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Vida Sana

Elija un entrenamiento de cuerpo entero para mantenerse en forma

¿Le preocupa que su rutina de ejercicios se mida a medias? Quizás es hora de probar un entrenamiento de cuerpo completo.

Los entrenamientos de cuerpo entero son entrenamientos compuestos, en los que están involucrados todos los músculos y articulaciones principales. Son más efectivos porque los entrenamientos de múltiples articulaciones reclutan más fibras musculares y son efectivos para cambiar el cuerpo más rápido que los entrenamientos comunes aislados o individuales. También integran la parte inferior del cuerpo con la parte superior del cuerpo y funcionan mejor que los ejercicios comunes o los entrenamientos aislados.

Las ventajas de un entrenamiento de cuerpo completo es que quema más calorías, desarrolla músculo y aumenta la eficiencia de su entrenamiento, etc. Mejore el estado físico en áreas como cardio, estabilidad, movilidad, fuerza central, flexibilidad, resistencia, fuerza general, velocidad, agilidad y coordinación. Son un mejor ROI (retorno de la inversión) de todos sus esfuerzos, tiempo y dinero gastados en fitness en comparación con un entrenamiento, por ejemplo, concentrado en movimientos aislados.

Los ejercicios de todo el cuerpo también dan como resultado la integración total del cuerpo (WBI), lo que significa que para cada acción y movimiento que realice, use todo su cuerpo para crear movimiento de manera efectiva. Esto es consistente con el diseño fundamental del cuerpo humano. El tratamiento y entrenamiento de los movimientos usando todo el cuerpo es más efectivo y cargar estos movimientos crea adaptaciones aceleradas, ¡asegurando así una transferencia positiva en la vida!

Un entrenamiento ideal para todo el cuerpo puede consistir en tres o cuatro sesiones de una hora cada semana, que incluyen sentadillas, sentadillas frontales, flexiones, levantamientos muertos, patinaje sobre hielo ViPR (un tubo cilíndrico grande que se usa). Para fortalecer las piernas) . , núcleo y hombros), golpes de cuerda, columpios de campana de caldera, press de campana de caldera, limpieza y prensa de barra, sentadillas con salto TRX, etc. Tres series de un minuto de duración te darán el mejor trabajo de todo el cuerpo.

Para encontrar la combinación adecuada de dieta y ejercicio para usted, regístrese en Ejercicio en Casa.com, nuestros expertos pueden guiarlo hacia el logro de sus objetivos.

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