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De los consejos de hidratación a leer más: pruebe estas resoluciones en su lugar

¡Es oficialmente febrero! ¿Has notado que toda la motivación que empezaste a principios de año ya ha disminuido? Quizás el objetivo de perder 25 libras no sea exactamente como se planeó, especialmente después de los juegos del Super Bowl y con los dulces del Día de San Valentín llenando todos los pasillos. Romper los malos hábitos y comenzar un estilo de vida saludable puede ser difícil, ¡pero no tiene por qué serlo! En lugar de desanimarse y dejar la pista con sus metas, haga de este mes su mejor comienzo haciendo pequeños cambios en su vida diaria.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo tener éxito este año, así como ideas para metas que realmente puede cumplir:

  1. Haga que las metas sean alcanzables
    No se conforme con el fracaso al decidir que quiere perder 50 libras este año y luego se frustre cuando la escalera no se mueve tan rápido como le gustaría. Al comenzar con algo pequeño y celebrar pequeñas victorias, es más probable que continúe con esos hábitos nuevos y más saludables.
  2. Se responsable
    Encuentre un amigo, use la aplicación, anote su progreso, haga todo lo que esté a su alcance para realizar un seguimiento de su progreso y realizar un seguimiento.
  3. ¡Ser positivo!
    La vida pasa y cometes errores. En lugar de estar enojado, mantenga la cabeza alta y planifique la mejor manera de lograr sus objetivos.

¿Necesita algunos consejos para la resolución de problemas que no se rompan al final del mes? Prueba estos:

  • Bebe más agua
    Debes beber alrededor de 64 onzas de agua al día y tu cuerpo te agradecerá por estar más hidratado. Use una jarra de leche vieja para rastrear su consumo de agua o registre su agua con una aplicación como Entrenador Hydro, Trago, y Sumergido en agua.
  • Dormir mas
    Según tu Fundación Nacional del Sueño, los adultos de 26 a 54 años deben dormir al menos entre 7 y 9 horas por noche. Su cuerpo necesita recargarse adecuadamente para pasar el día, ¡y establecer un buen horario de sueño es esencial! Comience una hora de sueño y vigilia programados y manténgase constante. Además, realiza un seguimiento de tu sueño con aplicaciones como Ciclo de sueño, Sleepbot, y Movimiento X-24/7.
  • Ser mas activo
    En lugar de establecer una meta de pérdida de peso, ¿por qué no intentar aumentar sus niveles de actividad? Sal a caminar 10 minutos todos los días, únete a una clase de gimnasia, usa las escaleras en lugar del ascensor, mira solo 2 episodios de tu programa favorito en lugar de 12 atracones: ¡las posibilidades son infinitas! Empiece poco a poco y busque un amigo para hacerlo más divertido. Si no tiene un monitor de actividad física, use aplicaciones como RunKeeper, SWORKIT, y JEFIT ¡Aplicaciones para realizar un seguimiento de su negocio!
  • Sigue leyendo y desafía más a tu cerebro
    ¡Manténgase alejado de todas las pantallas que rodean su vida y lea un libro o haga un rompecabezas! ¡Empiece a hacer un rompecabezas o un Sudoku todos los días y mantenga su cerebro sano también!
  • Llame a un amigo o familiar cada semana
    Esta vida es trepidante. Nunca hay suficientes horas en el día y, a veces, es posible que muchas de las relaciones con quienes te rodean hayan quedado en un segundo plano. Deja de enviar mensajes de texto y llamar a esa persona. Haz de este año el que te tome un minuto para mantenerte en contacto con alguien que amas. Tal vez incluso salga a caminar mientras está hablando por teléfono y alcance dos de sus objetivos a la vez. ⁇
  • Seda floja
    Es así de simple, pero parece ser uno de los hábitos más difíciles de adoptar. Logramos este año que dejamos de pensar en nuestros dentistas sobre la frecuencia del uso del hilo dental y mostramos un poco de amor a nuestros blancos nacarados.

Dicho esto, ¡hagamos de 2018 el mejor año de todos! ¡Deseamos mantener el rumbo y tener un año nuevo feliz y saludable! Si el dolor le impide activarse, nos encantaría ayudarlo. Visite una de nuestras muchas ubicaciones para programar una cita con un fisioterapeuta.

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