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Consejos de prevención de caídas para personas mayores

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John Wanca ha estado practicando fisioterapia durante más de tres décadas. Su experiencia con una amplia variedad de lesiones le ha dado un conocimiento profundo de las necesidades únicas de sus pacientes. Está aquí hoy para discutir cómo las personas mayores pueden minimizar el riesgo de caídas.
¿Alguna vez ha experimentado una caída? En 2016, más de 2,5 millones de estadounidenses cumplieron 70 años y las lesiones por caídas son 5.th gastos médicos más caros entre su grupo de edad. Reducir la cantidad de lesiones sufridas por caídas puede ayudar a mantener bajos los costos médicos, pero lo más importante es mantener a nuestras personas mayores lo más seguras e independientes posible. La cascada puede ocurrir en cualquier lugar, en casa o en el extranjero, en cualquier momento. Estos son los pasos que podemos tomar para minimizar las lesiones y prevenir caídas.
A muchas personas mayores les gusta caminar y pasar tiempo al aire libre, pero se deben tomar las precauciones adecuadas para evitar lesiones. En el exterior, asegúrese de que las superficies sobre las que camina sean seguras. Si camina sobre terreno irregular o más accidentado, asegúrese de mantener los pies firmemente en su lugar con un dispositivo de apoyo adecuado, como un bastón o un andador, así como calzado adecuado. Cuando la superficie exterior está mojada, tienden a ser más resbaladizas, así que asegúrese de conocer estas condiciones. Cuando suba una rampa o escaleras, use una rampa de mano si está disponible.
La mayoría de las cascadas entre los ancianos tienen lugar en interiores, especialmente en la zona de baño. Cuando esté en el baño, tenga cuidado con las superficies resbaladizas y use barras de apoyo si es necesario. Usar una silla de ducha puede ser una buena idea para que la ducha sea más fácil y segura. Después de la ducha, asegúrese de que su toalla y ropa estén cerca para evitar caminar mientras aún está mojado.
Para las necesidades de la medianoche, instale una luz nocturna que sea sensible al movimiento para que pueda ver hacia dónde se dirige. Asegúrate siempre de que cuando te levantes por primera vez, te dé unos momentos para orientarte. Debe usar una zapatilla de soporte que tenga un respaldo y una suela de buen agarre para brindar más soporte. Si usa dispositivos de asistencia como bastones o caminar por la casa, úselos por la noche cuando se levante para ir al baño.
Para aquellos que corren el riesgo de caerse, asegúrese de deshacerse de las alfombras que podrían hacer que se resbalen y caigan. Si tiene mascotas, asegúrese de que sepan dónde están cuando caminan para evitar toparse con ellas, especialmente si corren hacia la puerta cuando llega un visitante.
El ejercicio es fundamental para mantener el equilibrio, la fuerza y ​​la movilidad. Un buen equilibrio al caminar reduce el riesgo de caídas y puede mejorarse con ejercicios simples. El estiramiento cuidadoso de la espalda y las caderas, el alargamiento de la parte inferior del cuerpo y los ejercicios de equilibrio de pie ayudan a minimizar las caídas. Su programa de ejercicios Ejercicio en casa puede ayudarlo a formular eficazmente un programa de ejercicios adecuado que mejorará la fuerza y ​​el equilibrio para ayudar a prevenir caídas. Los fisioterapeutas capacitados también pueden acudir a las llamadas domiciliarias para asesorar sobre modificaciones en el hogar, como barras de apoyo y sillas para la ducha, que hacen de su hogar un lugar más seguro para vivir.
Siguiendo todos estos consejos, podemos esperar minimizar las caídas el próximo año y que nuestros adultos mayores puedan continuar con sus actividades diarias sin ningún problema. Si tiene alguna pregunta, no dude en comunicarse con John Wanca PT al (928) 379-6064, ¡y agradezco cualquier comentario que pueda tener!

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