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Ánimo

El progreso es un estilo de vida, no solo un entrenamiento

¿Qué tan activo eres todos los días? Es un tema común que aparece en los medios de comunicación y al gobierno le gusta cuestionar regularmente nuestros hábitos e inactividad, pero para las personas que no son mayoría y hacen capacitación; ¿Qué tan productivo es tu tiempo en el gimnasio?

Puede que te sorprendan las estadísticas

Hay 24 horas en un día (que son 168 en una semana). Durante este tiempo, las dos actividades más importantes son dormir e ir a trabajar. ¡No podemos hacer nada de esto y ambos son vitales! El resto del tiempo es importante y contribuye significativamente. Si vas al gimnasio o asistes a una clase de fitness una hora a la semana, deberías dedicar menos del 2% de tu semana. No es mucho, ¿verdad?

¡Dos horas equivalen aproximadamente al 3.5% y 3 sesiones por semana (durante 1 hora) es solo el 5% de su semana!

Entonces, si desea hacer una mayor diferencia en su salud, ¿qué más debe hacer?

Tienes que empezar a hacer otros cambios. Basado en el hecho de que tomará alrededor de dos semanas formar un nuevo hábito, le sugiero que comience con las cosas más pequeñas y las construya. Aquí hay algunas ideas solo para principiantes:

  • Camina un poco más lejos
  • Conduce un poco menos
  • Elimina los malos hábitos alimenticios
  • Bebe menos alcohol

Todo se acumulará a una gran diferencia con el tiempo y también podrá beneficiarse económicamente.

¿Estoy listo para el cambio?

Las personas dicen que odian el ejercicio o cancelan su membresía en el gimnasio porque comienzan su viaje de acondicionamiento físico haciendo cosas que son demasiado dañinas para su vida personal, lesionan físicamente o tienen metas que no se pueden alcanzar de manera realista con su plan de entrenamiento actual. El gimnasio es un cambio de estilo de vida que debe evolucionar con el tiempo. Planifica tu día, haz que tu ropa de gimnasia funcione, aprende cosas nuevas; todos se suman a un gran compromiso. Comience con cambios manejables y haga las cosas más desafiantes una vez que tenga una buena rutina.

Sugerimos comenzar con los cambios antes de invertir en una membresía de gimnasio, ropa cara o incluso un entrenador personal. Forme buenos hábitos y comience a sentirse positivo acerca de lo que hace y siente. Es mucho más exitoso que lanzarse a su primera clase de intensidad súper alta y lesionarse durante semanas después.

¡Aquí le mostramos cómo entrenar de manera inteligente!

Debe cuidar su estilo de vida en general para marcar una diferencia real en su salud y estado físico en general. Aquí hay algunos principiantes:

  • Pruebe al menos tres sesiones de gimnasio a la semana (¡es solo el 5% de su semana!)
  • Los cambios pequeños y regulares son necesarios y viables
  • Realice cambios en su estilo de vida y no solo en su rutina de entrenamiento, por ejemplo, hábitos alimenticios, salud mental, equilibrio entre el trabajo y la vida.
  • ¡La actividad social también puede ser activa!
  • No se sienta tentado a ir al gimnasio una semana antes de sus próximas vacaciones, ¡actúe ahora!
  • Forme hábitos saludables y vea los beneficios

Pero sobre todo, dime cómo te va. ¿Cuánto de su semana se dedica a su salud y bienestar? ¿Realmente haces lo suficiente? ¿O simplemente pasa el 1% de su semana en salud y bienestar? ¿Qué cambios harás en tu estilo de vida en 2020?

Autor: Marvin Burton

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Marvin es Product Manager en Ejercicio en casa Ejercicio en casa. Su función incluye la construcción de un viaje de membresía mejorado a través de nuestros productos de fitness para aumentar la satisfacción y retención del cliente. Está involucrado en el marketing de nuestro servicio de coaching remoto y aplicación de formación. Ha trabajado en la industria del fitness durante más de 18 años desarrollando programas y educación para proveedores de equipos y cadenas de gimnasios tanto a nivel nacional como internacional. Tiene experiencia cubriendo la mayoría de las áreas de funcionamiento de los clubes de salud y la formación de personas, desde niños hasta deportistas de élite.

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