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Enfoque del entrenador de los años 20: ¡Conoce a Joe!

Los 20 comenzó y vamos a destacar un entrenador semanal aquí en el Blog. Ellos tambien lo recogieron Facebook de Ejercicio en casa y Instagram canales, así que asegúrese de sintonizar ambos.

Conoce a Joe. Es un entrenador de 5’11 «de 29 años que creció cerca de Hartford, Connecticut. Después de romperse el ligamento cruzado anterior tres veces y le dijeron que nunca volvería a correr, comenzó a desarrollar un régimen de entrenamiento para sí mismo. cardio de bajo impacto con entrenamiento de fuerza basado en la movilidad. Años 20 en Ejercicio en casa ¡todos los lunes para obtener más información y apoyar al #TeamJoe!

¿El fitness siempre ha sido algo que te ha atraído?
Si. Mi mamá no me dejaba levantar pesas hasta la secundaria, pero vi películas de Rocky y traté de hacer mi propio montaje con flexiones y abdominales.

¿Fue tu primer modelo de fitness?
Si. Este es cualquier luchador de la WWE. Estuve muy callado hasta que comencé a desarrollar mi cuerpo a través del peso corporal en la escuela secundaria. Me dio confianza. Fui un terrible testador. Tomé esas juntas estatales y las puse en las clases bajas. Me llamaron estúpido y estúpido y eso bajó mi confianza en mí mismo.

¿Cómo ha ayudado el trabajo?
No pensé que podría hacerlo bien en la escuela, pero a través del ejercicio y la construcción de mi cuerpo, incluso solo con flexiones y abdominales en ese momento, me demostró que el trabajo duro vale la pena. Empecé a postularme para el salón de clases y terminé haciéndolo muy bien en la escuela por eso.

¿Practicaste algún deporte?
Si. Soy un atleta de fútbol y lacrosse. Yo era un back-backer y un apoyador externo, pero terminó rompiendo mi ligamento cruzado anterior. Uno en lacrosse, uno en fútbol y uno en rehabilitación.

¿En rehabilitación?
Hice saltos laterales con una pierna y simplemente se cayó y salió. Al principio me encantaba el fitness por cómo me hacía sentir, pero luego vi cómo puedes ir donde tu músculo no existe después de la cirugía y, a través del entrenamiento de resistencia y el entrenamiento, crece. Puede sonar tonto, pero este proceso me enamora de su aspecto de entrenamiento.

¿Cómo empezaste a entrenar?
En mi primer año de universidad, mi compañera de cuarto y yo estábamos buscando trabajo y dijimos que su amiga había sido certificada como entrenadora personal en línea. Lo hice al día siguiente. Conseguí un trabajo en el campus, empecé a formarme, estudié en el extranjero en Australia, me formé aquí, volví a casa y me formé. Simplemente me encantó.

¿Cómo desarrollaste tu estilo?
Cuando empecé a estar en forma, descubrí que los ejercicios más cortos eran más intensos. Pero, con mis lesiones en la rodilla, mi médico me dijo que nunca volvería a correr, que no podía saltar, todas esas cosas. Así que siempre hice musculación y entrenamiento de fuerza, pero no cardio tradicional. Empecé a ganar peso y talla, pero no estaba tan flaco. No me siento tan bien conmigo mismo. Tenía mucho dolor en las rodillas y algunos días no podía entrenar en absoluto. Uno de mis mentores me llevó a la movilidad y la movilización articular de una manera funcional y cómo combinar eso con el entrenamiento corporal y de fuerza. La función se une a la estética. El programa que estoy haciendo aquí es básicamente esto. Es cardio, por lo que tu frecuencia cardíaca será más alta, pero es de bajo impacto porque sé que hay muchas personas que tienen problemas de cadera y cadera.

Absolutamente. Otro aspecto importante para mantenerse en forma es la nutrición. ¿Cuál es tu dieta estos días?
Son libres de gluten el 90% del tiempo. Un año para mis clientes y yo pasamos los días complicados que incluyen las vacaciones, donde sabes que vas a hacer trampa, y hasta el 80% del tiempo comes limpio. Así que eso es lo que hago: el 80% del tiempo sin gluten, sin lactosa y con alto contenido de grasas para obtener energía en lugar de carbohidratos.

Beber Ejercicio en casa?
¡Hago! Mi favorito es Strawberry Vegan. Si trabajo más tarde en la noche, me lo pondré Impulso digestivo y tú Verdes de poder. Y luego lo puse en agua de coco y baga. Es asombroso.

Sintonizar Los 20 hoy para ver el primer episodio y ver los nuevos todos los lunes. ¿Quién será el próximo súper entrenador de Ejercicio en casa? ¡Tienes que mirar para saberlo! No tienes suscripciones Ejercicio en casa ? Comience con una suscripción gratuita de 30 días y acceda a cientos de entrenamientos y Los 20 ahora.

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