Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Testosterona

El estrés podría disminuir su vida sexual

El estrés es un huésped omnipresente que todos hemos aprendido a aceptar como parte de nuestra vida diaria. Ya sea en el trabajo, en casa o en la escuela, es algo que todas las personas experimentan, independientemente de su edad o sexo. Desafortunadamente, dada la pandemia de COVID-19 que se ha extendido por todo el mundo durante el último año, el grado de estrés en una parte significativa de la población ha alcanzado nuevas alturas. Pero más allá de su impacto psicológico y mental, el estrés también afecta otras áreas de nuestra salud, como el apetito, el estado de ánimo e incluso nuestra vida sexual.

Identifique su fuente de estrés

El estrés es un término general que incluye muchos aspectos de su vida. Puede ser el resultado de una lesión física, una infección, una nutrición inadecuada u otros problemas de salud. Como sabemos, el cuerpo está programado para mantener un estado de equilibrio u «homeostasis», y cualquier trastorno es interpretado por el cuerpo como una forma de estrés. En segundo lugar, el estrés también puede presentarse en forma de estrés emocional o psicológico. Los sentimientos internos reprimidos pueden provocar problemas de salud mental a largo plazo. En tercer lugar, existe lo que llamamos estrés social que puede ser el resultado de la falta de un sistema de apoyo, la sensación de no ser bienvenido en su entorno y la presión de los compañeros. Finalmente, la batalla de un individuo contra sus creencias y valores puede infligir lo que llamamos estrés espiritual. Ahora, preguntándose, ¿de dónde viene su estrés?

¿Cómo responde el cuerpo al estrés y cómo lo maneja?

Tan pronto como una parte del cerebro llamada hipotálamo percibe y procesa una amenaza, transmite la señal a otras partes del cuerpo, incluidas las glándulas suprarrenales, para producir hormonas como la adrenalina y el cortisol.

Cuando está estresado, puede darse cuenta de que su corazón late rápido, puede sentir que respira mucho más rápido y puede comenzar a sudar profusamente. Este es un resultado a corto plazo de la liberación de adrenalina (también conocida como epinefrina). Estos efectos fisiológicos son beneficiosos en situaciones de estrés agudo. Sin embargo, en el caso de estrés prolongado o crónico, estos cambios inducidos por la adrenalina pueden provocar más daños que beneficios, así como el progreso a hipertensión, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y enfermedad vascular periférica.

De manera similar, el cortisol liberado durante un período de estrés es responsable de aumentar la disponibilidad de glucosa en sangre para el cerebro y la sangre. El cortisol también redirige recursos de procesos que se consideran no esenciales en la actualidad, como los sistemas digestivo y reproductivo. Al igual que la adrenalina, los efectos del cortisol son beneficiosos sobre el estrés agudo, pero con el tiempo puede causar obesidad, diabetes, osteoporosis, memoria debilitada, disfunción del sistema inmunológico, disminución de la libido y disfunción eréctil.

¿Puede el estrés prevenir su función sexual?

disfunción sexual hombre y mujer en la cama

La respuesta directa es: sí. Volviendo a la respuesta del cuerpo al estrés, redirige su energía a los órganos que se necesitan para resolver la situación en cuestión (generalmente el cerebro). Como tal, el sexo no es la prioridad de su cuerpo en esos momentos. El cortisol y la actividad del nervio simpático también tienen un efecto inhibidor sobre la excitación y pueden alterar la función eréctil en los hombres. En un estudio de Uckert et al. (2003), los niveles de cortisol sérico en la circulación sistémica y el tejido eréctil de voluntarios sanos disminuyeron significativamente con la excitación. Esto implica que a medida que un individuo se excita más, el cortisol disminuye para permitir una erección. Sin embargo, el cortisol crónicamente elevado en su cuerpo puede provocar disfunción sexual y la incapacidad de lograr una erección.

Un estudio similar de Hamilton y Meston (2013) en mujeres voluntarias arrojó resultados comparables. Las mujeres que están bajo estrés crónico han tenido niveles más bajos de excitación genital cuando ven películas eróticas. Esto se ha atribuido a los efectos psicológicos del estrés y también al aumento de los niveles de cortisol en su cuerpo.

El estrés puede afectar sus posibilidades de concebir

El estrés afecta negativamente el sistema reproductivo de hombres y mujeres. El estrés prolongado en los hombres está relacionado con la disminución del recuento de espermatozoides y la maduración defectuosa de los espermatozoides. Mientras tanto, también se ha descubierto que el estrés crónico en las mujeres causa ciclos menstruales irregulares o ausentes e incluso puede agravar los síntomas premenstruales como hinchazón, depresión y cambios de humor. Más importante aún, el estrés también puede disminuir la capacidad de una mujer para concebir un hijo. En las mujeres embarazadas que ya están esperando, el estrés puede predisponer a complicaciones del embarazo (que pueden comprometer el desarrollo fetal) y aumentar la probabilidad de depresión y ansiedad posparto.

Qué hacer para manejar su estrés

Ver los muchos efectos adversos del estrés puede hacer que uno se sienta extremadamente abrumado. Pero, afortunadamente, ¡existen muchas estrategias para combatir el estrés! El primer paso para resolver cualquier problema es reconocer el problema, ¡lo cual ya ha hecho al leer este artículo! Aquí hay algunos consejos que comúnmente se pasan por alto y que pueden mantener su salud en general bajo control:

Consuma una dieta saludable. Evite la comida chatarra y elija alimentos ricos en nutrientes. Comer sus verduras y verduras puede ser de gran ayuda.

Establece una rutina de ejercicios. Mover su cuerpo no solo ayuda a controlar el estrés, sino que también puede prevenir enfermedades cardiovasculares. Se recomienda un ejercicio de intensidad moderada que dure 30 minutos durante 5 días a la semana.

Elimina el café y el alcohol. Demasiada cafeína y alcohol se asocian con niveles elevados de cortisol prolongado similar al estrés crónico.

Practica el entrenamiento de la atención plena. Dedicar unos minutos a la meditación todos los días puede ayudar a calmar y calmar su cuerpo y alma. Tener tiempo a solas para concentrarse en sí mismo puede ayudar a disminuir el estrés en su mente y cuerpo. Si bien el estrés siempre estará en nuestras vidas, aprender a procesar nuestras emociones y ser consciente de nuestras fortalezas internas puede ayudarnos a vivir la vida al máximo todos los días.

Descanse un poco. Un sueño de buena calidad (aproximadamente 8 horas al día) ayuda a regular la cantidad de cortisol en su cuerpo.

Solicite ayuda profesional. Si bien existen muchos mecanismos de afrontamiento que cualquiera puede probar, como los enumerados anteriormente, si siente que la carga es difícil de llevar por su cuenta, no dude en comunicarse con su médico o con cualquier profesional de la salud mental. Su salud mental es tan importante como cualquier otro aspecto de su salud.

UltraCore para hombre

Deja un comentario

error: Content is protected !!