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Vida Sana

Diez alimentos de verano que ayudan a perder peso

El verano está aquí y tienes ganas de lucir un poco de piel. Prepárate para lucir sin mangas y lucir tus pantalones cortos de adelgazamiento. Los expertos dicen que estos alimentos de verano aceleran la pérdida de peso.

1. ANGUDIA

¿Por qué?

Esta fruta refrescante es principalmente agua, ¡alrededor del 92 por ciento! Pero es rico en nutrientes, incluidas las vitaminas A, B6 y C, licopeno, antioxidantes y aminoácidos. ¡Te mantiene hidratado y lleno!

Intentalo Ensalada de sandía con queso feta y aceitunas

2. PEREpere

¿Por qué?

El término en forma de pera parece ser lo único que no está bien de esta fruta. Las peras contienen una buena cantidad de pectina, que se sabe que promueve la pérdida de peso. La fruta jugosa también tiene un 30 por ciento más de potasio que las manzanas y aumenta la energía.

Intentalo Peras escalfadas con salsa de vino tinto

3. CANTALUPACANTALUPE

¿Por qué?

La investigación del USDA ha demostrado que este jugoso melón es una de las frutas más saladas que puede comer. Consumir media taza puede aplastar los dolores de hambre durante dos horas. También es muy rico en vitamina A, que se sabe que bloquea la acumulación de placa en las arterias.

Intentalo Melón a la plancha con hierbas

4. TÉ VERDE HELADOté verde helado

¿Por qué?

El verano no es cuando quieres tomar una bebida caliente. Pero dale café frío o té helado y conténtate con té verde helado. Las catequinas tienen beneficios para la pérdida de peso, mientras que la cafeína y los antioxidantes pueden estimular su metabolismo.

Intentalo Té verde helado con menta

5. SOPAS FRÍASsopas frías

¿Por qué?

Dale a la sopa un toque veraniego mezclando una sopa fría baja en calorías. Te ayuda a mantenerte fresco y el alto contenido de fibra te hace sentir más saludable por mucho tiempo. Pruebe los favoritos del verano como sandía, tomate, melón, pepino y hierbas para sabores inusuales.

Intentalo Gazpacho picante de sandía

6. BETTAVABETAVA

¿Por qué?

La remolacha humilde no es universalmente agradable, pero es rica en nitratos y ácido fólico. Su alto contenido en fibra te mantendrá lleno durante horas. También contiene betaína, un micronutriente que inactiva los genes responsables de la grasa abdominal y la resistencia a la insulina.

Intentalo Ensalada de remolacha hervida con cebolletas

7. PIMIENTA ROJAchiles

¿Por qué?

La variedad verde está más disponible, pero los pimientos rojos obtienen una puntuación mucho más alta cuando se trata de vitamina C: uno de ellos tiene tres veces la cantidad que contiene la naranja. Estos antioxidantes ayudan a combatir la inflamación que causa la obesidad.

Intentalo Sopa de pepita roja asada

8. TOMATES CEREZAStomates cherry

¿Por qué?

Estos niños contienen más del 90 por ciento de agua, lo que significa que tienen muy pocas calorías. El licopeno antioxidante le da a su piel un brillo saludable.

Intentalo Ensalada de queso feta y pepino con tomates cherry

9. CALABACINCALABACÍN

¿Por qué?

Esta ensalada es rica en riboflavina, una vitamina B necesaria para la producción de glóbulos rojos y para convertir los carbohidratos en energía. Quema calor más rápido.

Intentalo Ensalada de Pasta con Pimientos Rojos, Calabacín y Maíz

10. YOGURYOGUR

¿Por qué?

Lleno de bacterias buenas, una taza de yogur puede ser tu bocadillo en el verano. Cargado de calcio, proteínas y vitaminas, el yogur también es bueno para usted durante los calurosos meses de verano. La investigación sugiere que los probióticos pueden ayudar a proteger contra el aumento de peso.

Intentalo Salsa de remolacha y pepino

¡Entonces adelante! Come, bebe y mira.

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