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Entrenar a los amigos se hace más fuerte

Como padre único, Archel Ambrosio comenzó a trabajar para estar saludable a medida que su hija crecía. Cinco años después, ganó fuerza y ​​resistencia. También ganó algo más: nuevos amigos.

Archel, de 52 años, es uno de los seis atletas que se reúnen todos los domingos por la mañana en Gold’s Gym Prue Road. en San Antonio, Texas, para un entrenamiento estilo circuito. (Puede encontrar muchos circuitos de entrenamiento en este blog, incluido uno adecuado para cada nivel de condición física). Él y Norman Gong, Sanman Redkar, Justin Pham y Dolores Castor y su esposo, Carlos, se ríen mientras sudan. Las edades van desde los 20 hasta los 60. Los amigos a menudo hablan sobre lo que hacen sus hijos y cómo jugaron los NBA Spurs en su juego reciente. Hablan de sus dietas y su constante batalla para reducir los carbohidratos..

Debido a que estos compañeros de entrenamiento se conocen tan bien, pueden presionarse unos a otros de una manera que otros no pueden. Decimos: «¡Sigue, no te detengas, no seas más holgazán!», Dice Archel.

«Es divertido trabajar con tus amigos».

Dolores está de acuerdo y agrega que el refuerzo positivo del grupo proporciona un ímpetu. “Siempre tienes a alguien que te anima”, dice. «Realmente te hace trabajar duro».

El grupo comenzó cuando Archel y Dolores entrenaron con el mismo entrenador personal en Gold’s Gym. A principios de 2018, los dos decidieron trabajar juntos el domingo. Pronto, Carlos se incorporó a sus sesiones de entrenamiento, seguido de Norman. Sanman y Justin se convirtieron en parte del grupo a principios de este año.

Investigar Apoye lo que todo el mundo ha experimentado: hay beneficios comprobados de hacer ejercicio con otras personas. La responsabilidad es un factor importante, por lo que es más probable que trabajes de manera constante si sabes lo que tus compañeros de ejercicio están esperando que veas. Divertirse entrenando también puede convertir una sesión desafiante en algo que parezca menos costoso. Las personas que trabajan con otras personas tienden a hacer más ejercicio y durante más tiempo que las personas que hacen ejercicio solas.

Y un estudio 2017 descubrió que trabajar en grupo reducía los niveles de estrés de los participantes en un 26 por ciento y mejoraba significativamente su calidad de vida; aquellos que se ejercitaron solos no vieron cambios significativos en los niveles de estrés y experimentaron solo un número limitado de calidad de vida.

(De izquierda a derecha) Dolores Castor, Sanman Redkar, Archel Ambrosio, Carlos Castor, Norman Gong

Más que solo entrenar amigos

Hoy, el sentido de comunidad que han construido va mucho más allá del gimnasio. Los amigos a menudo salen a almorzar después de su entrenamiento, un almuerzo saludable, por supuesto, y Archel les dio la bienvenida a algunos de ellos a su fiesta de Acción de Gracias.

“No es solo un grupo de capacitación”, dice Dolores. «Hablamos de nuestras familias y nuestras vidas». Ella y su esposo invitaron a amigos a la boda de su hijo.

«Porque ahora somos familia», dice Dolores.

Lo que los miembros tienen en común es el compromiso de estar en forma y la voluntad de ayudar a los demás.

Su entrenamiento semanal no es fácil. Durante la sesión de estilo bootcamp, rotan entre varias estaciones para un entrenamiento de cuerpo completo. Combinan cardio de alta intensidad con entrenamiento de fuerza, usando el peso corporal, mancuernas, una cinta de correr y otros equipos.

Durante el ejercicio en solitario, es común querer darse por vencido cuando caminar se vuelve difícil. Pero cuando estás rodeado de amigos, irse no es una opción, o ir más despacio.

“Si eres súper competitivo, no querrás ser el abandonado”, dice Archel. «Sé que no me esforzaré para obtener resultados significativos si lo hago por mí mismo».

Y trabajar juntos hace que el tiempo vuele. «Estás en un grupo grande, vas y vas, y antes de que te des cuenta, has terminado con un circuito», dice Carlos.

Cuando algunos de los miembros más recientes del grupo tienen problemas, sus amigos están aquí para ayudar a cambiar los ejercicios.

El grupo se convirtió en una cita tan grande en su Gold’s Gym que otro atleta que notó la presencia de amigos todos los domingos mostró interés en unirse a ellos. Los principiantes son definitivamente bienvenidos, dice Carlos. «Cualquiera que quiera unirse puede unirse».

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