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El ejercicio diario compensa los efectos de la glotonería navideña, según un estudio

son las vacaciones Probablemente te dejes engañar. Lo tenemos. Pero el hecho de que su plan de nutrición esté en la lista incorrecta no significa que deba seguir su régimen de ejercicio. De hecho, un nuevo estudio en el Revista de fisiología revela que apegarse a sus entrenamientos ayuda a contrarrestar los efectos negativos de los hábitos festivos, incluido el ron de ponche de huevo de Cousin Jerry, y los beneficios se extienden más allá de la quema de calorías.

Investigadores de la Universidad de Bath en Inglaterra han invitado a salir a 26 cerdos jóvenes sanos en nombre de la ciencia. Por lo demás, todos los participantes estaban inactivos (menos de 4000 pasos por día), pero la mitad de ellos hizo una visita diaria de 45 minutos a la caminadora mientras que la otra mitad continuó perdiendo peso. (La ingesta de calorías se agregó para tener en cuenta la energía quemada durante el ejercicio: el grupo que no hizo ejercicio consumió un 50 por ciento más de calorías, el grupo que hizo ejercicio ingirió un 75 por ciento más).

Después de solo una semana, el grupo de clavitos mostró una disminución sustancial en el control del azúcar en la sangre. Además, sus células grasas tienen genes sobreexpresados ​​relacionados con cambios metabólicos no saludables mientras que expresan por defecto genes asociados con un metabolismo saludable. Sin embargo, los niveles de azúcar en la sangre del grupo de ejercicio se mantuvieron estables y las células grasas de los participantes mostraron una expresión genética menos «indeseable».

«Si experimenta un período de consumo excesivo e inactividad, que probablemente sea bastante común en Navidad», dijo el exautor de investigación políticamente incorrecto Dylan Thompson, «entonces nuestro estudio muestra que el ejercicio diario evitará mucho ejercicio. Ocurrirán cambios negativos aunque hayas subido de peso».

En otras palabras, varias visitas al buffet (inserte sus vacaciones aquí) tendrán un impacto negativo en su salud, pero mantener el rumbo con sus entrenamientos mitigará el daño, así que siga así. empuja el juego!

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