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Consejos sobre cómo dejar de ser un placer para las personas

Ser un placer para las personas puede parecer beneficioso; después de todo, a todos les gustas normalmente, mantienen la paz en situaciones difíciles y es probable que les vaya bien en el mundo, dice Charlotte Howard, Ph.D., psicóloga licenciada en Psicoterapia Deep Eddy en Texas.

Sin embargo, las personas agradables pueden socavar su bienestar mental, emocional e incluso físico.

«Muchas veces, termina en algún tipo de ansiedad, ya sea ansiedad o ataques de pánico», dice Howard.

También puede perder la noción de quién es porque queda fácilmente atrapado en las preferencias, planes e identidades de los demás, dice Candice Conroy, propietaria de LMHC. ¡Hablemos! Asesoramiento y servicios LLC, en Orlando, Florida.

Si tiene ansiedad o vacío, se siente mal o no está seguro de lo que quiere en la vida, «necesita una misión que le salve la vida», dice Howard.

Aquí hay seis formas de aprender a dejar de ser un placer para las personas.

1. Pasa tiempo contigo mismo

Piénsalo Vos si pensar Vos si como y Vos si Escucha, dice Conroy. Tenga paciencia, porque puede llevar un tiempo volver a escuchar su voz interior.

“A menudo, las personas agradables se sintonizan tanto con los demás que no logran desarrollar su capacidad para sintonizarse con ellos mismos”, dice Conroy.

Pero con el tiempo, «si demuestras que estás escuchando, tu corazón se abrirá para hacerte saber lo que quieres en la vida diaria», agrega Howard.

Si se siente culpable por dedicarle tiempo a su «yo» (incluso cosas como el entrenamiento y la planificación de las comidas), este consejo le da «permiso» para ser bueno consigo mismo.

Mujer tomando café sola con perro

2. Establecer límites

Saber qué valor puede ayudar a establecer límites. «Un límite se utiliza para mantener una relación», explica. Nicolás Hardy, Ph.D., psicoterapeuta y trabajadora social clínica con licencia en Houston, Texas.

Cada socio en una relación tiene sus propios límites y quieren respetar los límites del otro.

“Una buena autolimitación para las personas a las que les gusta es decidir no relacionarse con personas desde un lugar de miedo”, explica.

También puede establecer límites para comunicarse solo con aquellos que pueden comunicarse respetuosamente a cambio, no asumir la carga de trabajo de otra persona (en la oficina o en casa) cuando ya está destrozado, o no trabaja tanto fuera del horario de atención. , dice Carmen. Croucher, consultor clínico profesional con licencia en California.

3. Practica decir «No»

«Reconozca que está bien decir que no, pedir más tiempo o pedir ayuda», dice Croucher. Así que comience con muy, muy pocos «no», sugiere Conroy, como preguntas indirectas.

«Por ejemplo, esto podría incluir decirse ‘no’ a sí mismo cuando siente que alguien necesita algo y tiene el impulso automático para ayudarlo o satisfacer la necesidad», dice.

Luego dirígete a un «no» un poco más grande y más grande con las personas en las que confías.

«Con el tiempo, esto puede comenzar a disminuir el temor de perder a todos los que ama si no hace todo lo que ellos querían», agrega Conroy.

4. No explique ni se arrepienta

Cuando dices «no», eso debería ser el final.

«Si dijiste ‘sí’, nadie te pediría que explicaras por qué dijiste ‘sí’. Ph.D., psicólogo clínico con licencia en Brooklyn, Nueva York.

«Pero a menudo su ‘porque’ es más un ‘No estoy de acuerdo’ que un ‘No entiendo’.

Dado que los placeres tienen dificultades con los conflictos, es posible que sientan la necesidad de explicar su no, incluso si la persona que pregunta no pregunta.

Sin embargo, es mejor dejarlo en «no».

«Puede encontrar que las cosas van bien y no enfrentará represalias o reacciones negativas», dice Jolie L. Weingeroff, psicóloga clínica y cofundadora de Asociados psicológicos PVD en Nueva York y Rhode Island. «Además, si ofreces excusas o explicaciones, es más probable que la gente te desafíe».

5. Estable

Cambie ese «sí» instintivo por «déjeme pensar en ello», sugiere Hall. «Te da la oportunidad de ver si puede reaccionar, ser tú mismo y ver cómo te sientes. Eso te ayuda a prestar más atención a por qué dices que sí».

¿Realmente quieres hacer esto? ¿Vale la pena? ¿Dice que no te hará sentir mal por sí mismo?

(Si cada paso de este plan le causa ansiedad, pruebe estos trucos para reducir el estrés).

6. Trabajar con un terapeuta

La urgencia de complacer a todos proviene de algún lugar, ya sea una experiencia en su crianza o más adelante en su vida, y esta acción le ha servido bien de alguna manera.

Un terapeuta, psicólogo o psiquiatra puede ayudarlo a identificar las raíces de sus seres queridos y ayudarlo a sentir y procesar esas emociones, dice Howard.

¡Sí, puedes aprender a dejar de ser un placer para la gente!

A su vez, “puedes sanar tu relación contigo mismo, aprender a valorarte y sentir y sentir lo que tu corazón desea”, agrega.

Romper el hábito de ser un placer para las personas es difícil, pero este hábito puede afectar tu bienestar.

Al ponerse este último, puede descuidar su salud y su autocuidado.

“Las personas a las que les gusta tienden a ser más propensas a sus propios problemas de salud, y tienden a dormir menos y trabajar más duro y, en general, tienden a complacer a todos en el trabajo y en casa”, agrega Conroy.

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