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Vida Sana

Ejercicio en Casa me ayudó a perder 22 kg en 10 meses

Chaitali, residente de Surat, recibió una fuerte conmoción cuando fue ingresada en un hospital a mediados del año pasado y le diagnosticaron diabetes. «Mi nivel de azúcar en ayunas era de 400», dice Chaitali, que pesaba 87 kg en ese momento. No siempre había estado gorda, pero había ganado peso debido a un desequilibrio hormonal. Su hospitalización, y el hecho de que el médico le dijera que era fundamental para ella bajar «drásticamente» los kilos para bajar sus niveles de azúcar, la hizo pensar seriamente en un plan de acción para adelgazar.

Chaitali en 87 kg

Y así desafíos

Viviendo en una familia común, era difícil para Chaitali hacer tiempo para pasar el rato en el gimnasio. Una comida casera gujarati era aceitosa y picante. Trabajando con el negocio de fotografía de su esposo, a menudo viaja y le resulta difícil mantener un horario regular.

Encuentra Ejercicio en Casa

La aplicación está diseñada para Chaitali, ya que el tiempo y el movimiento se han restringido, por lo que no tiene que ir a la oficina del dietista o al gimnasio para pedir consejo; puede acceder al autobús en su teléfono y trabajar en su convención. Como ella dice, la ayudó a «perder peso por correspondencia». La instructora de fitness de Ejercicio en Casa, Roshini Gilbert, la experta en yoga Indira Chavva y las nutricionistas Heena Gupta y Surbhi Sharma han estado trabajando con Chaitali en su programa de pérdida de peso, llamándola su «ángel de la guarda».

Ponte en forma

Los expertos han destacado en Chaitali la importancia de llevar una vida regular y disciplinada. «Aunque mi día siempre ha comenzado más temprano, a las 4.45 am, estaré inmerso en las tareas del hogar. Roshini me ha obligado a dedicar parte de mi tiempo», dice Chaitali, quien ahora trabaja 15 horas al día. Minutos por la mañana, seguido de una caminata de hora y media. Los expertos han ideado un plan de ejercicios y yoga que se puede realizar en casa. Por la noche, camina una hora y media más, esta vez con sus hijos para pasar un rato agradable juntos. “Hago alrededor de 30.000 pasos todos los días”, dice, jurando por RIST, un rastreador de ejercicios que los expertos recomiendan usar. «Si no lo uso, no quiero caminar. Me motiva», dice Chaitali, quien a menudo camina 11 kilómetros desde la oficina hasta su casa.

Cambia tu dieta

Este fue quizás el mayor desafío de Chaitali, ya que implicó realizar cambios en el plan familiar. Al principio, hubo mucha resistencia, pero Chaitali siguió el consejo de los expertos y comenzó pronto. «Me han pedido que reduzca mis porciones e incluya ingredientes saludables como la soja y la avena en mi dieta diaria», dice. Comenzó a introducir una pequeña cantidad de avena en la pasta de uttapam a base de arroz, y se cambió por completo a la avena una vez que la familia se sintió cómoda con el sabor. “Ahora incluso están acostumbrados a comer poha sin papas”, dice, revelando que el impacto de una dieta más saludable ya se ha demostrado en su esposo e hijos y que estos últimos suelen trabajar con ella.

65 kg de peso
Chaitali en 65 kgs

Recompensa

Chaitali admite que los últimos 10 meses han sido un gran desafío. «La parte más difícil es esperar para alcanzar su peso ideal, ya que es un trabajo duro. Roshini me ha llevado a través de ese período oscuro de espera y frustración», dice. La mayor recompensa es que ha logrado su objetivo de estar libre de diabetes. «Ahora no tomo ningún medicamento para la diabetes», dice, y agrega que los cumplidos que recibe por tener sobrepeso son un edulcorante adicional. «Ver la boca de todos caer y ver a los críticos cerrar la boca de una vez por todas fue un gran sentimiento. Además, cambié todo mi guardarropa de conservador a moderno», dice, y agrega que no podría conseguir todo esto sin Roshini. el asesoramiento del equipo de HeathifyMe y la motivación constante.

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Aviso legal: Chaitali ha llevado a cabo su transformación a través de la dedicación y planes personalizados. Los resultados pueden variar para usted.

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