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¿El café y el té cuentan como agua?

Esa es una vieja pregunta, así que consultamos a los expertos y a la investigación.

«Nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua», explica. Tamsin Jordania, MS, RD

Juntos para ayudar a la digestión, eliminar las impurezas y mantener nuestras articulaciones lubricadas, el agua de nuestro cuerpo nos ayuda literalmente a pensar (el venado usa agua para producir hormonas y neurotransmisores).

Si bien el agua puede ayudarnos técnicamente a pensar y mantener la energía, muchos de nosotros sentimos que todavía necesitamos un poco de cafeína extra para tomar una decisión, y el café y el té son buenos.

También existe cierto debate sobre la cafeína y el rendimiento en el ejercicio.

Además del agua, el té y el café son dos bebidas más consumidas en el mundo.

Pero cuando se trata de hidratación, ¿el café cuenta como agua? ¿El té cuenta como agua? ¿Es el H2O puro lo único que cuenta como agua?

(¿Y necesitamos beber diferentes tipos de agua?)

¡Arreglemos el debate de una vez por todas!

¿El café cuenta como agua?

«No es necesario adherirse al agua pura para mantenerse hidratado», explica Jordan. «Otros líquidos y algunos alimentos también cuentan».

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, El agua total es la ingesta de líquido procedente de agua pura, otras bebidas e incluso alimentos.

«El café cuenta para la ingesta de líquidos, ¿verdad?», Dice Jordan. «La cafeína en el café tiene un efecto ligeramente diurético, lo que significa que puede causar pérdida de agua».

Sin embargo, estudios encontraron que el café sólo tiene un efecto deshidratante cuando se bebe en grandes cantidades de al menos 250-300 mg. Equivale aproximadamente a dos o tres tazas de café. Otro estudio no mostró evidencia de deshidratación con un consumo moderado de cafeína.

Suena como una buena noticia si te gusta la taza de café de la mañana. Pero espera hay mas.

Investigar También descubrió que beber café tiene beneficios reales además de despertarse, a saber, los fitoquímicos que tienen propiedades antioxidantes.

Para que el café siga siendo beneficioso, «trate de no comer más de una o dos tazas al día y evite agregar azúcar o jarabes adicionales», recomienda Jordan.

Una estrategia para reducir su consumo de café es reemplazarlo con agua, y esta es también una forma de beber más agua, por lo tanto, es beneficioso para todos.

¿El té cuenta como agua?

«El agua en el té puede contribuir a nuestra hidratación diaria», explica. Danielle Gaffen, MS, RDN

El té negro y el té verde contienen cafeína, pero tienen menos de la taza de café promedio. Muchos tés de hierbas, como la manzanilla, la menta y el jengibre, no contienen cafeína.

«Número estudios Se ha demostrado que el té tiene una variedad de beneficios para la salud «, dice Jordan.» El té verde es uno de los tés más saludables debido a su contenido de polifenoles «. baja inflamación. También somos fanáticos del té verde matcha, para aumentar la energía, la concentración y la relajación.

“Recomendamos elegir un té verde de alta calidad que permita la infusión durante varios minutos para maximizar los efectos sobre la salud”, dice Jordan.

Hombre, agua potable, exterior

¿Qué más cuenta como agua?

La razón por la que necesitamos agua es para mantenernos hidratados, pero existen otros líquidos y alimentos humectantes además del H2O.

En resumen, u CDC explica: «Aunque la ingesta diaria de líquidos puede provenir de alimentos y bebidas, el agua pura es una buena forma de obtener líquidos, ya que no tiene calorías».

El agua es la bebida más básica para mantenerse hidratado y mantener la simplicidad sin beber calorías adicionales, pero existen otras formas de obtener la ingesta de líquidos que necesita para sobrevivir.

El café y el té pueden estar hidratados, pero también la leche, el jugo y la mayoría de las bebidas. Tenga en cuenta que estas bebidas tienden a ser más altas en azúcar y calorías.

«Si no le gusta el sabor del agua clara, intente agregar aromas naturales, como una ramita de menta o una rodaja de limón», dice Jordan.

“Algunas frutas y verduras también son particularmente hidratantes”, agrega. «La sandía tiene un 90% de agua y es un refrigerio refrescante. Otras frutas humectantes incluyen naranjas, toronjas y fresas.

En el lado de las verduras, las abejas, los tomates, los pepinos y la lechuga son algunas opciones ricas en agua.

¿Me lo llevo? Beba mucha agua limpia todos los días, pero otras bebidas, como el café y el té, también están hidratadas (pero omita los azúcares agregados y la crema).

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