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Vida Sana

Ejercicio en Casa ayudó a Rocky a recuperar los músculos y ganar 7 kg

Músculo y ganancia

años: 27 años de edad

Peso primero: 73 kilos

ahora peso: 80 kg

Ganado: 7 kg y músculo lleno

Rocky no es ajeno al mundo del trabajo.

«He estado trabajando durante los últimos ocho años. Soy un aprendiz de nivel avanzado con grandes músculos», dice.

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Rocky, un profesional de la ingeniería, dice que está realmente cansado de diseñar nuevos programas de capacitación semana tras semana.

«También descubrí que toqué una especie de meseta: no era ni cuesta arriba ni cuesta abajo, ni hacia adelante ni hacia atrás. Fue entonces cuando pensé que tal vez debería consultar a otro experto», dice.

Rocky, quien inicialmente descargó la aplicación Ejercicio en Casa para realizar un seguimiento de sus calorías, pronto se dio cuenta de que podía obtener un mundo de consejos de expertos aquí.

«Quería estirar mis límites y fortalecer mi físico».

«Mi enfoque era estirar mis límites y fortalecer mi físico. Quería tener un cuerpo más definido, uno donde el tono muscular fuera más evidente», dice.

Su entrenador en Ejercicio en Casa decidió que la mejor manera de emprender este viaje era crear un entrenamiento que fuera específico para su tipo de cuerpo y sus necesidades.

“Hago ejercicio durante unos 45 minutos al día y sigo el horario proporcionado por mi entrenador Varun”, recuerda Rocky.

Dado que Rocky suele tener dificultades para encontrar tiempo durante su jornada laboral, decidió programar su ejercicio diario unas 9 horas después de su jornada laboral.

«Esto aseguró que pudiera hacer ejercicio todos los días religiosamente. Mi entrenamiento fue muy útil y planeé mi régimen de ejercicio de acuerdo con mi nivel de condición física», dice.

Cardio, una variedad de esto, y el entrenamiento de fuerza fueron los pilares de su régimen de entrenamiento.

“En cuanto a la dieta, era una especie de fluido y cambiaba según el objeto al que apuntábamos”, dice.

“Incluso hoy, trato de mantener mis calorías a menos de 2500 por día y me aseguro de consumir alrededor de 170 g de proteína”, agrega.

Durante los primeros tres meses, Rocky y su entrenamiento se centraron en «estar en forma», después de que su entrenador creara una dieta y una rutina de ejercicios que cambiaban cada 3 semanas para ayudarlo a ganar 7 kg de músculo.

Presta atención a la dieta y al entrenamiento para mantener los músculos.

ayudó a Rocky a acumular músculo y ganar 7 kg«Ahora estamos planeando mantener el músculo que he ganado; esto continúa durante un período de unas tres semanas, después de lo cual trabajaremos en un nuevo plan para desarrollar más músculo y mantenerlo», dice.

“Me aseguro de mantener mi dieta y mi rutina de ejercicios incluso si estoy ocupado”, agrega.

Rocky está extremadamente feliz con su viaje Ejercicio en Casa hasta el momento y agradece a los entrenadores por su profundo conocimiento y la naturaleza amigable de los entrenadores.

«Aunque hemos estado trabajando durante casi la misma cantidad de años, Varun ha tenido algunos consejos realmente buenos para compartir con un aprendiz avanzado como yo. Además, descubrí que el costo de contratar a un entrenador personal aquí no es mucho comparado con eso en un gimnasio”, dice.

¿Recomendaría Ejercicio en Casa a otras personas? A Pat se le ocurre la respuesta: «¡Definitivamente!»

Descargo de responsabilidad: ¡Rocky acumuló más de 7 kg de músculo bajo la guía de los expertos de Ejercicio en Casa! Los resultados pueden variar para usted. Determinamos el mejor método para que logres tu objetivo. Regístrese para obtener las mejores opciones de dieta y entrenamiento para su plan de acondicionamiento físico o pérdida de peso.

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