Cualesquiera que sean sus objetivos, existe una buena posibilidad de que P90X3 es la solución correcta. Más que un programa de pérdida de peso o de acondicionamiento físico, el sistema de entrenamiento P90X3 puede ayudarlo a alcanzar sus sueños, sin importar cuáles sean. Como sus predecesores icónicos P90X y P90X2, es una mezcla de estilos de entrenamiento que encajan como piezas de un rompecabezas, lo que permite una gran versatilidad. Lo que lo hace diferente es que te lleva la mitad del tiempo.
A partir de este artículo, veremos cómo puede usar el P90X3 para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico específicos, ya sea para ser delgado, esbelto, grande, pequeño, mejorar en un deporte, actividad o simplemente mejorar en la vida. .
P90X3 es 4 programas en uno
Classic, Lean y Doubles serán familiares para aquellos que han hecho P90X. Son las rotaciones de entrenamiento que vienen con el original, cada una con objetivos diferentes. Más tarde se agregó una rotación masiva, debido a la demanda popular, y esto se incorporó a P90X3.
Si bien cada uno proporciona resultados rápidos, se dirigen a diferentes nichos fisiológicos. Classic es un equilibrio de fuerza y trabajo cardiovascular. Lean se centra más en el ejercicio cardiovascular, mientras que Mass, como puedes adivinar, es todo lo contrario. Dobles es una rotación de siguiente nivel para aquellos que tienen un nivel de condición física más alto que quieren dedicar más tiempo y quieren obtener resultados lo antes posible.
Estas cuatro opciones cubren la mayoría de los objetivos de nuestros clientes, pero no nos quedamos ahí. A diferencia del P90X, que fue diseñado para fabricarse después de Power 90 o equivalente, queremos que el X3 esté disponible para todos. Luego añadimos otro elemento o, como dice el refrán, «¡Pero espera, hay más!»
Cambios para todos
Cada movimiento en P90X3 tiene una versión modificada que no solo es más fácil, sino que también es más adecuada para personas con limitaciones físicas. Al igual que en el original, estas modificaciones están diseñadas específicamente para que pueda ingresar al programa a su propio ritmo, solo las modificaciones de P90X3 son en su mayoría introductorias. Este enfoque de aceleración también proporciona puntos de entrada y salida si se tomó un descanso y/o tuvo una lesión, para que pueda avanzar continuamente, sin importar cuán en forma, inadecuado o limitado.
P90X3 Se adapta a tu agenda
Sean cuales sean sus pasatiempos, X3 se puede modelar para adaptarse. Ya sea que disfrute del golf, la pesca con mosca, el baile o los triatlones Ironman, hay una manera de incorporar sin problemas el P90X3 en su programa específico de entrenamiento y/o juego, lo que le permite continuar participando en actividades mientras mejora su negocio. base de fitness Debido a que el programa está segmentado para enfocarse en diferentes sistemas de su cuerpo por separado (Confusión muscular ™), se conecta más fácilmente en una variedad de horarios y agendas.
Además, un Plan de Nutrición «Intuitivo».
El plan de nutrición P90X3 te enseña a comer, en función de tu rendimiento, y es tan versátil como tu entrenamiento. Esto es diferente de los planes más estructurados de X y X2 y puede adaptarlo fácilmente a sus antecedentes de condición física y necesidades nutricionales. El resultado es que el guía te entrena en “alimentación intuitiva”. Esencialmente, simplifica todo lo que pensabas que era complicado en la dieta y te permite comer, sentir tu cuerpo y ajustarlo según el rendimiento.
¿Cómo funciona P90X3 en la mitad de tiempo?
Ha habido dos desarrollos importantes que permiten esto. Primero, muchas personas han hecho P90X y P90X2 y nos han brindado años de retroalimentación. Esto no solo nos permitiría construir una trampa para mejores ratones, sino que también tendríamos una nueva ciencia.
En segundo lugar, en los últimos años, muchas estudios Empezó a despuntar mostrando el poder de los primeros 30 minutos de ejercicio. Si bien no aborda los beneficios de un entrenamiento más prolongado para algunas personas, arroja luz sobre cómo crear un programa para personas con poco tiempo que no necesariamente necesitan beneficios pro-atléticos de sus cuerpos. Aquí hay un extracto de un artículo que escribí sobre los efectos de los más cortos. ataques de ejercicio.
«Tu cuerpo tiene una respuesta de emergencia al ejercicio. Cuando comienzas, sin importar lo que hagas, quemas tu glucógeno como combustible. Cuando tu cuerpo se da cuenta de que no estás en una emergencia, comienza a seguir avanzando. Tejido corporal, principalmente grasa almacena, para la energía. Una vez se supuso que el entrenamiento durante este período de «quema de grasa» era óptimo para perder peso. Ahora sabemos que es todo lo contrario. no te lastimes) puede cambiar el metabolismo de tu cuerpo, la clave para cambiar la composición de tu cuerpo, de manera rápida y efectiva”.
Más allá de eso, P90X3 ha conservado el aspecto del entrenamiento de confusión muscular y la integración de P90X y P90X2. Toda la jerga del entrenamiento de fantasía, como la especificidad adaptativa, la supercompensación, la sobrecarga progresiva y el poder de post-activación, siempre están trabajando duro. Solo refinado.
La conclusión es que si te tomas en serio el entrenamiento, P90X3 debería ser un componente en tu arsenal de fitness, sin importar cuáles sean tus objetivos finales. Más adelante en esta serie, veremos los conceptos básicos de cómo usarlo. X3El sistema de Aceleración Muscular para concretar tu oferta, empezando por la pérdida de peso.
Deja un comentario