La entrenadora de Ejercico en Casa Katie Crewe es especialista certificada en fuerza y acondicionamiento (CSCS), practicante nutricional certificada (CNP), graduada en psicología y entrenadora de salud. Katie comenzó su viaje de acondicionamiento físico con fines estéticos, pero una vez que descubrió mejoras significativas en su confianza y mentalidad, supo que era solo el comienzo.
Katie comparte consejos de capacitación, recetas de alimentos saludables y planes de alimentación con cientos de miles de Seguidores de Instagram cada día. Con su primer Ejercico en Casa, Última guía de gimnasio, Katie tiene como objetivo brindarles a sus seguidores una solución simplificada para seguir una rutina de ejercicios que no solo tonifica y tonifica sus cuerpos, sino que los hace sentir seguros en el gimnasio.
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“Después de crear los programas PDF, mucha gente me preguntó acerca de las aplicaciones, ya que sé que son muy convenientes”, dice Katie. «Así que realmente escuché e hice algo para Ejercico en Casa».
«Este es el programa más eficiente en el tiempo que he hecho, con un gran enfoque en patrones de movimiento sólidos, fortaleciendo tanto su peso como su peso corporal para fortalecer su cuerpo y empeorar. Y al hacerlo, se siente mucho más cómodo y confiado en el gimnasio. «
Si desea desarrollar fuerza, adelgazar y sentirse más poderoso y seguro que nunca, quédese con Ultimate Gym Guide durante seis semanas. Puedes ejercitarte en el gimnasio con Katie cuatro días a la semana para enfocar todo tu cuerpo con pesas, bandas y ejercicios de peso corporal. La primera fase le ayudará a construir una base sólida de fuerza mientras se concentra en su propia forma. La segunda fase paralizará las cosas con movimientos más desafiantes para ayudarlo a alcanzar sus metas y permitirle ver y sentirse lo mejor posible.
Desglose de la semana 1 de Ultimate Gym Guide
Día 1: Doblar
Ponga en marcha las cosas con un entrenamiento de piernas y botas de 60 minutos, y comience a construir una base sólida para comenzar a ponerse en orden para el éxito.
Día 2: Arriba
Esta rutina de la parte superior del cuerpo combina entrenamiento en circuito y superconjuntos, una forma efectiva de hacer mucho movimiento en un mínimo de tiempo. Este ejercicio afecta su pecho, brazos, hombros, hombros e incluso su corazón.
Día 3: Descanso
Día 4: Down Low
Después de un día de descanso, volverá a enfrentarse a las piernas y el tobillo, y se desafiará a sí mismo levantando pesas con movimientos pesados y concentrándose en su forma durante todo el entrenamiento.
Día 5: Choca esos cinco
Te enfocarás en tu espalda, bis y tris y esculpirás estos espacios con movimientos como jalones laterales, flexiones de tríceps, filas y rizos. Tendrás dos días libres después de esto, así que dalo todo.
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