Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Consejos

Entrenamiento Quadzilla de Tony Horton | El blog de Ejercicio en casa

Aquí está América, la madre de todos los ejercicios de piernas. El amigo de Tony, Dan Shaul de Jackson Hole, le mostró a Tony este ejercicio de «Quadzilla», y desde entonces Tony ha estado hipnotizado y pulverizado como nunca creíste posible. Esta cosa puede dar miedo y trabajar la mitad inferior como ninguna otra, pero te sentirás bien después. Sin más preámbulos, aquí está «Quadzilla».

https://www.youtube.com/watch?v=35yVpFV-LT0

¡Haz clic aquí para suscribirte a mi canal y ver más de mis videos!

1:27 Calentamiento: 3 ejercicios redondos de 4 cuadrados, 10 sentadillas con aire, 5 estocadas con caída de rodilla, 10 flexiones de flexión de cadera + empeine elástico
8:35 9 rondas: 10x vallas Z-Hop lap @ 21 «
15:00 4 Rondas: 20 Segundos Triángulo Ruso @ 25 #, 20 Segundos Plank Walk-Up, 20 Segundos Descanso
20:45 6 rondas: 5x Quadzilla Complex @ 15/25 #, 6x 1-Leg Leg-Curl por Pover Man
33:39 4 rondas: 20 segundos patadas, 20 segundos Sidewinders, 20 segundos de descanso
39:45 12 repeticiones: salto en profundidad – Caja de 30 «que contiene 25 # de peso
41:47 3 rondas: 3 sentadillas para ponerse de pie, 20 segundos Jane Fonda
43:38 Cuádriceps Rollo de Espuma / Flexores de Cadera

Deja un comentario

error: Content is protected !!