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Si ha adoptado la creencia de «hablar mientras camina» en su estilo de vida, aquí hay otro cambio de estilo de vida que debe considerar. Reemplace su escritorio de oficina con una mesa permanente.

Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Loughborough y la Universidad de Leicester mostró que las personas pasan un promedio de 5 horas y 41 minutos al día sentadas en sus escritorios en una semana laboral típica.

Este comportamiento sedentario constante, acompañado de una propensión generalizada a evitar el ejercicio, es probable que provoque problemas de salud. Pasar demasiado tiempo poniéndose en riesgo lo pone en riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Los expertos sugieren que los escritorios de pie, los escritorios de trabajo del futuro, pueden ser una forma de lidiar con los efectos nocivos de un estilo de vida sedentario.

Los beneficios de permanecer en el trabajo han sido el foco de varios estudios en los últimos meses.

Las investigaciones han demostrado que las largas caminatas y las largas horas de pie pueden reducir su índice de masa corporal y hacerlo más resistente al estrés. Estar de pie también mejora el azúcar en sangre, las grasas en sangre y reduce el colesterol.

Aquellos que trabajan de pie también informaron más energía y un mayor compromiso con sus colegas con una mejor postura y fuerza cardíaca.

El Estudio Australiano de Diabetes, Obesidad y Estilo de Vida, que involucró a 782 participantes entreIMC entre las edades de 36 y 80, reveló que el reemplazo de dos horas diarias de estar sentado con un paso o de pie está relacionado con un IMC promedio de 11 por ciento más bajo y una circunferencia de cintura de 7.5 por ciento más pequeña.

Pero no es fácil acostumbrarse a caminar sobre el teclado mientras lo hace. No cuando está en sintonía para sentarse durante largos períodos en el transcurso del día.

Los expertos aconsejan comenzar con una rutina que alterne estar de pie con períodos de estar sentado. Use zapatos cómodos, camine durante la pausa para el café y celebre reuniones de pie. Trate de sentarse durante 20 minutos, estar de pie durante ocho minutos y caminar durante dos minutos cada media hora.

¿No es hora de levantarse por su salud?

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