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Vida Sana

Dr. Manoria perdió 17 kg en 3 meses

Nombre de pila: Dr. Manish Manoria

años: 48 años

Y qué: 117 kilos

Ahora: 100 kilogramos

Perdió: 17 kg en 3 meses

Profesor de informática y director del Truba Institute Group con sede en Bhopal, el Dr. Manish Manoria había pesado más de 100 kg durante varios años.

«Hasta donde puedo recordar, mi peso era de más de 100 kg. Solía ​​estar entre 110 y 115 kg», dice.

En julio de 2015, empezaron a sonar las alarmas. Había alcanzado los 125 kg.

Había llegado el momento de que el Dr. Manoria descubriera diferentes formas de perder peso.

Esfuerzo inicial

El Dr. Manoria sabía que era obeso y había probado varios métodos de pérdida de peso en el pasado.

«Por lo general, perdí de 3 a 5 kg cuando iba al gimnasio, pero lo recuperé cuando paré. También probé yoga, pero fue en vano», dice.

Después de su susto de julio, logró perder 8 kg en dos meses por su cuenta. Durante este tiempo, se unió a HeathifyMe y optó solo por un plan de dieta.

La dieta

La experta en nutrición Nishita Kaushik ha escrito un plan de dieta para la Dra. Manoria después de una extensa investigación sobre su estilo de vida y hábitos alimenticios.

«El Dr. Manoria era un entusiasta y amaba su primer nombre«Le pusieron una dieta equilibrada», dice Nishita. Se permitió un puñado de primer nombre, no más. Lo bueno era que estaba regularmente en el registro de su ingesta de alimentos. Me permitió vigilarlo y levantar una bandera roja cuando fuera necesario «.

Se revisó su dieta. El desayuno consistía en copos de maíz, pero se cambió por copos de maíz bajos en calorías con leche descremada. Tomó una manzana dos horas después del desayuno. El almuerzo incluye dos chapatis, un plato de verduras y ensalada. Por la noche, se permitió una manzana a la hora del té y después una ensalada de frutas. La cena consistió en dos chapatis y un plato de verduras.

Elaborar

La dieta se combinó con caminar y ejercicio.

«Me levanto a las 6 en punto y hago 40 minutos de caminata rápida, seguidos de 30 minutos de ejercicio y 10 minutos de trote en el lugar. No hay instructor de entrenamiento. Hago los ejercicios que aprendí en el gimnasio. Primero, ”Dice el Dr. Manoria.

después de la pérdida de pesoEl Dr. Manoria y el Dr. Nishita están de acuerdo en que ahora deberían considerar tomar un plan más completo con Ejercicio en Casa, incluidos los servicios de un instructor de fitness.

“Un peso superior a los 100 kg se puede controlar con dieta. Pero ahora que el Dr. Manoria ha perdido unos 20 kg, el viaje será más duro. Llegará un punto en que su peso se negará a cambiar y debemos olvidarlo. en una mono dieta durante un par de días ”, dice Nishita.

I premios

El Dr. Manoria dice que se siente más saludable y con más energía. Pero la mayor recompensa es la confección. «Mi cintura medía 46 pulgadas. Ahora tengo 40 años y puedo comprar ropa confeccionada fácilmente», dice.

¿Recomendaría Ejercicio en Casa a otras personas? «Ya he asesorado a unas 50 personas, incluidos médicos. También se han llevado a unas 15», dice.

Descargo de responsabilidad: Dr. Manoria perdió 17 kg con Ejercicio en Casa. Los resultados pueden variar para usted. Lo ayudaremos a identificar lo que funciona para usted.

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