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Vida Sana

Ejercicio en Casa me ayudó a perder 6 kg en 2 meses

Nombre de pila: Aditya Zutshi

años: 30 años

Perdió: 6 kg en dos meses

Aditya Zutshi, el ejecutivo corporativo con sede en Goa, ha comenzado a ganar peso en los últimos cuatro años. «No hacía ejercicio, comía alimentos poco saludables y había presión laboral que me hacía subir de peso», dice.

En enero de 2015, Aditya decidió que era hora de hacer algo y buscó ayuda en Internet. Probé varias aplicaciones como MyPlate Calorie Tracker y MyFitnessPal.com, pero las abandoné porque carecían de una buena base de datos de comida india. Descubrió Ejercicio en Casa y comenzó su viaje de pérdida de peso.

Aditya ha iniciado una prueba semanal con los servicios de una nutricionista. “En 2-3 días supe que esto era lo mejor para mí”, dice. Quince días después, optó por dos expertos: un nutricionista y un instructor de fitness. “Ahora todo mi estilo de vida ha cambiado”, dice Aditya. «Ahora sé qué comer, cuándo y cómo».

Comer inteligentemente

Aditya tenía malos hábitos alimenticios antes de unirse a Ejercicio en Casa. «Me saltaré el desayuno, a veces incluso el almuerzo. Intentaré arreglármelas con una cena de gala», dice.

La nutricionista Zuha Ali informó sobre el significado de cada comida y la necesidad de comer de manera inteligente. Un día típico comienza con Aditya levantándose a las 6.30 am. Desayune a las 7 a.m., generalmente una tortilla de clara de huevo cocida en aceite de oliva con una rodaja de avena o pan multigrano. Llegada a la oficina a partir de las 8.15 am. La próxima comida es a las 11 am e incluye té y fruta. El almuerzo a las 13.30 incluye dos chapatis, ensalada verde, una pequeña porción de verduras, dal está cuajada.

Por lo general, llega a casa a las 6.30 p. M. Y come una pequeña comida de frutas o una chapatti y vegetales. A esto le sigue una hora en el gimnasio. “Dejamos de usar el aceite casi por completo en casa”, dice. Claramente, se ha tomado muy en serio los consejos para perder peso. «Nuestra cocina está hecha a base de tomate y cebolla. Y no importa qué tan poco aceite usemos, nos hemos cambiado al aceite de oliva».

«No me pierdo mi entrenamiento»

Además de Zuha, Aditya cuenta con la asistencia de la entrenadora de transformación Amitha Murthy. «El desafío para Aditya fue que su trabajo no le dio suficiente tiempo para hacer ejercicio. Y aunque estaba motivada por sí misma, no sabía qué hacer y cuánto hacer para alcanzar su meta de peso», dice Amitha.

Ella lo ayudó a planificar su entrenamiento para que se adaptara a su rutina diaria. Sus ejercicios para bajar de peso incluyen una combinación de cardio, entrenamiento de fuerza, entrenamiento con pesas y otros entrenamientos para aumentar su tasa metabólica.

Aditya ahora es extremadamente regular con sus entrenamientos. “Aunque llego a casa a las 9:30 p. M., Sigo haciendo una hora de ejercicio”, dice.

Aditya WaraLa ventaja de la ‘aplicación’

“Tu éxito o fracaso tiene más que ver con tu entrenador que con cualquier otra cosa”, dice Aditya. «Pero un programa virtual de pérdida de peso como este tiene varias ventajas. Primero, Ejercicio en Casa tiene una buena base de datos de comida india. Por lo tanto, siempre hay alguien que observa lo que hace y lo alienta cuando se siente debilitado. Reciba los consejos de las personas adecuadas . El grupo de WhatsApp también actúa como motivador, haciendo algo que es más emocionante «.

“La pérdida de peso ha tenido tres beneficios: me siento más activa, menos estresada y mis fotos son mejores”, dice.

Descargo de responsabilidad: Aditya ha perdido peso y se ha transformado con Ejercicio en Casa. Los resultados pueden variar para usted. Permítanos determinar el mejor enfoque para ayudarlo a lograr su objetivo de acondicionamiento físico.

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