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Recomendaciones

Ejercicio en casa para parejas – entrenar juntos

Si solo tiene un poco de tiempo de calidad para pasarlo con su pareja, ¿por qué no usarlo de manera efectiva y probar este entrenamiento en pareja elaborado por el entrenador personal Mikko Niiranen?

¡Pruébalo, ámate a ti mismo (y a los demás) y comparte el amor!

CÓMO HACER LOS EJERCICIOS

  • Realiza los ejercicios como una placa de circuito.
  • Recuerda calentar primero
  • Haz cada movimiento durante 20-30 segundos.
  • Descansa 1 minuto entre series.
  • Haz cada movimiento con su propia forma

Calefacción X 2

Mire el video y vea cómo hacer estos tres movimientos:

1. Ninja: 20-30 s

2. Lucha de apretón de manos: 20-30 s

3. Etiqueta de rodilla: 20-30 s

Conjunto n. ° 1: «Soldar juntos, permanecer juntos»
X 3

Mire el video y vea cómo hacer estos tres movimientos:

1. Carretilla humana: 20-30 s cada una

2. Aplaudir y empujar: 20-30 s

3. Sentadilla dúo: 20-30 s

Conjunto n. ° 2: «Apóyate en mí»
X 3

Mire el video y vea cómo hacer estos tres movimientos:

1. Más / Menos: 20-30 s

2. The Dip: 20-30 s cada uno

3. Plancha y flexión: 20-30 s

Conjunto n. ° 3: «Te llevaré. Yo también te llevaré».
X 3

Mire el video y vea cómo hacer estos tres movimientos:

1. Lucha de tablas: 20-30 s

2. Lanzamientos de piernas: 20-30 s cada uno

3. Abdominales de choca los cinco: 20-30 s cada uno

Tenga en cuenta que la información proporcionada en los artículos del Blog Ejercico en Casa no puede reemplazar los consejos individuales de los profesionales sanitarios. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico.

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