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El mejor entrenamiento para tu tipo de cuerpo

Muchas personas pasan horas haciendo ejercicio en el gimnasio o en casa, pero no ven resultados significativos. Si usted es una de estas personas, es posible que esté siguiendo una rutina que no sea adecuada para su tipo de cuerpo. Todos vienen en diferentes formas y tamaños, por lo que es importante identificar cuál es su tipo de cuerpo y luego determinar qué rutina de ejercicios funciona mejor para usted.

Básicamente, hay tres tipos de cuerpos. Ellos son:

# 1 Ectomorfo o tipo de cuerpo «I».

Son altos, generalmente delgados, tienen una alta tasa metabólica y almacenan un mínimo de grasa desnuda en el cuerpo.

El mejor plan de entrenamiento Entrenamiento con pesas de alta intensidad a corto plazo acompañado de ejercicios cardiovasculares mínimos. El objetivo principal del cardio es ayudarte a ganar un porcentaje de grasa corporal total, por lo que es de poca ayuda para los ectomorfos delgados, que a menudo se quejan de comer sin descanso con poco o ningún peso.

La mejor dieta Alimentos de alta densidad como almendras, mantequilla de maní. Pruebe mini-comidas que incorporen 50-60% de carbohidratos.

# 2 Tipo de cuerpo Endomorfo u «O».

Este tipo de cuerpo es completamente opuesto al ectomorfo. Generalmente son redondos y cortos con un alto almacenamiento de grasa y masa muscular en el cuerpo. Les resulta difícil perder peso a pesar de probar muchas dietas o programas de entrenamiento.

El mejor plan de entrenamiento Necesitan hacer más entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares de alta intensidad.

La mejor dieta Limite los carbohidratos al 30-40% de su comida, coma toneladas de vegetales y beba mucha agua para mantenerse lleno. Establezca un déficit de 200-500 calorías si desea perder peso.

# 3 Tipo de cuerpo mesomorfo o «X».

Un cruce entre los otros dos tipos de cuerpo, este es el aspecto más adecuado en el que trabaja la gente. Pero algunos nacieron con eso. Por lo general, son delgados y anchos con una gran masa muscular y almacenan una cantidad mínima de grasa en el cuerpo.

El mejor plan de entrenamiento Entrenamiento con pesas de alta intensidad acompañado de ejercicios cardiovasculares.

La mejor dieta Mantenga los carbohidratos al 40-60%, coma porciones pequeñas pero suficientes calorías para mantener la masa muscular.

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