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Desestrés: 21 días de meditación

Imagina el día a día, en lugar de sentirte ansioso, ansioso, tenso y ansioso todo el día, te sientes relajado, tranquilo y en control.

¿Crees que eso es imposible? No hay ningún programa nuevo, Desestresarse: 21 días de meditación para relajarse, calmarse y aliviar la ansiedad.

Dedique unos 10 minutos al día a Unstress para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, mejorar su estado de ánimo, descansar mejor y relajar la mente. Esto te ayudará a tener un buen día y a convertir las emociones negativas en sentimientos de positividad y gratitud.

Los resultados de la meditación con Unstress pueden ser inmediatos y mejorar a medida que practica. Sigue leyendo para más información.

¿Qué es Unstress: 21 Days of Meditation?

Ejercicio en casa, en colaboración con la aplicación de meditación Unplug, ofrece un programa de meditación guiada de 21 días que es rápido, simple y accesible para todos.

Unstress permite desconectar la mente y el cuerpo del ajetreo durante unos minutos, para que regresen más frescos, recargados y concentrados. Míralo como si fuera tu botón de «pausa» interior.

Al instante se sentirá más relajado y menos ansioso, y su mente estará más clara al enfrentar los riesgos de la vida.

Aprenderá a dejar de preocuparse por el pasado y el futuro y empezar a vivir en el presente. Cuando está completamente presente, disfruta de la vida aquí y ahora. Y a veces siente que su relación está mejorando, ya sea con su cónyuge, pariente, amigo o compañero de trabajo.

De la misma manera que las rutinas de Ejercicio en casa entrenan tu cuerpo, Unstress entrena tu mente para ayudarte a mantener un mejor control de tus emociones y reacciones.

¿Cómo actúa Unstress?

Cada día durante 21 días, tiene una meditación separada durante unos 10 minutos (la duración ideal, especialmente para principiantes).

Cada sesión te ayuda a relajarte y reducir la ansiedad a través de temas como estar presente, comenzar el día con una actitud positiva, establecer el equilibrio y cultivar la gratitud.

La creadora de la aplicación Unplug, Suze Yalof Schwartz, presenta cada meditación para que sepa qué esperar y luego vuelve a capturar la experiencia hasta el final. Las sesiones están dirigidas por una variedad de profesores de meditación seleccionados por Suze debido a su experiencia y técnicas de empoderamiento.

Tú decides el momento de tu meditación. Muchas personas encuentran que el momento ideal es la primera hora de la mañana, para presentar las buenas intenciones del día. O puede meditar después de una rutina de ejercicios, cuando su mente y su cuerpo están receptivos a la relajación.

La meditación es ideal para cambiar de día o prepararse para un sueño más profundo por la noche.

Lo mejor de todo es que no necesitas mucha experiencia o trabajo en equipo para hacer Unstress. ¡Si puedes respirar, puedes meditar!

¿Cuáles son los beneficios de Unstress?

Una práctica de meditación regular, como Unstress, ofrece varios beneficios para la salud y el bienestar. Meditar en el diario puede ayudarte a:

  • Reducir el estrés y la ansiedad.
  • Mejorar la calidad de los sueños
  • Mejora la concentración, la claridad y la productividad.
  • Ampliar la conciencia
  • Mejorar el estado de ánimo
  • Siéntete mas feliz
  • Sentirse más tranquilo es relajación
  • Ten más compasión que tú y los demás.
  • Reduce la posibilidad de reaccionar con ira.

¿Para quién es Unstress?

Todos pueden beneficiarse de una práctica de meditación diaria. La clave del éxito duradero radica en la coherencia, razón por la cual Suze ha diseñado un programa simple para principiantes escépticos e inspirador para meditadores experimentados.

Una vez que sienta los beneficios de la meditación, pregúntese por qué no empezó antes.

Estoy muy ocupado meditando.

Si usted es una de esas personas del Tipo A que no puede reducir la velocidad, se sorprenderá al saber que la meditación puede ayudarlo a mantener MÁS éxito y MÁS productividad.

Cuando vas a mil millas por hora, tu mente también va a esa velocidad. La necesidad de terminar de hacer las cosas implica que tu mente salte de un pensamiento a otro, lo que reduce tu productividad.

Meditar durante unos minutos te trae de vuelta al presente para que reorientas tus prioridades, pienses antes de reaccionar y logres más con una mejor meta.

Mi mente divaga. ¿Lo estoy haciendo bien?

¡Es usted! Una idea muy común, pero muy errónea, es que las personas que piensan demasiado no pueden meditar. La mente humana genera miles de pensamientos al día. Entonces, cuando esté acostado, todo lo que tiene que hacer es alinearlo con su respiración y seguirlo.

¡La única vez que no tiene esto es cuando duerme!

¿Qué incluye Unstress?

  • Un programa de meditación guiada de 21 días para los mejores instructores de meditación de la aplicación Unplug.
  • Un video introductorio para familiarizarse con el programa.
  • Un calendario de meditación de 21 días para que sepa exactamente qué meditación hacer cada día.

¿Quién es Suze Yalof Schwartz?

La creadora de Unstress, Suze Yalof Schwartz, es la directora ejecutiva y fundadora de la aplicación Unplug y el primer estudio de meditación informal del mundo, Unplug Meditation. Ella es la autora de Desenchufar: una guía de meditación simple para escépticos ocupados y buscadores de almas modernos.

Suze es una madre trabajadora que ocupó altos cargos en revistas. Moda, Ella, Marie Claire y Glamour, y era corresponsal de moda con regularidad en Buenos dias America, Show de hoy y CBS esta mañana. Vivía con la costumbre de moverse a toda velocidad. Pero todo eso cambió cuando aprendió una técnica de visualización y respiración guiada de tres minutos que convirtió su estrés en un estado de calma.

Desde entonces, la misión de Suze ha sido transformar los desafíos que enfrentan las personas con la meditación. Presenta la meditación de una manera tan simple, poderosa, moderna e interesante que todos quieren practicarla. ¡Ahora también tienes la oportunidad de sentir los efectos transformadores de la meditación!

¿Cuándo estará disponible Unstress?

Unstress y Ejercicio en casa están disponibles. El contenido ofrece un costo adicional para todos los miembros de Ejercicio en casa .

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