Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Consejos

El entrenamiento de asilo hace que Folia sea fácil

ASILO Los volúmenes 1 y 2 pueden considerarse entrenamiento atlético, pero en realidad son mucho más que eso. Aquellos que estén dispuestos a resistir sus rigores encontrarán una verdadera fuente de juventud. Echemos un vistazo a los programas de ejercicios de Shaun T para ver si está listo para entrar en el juego.

Los volúmenes 1 y 2 de ASYLUM imitan el entrenamiento atlético, pero estos programas no son solo para atletas. Los movimientos que aprende son los mismos que usa en su vida diaria para sentarse, sentarse, limpiar la casa, hacer el jardín, etc. Estos patrones de movimiento están retrocediendo con la edad, tanto de forma natural como a medida que dejamos de superar nuestros límites. Entrenar con THE ASYLUM lo despertará a lazos neuromusculares latentes durante mucho tiempo que lo mantendrán en movimiento de una manera que no lo ha hecho desde que era un niño. Sin embargo, hay una trampa: tienes que trabajar para ello.

Cómo ASYLUM es diferente de INSANITY

Shaun dice en uno de los entrenamientos: «No es FOLLIA«Lo que quiero decir es que es más difícil que la LOCURA. Dado que la mayoría de ustedes saben que la LOCURA es muy difícil, esta puede ser una declaración intimidante.

Pero eso no debería disuadirlos. Ejercicio en casa ofrece varios programas de capacitación que lo prepararán. Ni siquiera necesitas hacer INSANITY primero. P90X, turbofuego, e incluso RevAbs te preparará bien. Prueba ASYLUM desde el sofá es No recomendado. Probablemente no lo conseguirías por el calentador.

Sin embargo, si te encuentras en esta situación, no te preocupes. Aquí hay un programa de preparación para ASILO de 4 semanas que te llevará a donde necesitas estar.

Debido a que los entrenamientos de la serie ASYLUM son más específicos, la carga se comparte más. Esto le permite más tiempo de recuperación entre entrenamientos similares. Sí, habrá momentos en cada entrenamiento en los que no puedas imaginar terminar, pero el efecto acumulativo es más fácil para tu cuerpo y te recuperarás más rápido de lo que piensas. Además, dado que la mayoría de los ejercicios individuales duran menos de 45 minutos y los dos volúmenes de ASYLUM son solo fases de entrenamiento de un mes, siempre hay una luz al final del túnel para que continúes la aventura.

¿Cuál es la diferencia entre ASYLUM Volumen 1 y Volumen 2?

Volúmen 1

Comience aquí primero. El Volumen 1 tiene 6 entrenamientos, cada uno de los cuales entrena el cuerpo de una manera diferente: Velocidad y Agilidad, Fuerza, Plio Vertical, Back to Core, Relief y Play Day. También hay un entrenamiento adicional de 10 minutos llamado Tiempo extra que se usa para agregar un final brutalmente duro a cualquier entrenamiento.

Los entrenamientos están bien titulados; te dicen cómo deshacerte de ellos. El día del juego es la culminación de tu entrenamiento y de imitar la práctica de un montón de deportes en un día, todo condensado en una hora. Para aquellos de ustedes que quieran más detalles, hagan clic en los enlaces a continuación para leer mi análisis de cada entrenamiento individual.

Ejercicios: Fuerza, Vertical, Volver al núcleo, Alivio, Tiempo extraordinario, Velocidad y agilidad, y Día de juego

Volumen 2

¿Volumen 1 clavado? ¡Bienvenidos al Volumen 2! La segunda parte sigue el mismo patrón, pero aumenta las cosas a un punto. Los ejercicios son un poco más largos y un poco más difíciles en su mayor parte, pero siguen el mismo patrón.

¿Qué tiene de especial ASYLUM?

Hay dos aspectos de ASYLUM que lo hacen único. En primer lugar, es divertido. Algunos intelectuales pueden diseñar un sistema de entrenamiento técnicamente avanzado, pero se necesita un gran entrenador para que sea divertido. Más que nada, los entrenamientos de ASYLUM son una granja. Shaun T te lleva a través de una miríada de movimientos en cada entrenamiento que imitan el deporte. Si alguna vez has sido atleta, gran parte de este entrenamiento te resultará familiar. Pero, a diferencia de su antiguo entrenador, combinó estos deportes con movimientos basados ​​en las últimas investigaciones en ciencia aplicada. Los resultados son entrenamientos científicamente sólidos y divertidos. Pero no equivale a «divertido» con «fácil». Entrenar en THE ASYLUM será un desafío sin importar su ubicación. Incluso el propio Shaun lucha durante todo el programa. La élite del fitness siempre hay que ganársela.

Entonces es divertido. ¿Pero funciona?

Absolutamente. El segundo aspecto clave para ASYLUM es la ciencia. Los programas se basan en algo que llamamos la matriz atlética. Esencialmente, es un sistema que utiliza una amplia gama de técnicas de entrenamiento específicas para deportes que se modifican para ofrecer rendimiento físico y rendimiento más allá de esos deportes.

Acuñamos el término porque nuestros programas más difíciles se basan en el mismo tipo de estructura que se usa para entrenar atletas profesionales. Puede cubrir una variedad de técnicas. Por ejemplo, P90X es como capacitación para un deporte que aísla diferentes funciones (flexibilidad, grupos musculares individuales, acondicionamiento cardiovascular, etc.) y las enfoca por separado usando diferentes entrenamientos. Por otro lado, INSANITY es así. tocar el deporte porque entrena todo a la vez.

La analogía P90X2 / ASYLUM es similar, pero un poco más enfocada. P90X2 es como un entrenamiento fuera de temporada. Eso es lo que haces cuando tienes tiempo para descomponer sistemáticamente tu cuerpo y reconstruirlo para que sea mejor de lo que era. ASYLUM, con su estructura frenética y eficiente en el tiempo, se parece más a la tradición futbolística de Hell Week: lo que haces para prepararte para el comienzo de la temporada.

Con P90X y P90X2, te ejercitas en 90 días: una estructura de periodización larga en la que trabajas en elementos de fitness específicos, cambiando de uno a otro. En ASILU ofrecemos 90 días de formación en tan solo un mes. Esto significa que entrenas todas las necesidades fisiológicas de un atleta a la vez. Siempre hay algún sacrificio en hacer esto. ASYLUM es menos versátil que P90X2 y no profundiza tanto en la formación de ciertos espacios, pero te pone en condiciones más rápido.

Ambas variaciones son ideales para el entrenamiento atlético, pero Athletic Matrix brinda beneficios mucho más allá del campo de juego. Estás construyendo músculo, enseñándole cómo moverse en todas las direcciones y mejorando tu sistema cardiovascular, flexibilidad y potencia. Serás más fuerte, correrás más rápido, saltarás más alto, serás más flexible y básicamente te moverás como cuando eras más joven. Esto funciona a su favor, ya sea dando una caminata de 45 yardas, bailando en su fiesta de cumpleaños número 45 o persiguiendo a cuatro niños de 5 años por la habitación.

Es noche de juegos en ASYLUM. ¿Listo para jugar? Reproduzca la transmisión y cualquiera de los cientos de otros entrenamientos de Ejercicio en casa, en cualquier momento en Ejercicio en casa .

Deja un comentario

error: Content is protected !!