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Recuperación

Consejos de nuestros especialistas en medicina deportiva

Tu mejor recurso para conseguir un lugar en el equipo durante las pruebas eres tú. Ponga todas las preocupaciones a un lado y piense demasiado. Si haces un plan, te mantienes seguro, haces ejercicio de forma rutinaria en casa y mantienes a raya la negatividad, estarás un paso por delante de los demás cuando llegue el día del juicio. Nuestros especialistas en medicina deportiva tienen consejos para entrenar de forma segura para las pruebas.
Plan.
Elimina cada pequeño detalle del camino. Crea un régimen de ejercicio y síguelo. Haga ejercicio en casa, en un parque cercano o con expertos en RÁPIDO – Aceleración de estribaciones y entrenamiento deportivo. Si hay formas, rellénelas y guárdelas en un lugar que no olvidará. Conoces el calendario. Llegue temprano para no perderse ninguna instrucción y para reducir el estrés de llegar tarde. Estar preparado también te da la oportunidad de formar conexiones con entrenadores y otras personas que lo intentan.
Práctica.
El ejercicio y la práctica son claves. Pero si te sientes estancado, animado y esas cosas. Si vas a buscar un lugar en un equipo de fútbol, ​​juega algunos partidos de fútbol con algunos amigos en el parque. Si hace todos los entrenamientos en el gimnasio, hágalo en casa. Corre algunas vueltas por el vecindario. Si todavía estás trotando solo, invita a uno o dos amigos a que te acompañen.
Manténgalo en forma de punta, pero no se exceda. Conoces tus límites. Evite las lesiones físicas jugando con seguridad los días antes de la fecha del juicio. Cíñete a tu zona de confort. No querrás quedarte fuera de la carrera hasta que hayas tenido la oportunidad de demostrar tu valía.
Relajarse.
No se estrese ni piense en cada detalle. Anotar un lugar en el equipo es todo tuyo actitud mental. Mantenga las voces negativas fuera de su cabeza y manténgase positivo antes y después de su tiempo en el campo. Ser positivo disminuirá sus posibilidades de congelarse o cometer un error. También reemplaza el miedo por la motivación mientras se gana su lugar en el equipo.
Mantenlo saludable
Mental y fisico. Es fácil dejar que su objetivo de éxito anule todo lo demás, pero no deje que eso suceda. Cuando ingrese a esa área mental en una sola pista, retroceda un paso. No quiere que su impulso tenga éxito y erosione sus posibilidades. Consuma una dieta sana y equilibrada. El duerme ocho horas por noche. ¿Recuerda el plan de ejercicios que creó? Además, asegúrese de planificar sus días de recuperación en consecuencia. Los días de recuperación no implican necesariamente ser un sofá en maceta. Puede ejercitarse ligeramente en casa con un poco de yoga, caminar o estirarse.
Vos si
Concéntrese en la alegría del juego, no en el aspecto de ganar / perder. No le teme al fracaso ni al juicio de los demás. Tener confianza en sus habilidades y descubrirá que es más experto en lo que recuerda. Está bien si no da un rendimiento perfecto en el campo. Juega con tus puntos fuertes y no te reprimas. Elimine las voces negativas y recuerde cuánto hizo en esas semanas antes de la prueba. Puede causar una buena impresión si confía en el talento en lugar de en trucos espectaculares.
Desafortunadamente, incluso con los días de recuperación y ejercicios de bajo impacto en el hogar, las lesiones aún pueden ocurrir. Nuestros especialistas en medicina deportiva pueden ayudarlo a volver a la normalidad. Y si está buscando un entrenamiento específico para un deporte que lo lleve al éxito, el nuestro Entrenadores FAST puede ayudarte a llegar aquí. Programe una cita en una sucursal de Foothills Sports Medicine cerca de usted.

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