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Vida Sana

¿Es posible reducir la grasa facial?

Con sus suaves mejillas regordetas, el olor de su cabello con su sonrisa desdentada, un niño puede parecer angelical. Que te llene de pura alegría. Una cara redonda y gruesa es extremadamente agradable para un niño. A medida que uno envejece, siguiendo los estándares de belleza y acondicionamiento físico actuales, comienza a convertirse en una característica menos atractiva en uno. Una mandíbula bien definida es una representación de un cuerpo en forma. La grasa facial puede ser molesta y hacer que te preguntes cómo reducir la grasa facial.

De hecho, la grasa facial es el resultado de depósitos de grasa excesivos alrededor del área del rostro, especialmente alrededor de la mandíbula, el mentón, el área del cuello y las mejillas. En términos médicos, se llama «Moon Face». No puede perder grasa facial sin controlar su peso corporal total.

La pérdida de peso es un proceso que requiere tiempo. Además, no se puede perder grasa facial sin tonificar todo el cuerpo. Además, no existe un remedio específico para adelgazar o hacer ejercicio para adelgazar la cara. Necesita hacer ejercicio con regularidad, mantener un buen estilo de vida y reducir el exceso para obtener ese aspecto fuerte y tonificado. Este artículo lo guiará a través de todo para ayudarlo a obtener esa mandíbula perfecta y manzanas cinceladas.

Razones detrás de la grasa facial

Todos tenemos diferentes formas y estructuras faciales. Algunas formas de rostro, como ovaladas o redondas, tienden a verse más regordetas incluso cuando subes un poco de peso. Los músculos de la cara y nuestra estructura ósea también determinan cómo nos vemos al final.

Sin embargo, el cuerpo de cada persona es diferente y almacena grasa en diferentes áreas. Algunos pueden tener más grasa en el estómago y los muslos, mientras que otros pueden tener una cara redonda y un cuerpo delgado.

Algunas de las razones por las que puede estar acumulando exceso de grasa facial son:

  • Factores genéticos y hormonales
  • Aumento de peso
  • Dieta pobre
  • Falta de ejercicio
  • Anciano
  • Músculos faciales sobredesarrollados
  • Los efectos secundarios de los esteroides.
  • La falta de sueño
  • Alcohol
  • Alto consumo de sodio
  • tiroides
  • Estilo de vida pobre

¿Cuál es la diferencia entre Puffy Face y Fat Face?

Despertarse con la cara hinchada e hinchada debido a la falta de sueño, el estrés, la ingestión de demasiada sal o simplemente un estilo de vida deficiente es muy común para muchas personas. La cara hinchada vuelve gradualmente a su forma y tamaño normales después de un tiempo.

La grasa facial, por otro lado, es algo permanente y es el resultado de un tipo de cuerpo. La pérdida de peso y el ejercicio constante son la única forma de distribuir esos kilos de más alrededor de la cara.

Razones para una cara hinchada:

  • Reacción alérgica
  • Picadura de bicho
  • Bronceado
  • Alergias a los alimentos
  • Angioedema: acumulación de líquido debajo de la piel de la cara.
  • Demasiada sal
  • Alcohol
  • Estrés
  • Los periodos
  • tiroides
  • Herido
  • Deshidración

Maneras de reducir una cara hinchada:

  • Ponte el hielo en la cara por la mañana.
  • Evite los alimentos salados.
  • Evite los alimentos procesados
  • Mantenlo hidratado
  • Evite el exceso de alcohol
  • No duermas boca abajo
  • Use rodajas de pepino frías o bolsitas de té verde
  • Masajea suavemente tu rostro para promover la circulación sanguínea.
  • Use un rodillo de ojos frío para reducir el olor debajo de los ojos.

La importancia de la pérdida de peso general

La importancia de la pérdida de peso general

Cuando tienes peso; El exceso de grasa comienza a depositarse alrededor de su cara. No existe una forma específica de abordar la pérdida de peso en ninguna parte de su cuerpo. Si desea perder el exceso de peso facial, la clave es perder su peso corporal total. Cuando empiece a perder peso en general, su rostro perderá grasa automáticamente y se adelgazará.

¿Cómo reducir la grasa facial?

1. Mantente hidratado

Mantenlo hidratado

Mantenerse hidratado es la clave para perder peso. El agua juega un papel importante en la pérdida de peso. Ayuda a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo. Asegúrese de beber mucha agua durante el día para aumentar la pérdida de peso.

2. Incluya Cardio en su rutina semanal

El cardio o cualquier otro ejercicio aeróbico que aumente tu frecuencia cardíaca es perfecto para perder esos kilos de más. Incluya correr, bailar, caminar, nadar o cualquier otro ejercicio físico que mantenga alta su frecuencia cardíaca. El cardio es ideal para una pérdida de peso más rápida. Entonces, automáticamente obtendría una cara más delgada.

3. Reducir el consumo de alcohol

Reduce el consumo de alcohol.

El alcohol tiene muchas calorías. El consumo regular de alcohol puede provocar grasa facial. Así que modera tu consumo de alcohol.

4. Reduce los carbohidratos refinados

A todos nos encantan las buenas galletas, las patatas fritas crujientes y un plato de pasta deliciosa. Sin embargo, estos carbohidratos refinados (Cereales y Granos Limpios: – Harina como Maida; Azúcar Blanco; Arroz Blanco) están llenos de azúcar y calorías vacías. Conducen a un aumento de peso excesivo y al almacenamiento de grasa en el cuerpo, incluida la cara.

5. Reducir la ingesta de sodio

Reduce la ingesta de sodio

El sodio hace que su cuerpo retenga agua, lo que a su vez produce hinchazón e hinchazón del cuerpo, incluida la cara. Por lo tanto, evite los alimentos altamente procesados ​​(especialmente carnes como salchichas, jamón, tocino, etc.) junto con encurtidos y conservas (que usan demasiada sal) para evitar una ingesta excesiva de sodio.

6. Duerma bien

La falta de sueño activa el estrés, el aumento de peso, el aumento del apetito y el metabolismo lento. Por lo tanto, un sueño de buena calidad es esencial para lograr un rango de peso más saludable.

7. Aumentar el contenido de fibra

Incrementar el contenido de fibra.

Una mayor ingesta de fibra puede ayudar mejor con la pérdida de peso, ya que mantiene el cuerpo lleno y reduce los antojos de azúcar. Por lo tanto, la inclusión de cereales integrales, multicereales con verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y legumbres ayuda a reducir el peso corporal total.

8. Postura para dormir y posiciones para músculos faciales ágiles.

Tu postura para dormir también es responsable de esa cara hinchada por la mañana. Dormir mientras presiona la cara contra la almohada puede provocar acumulación de líquido e hinchazón. Duerma sobre una almohada elevada para que los fluidos linfáticos fluyan sin problemas.

Apretar su cara contra la almohada ejercerá una presión excesiva sobre su cara y restringirá el flujo sanguíneo. Además, puede masajearse bien la cara antes de irse a dormir para que la sangre fluya. Puede intentar dormir sobre su hombro o de costado, para evitar ejercer demasiada presión sobre su cara. Una postura correcta para dormir puede ayudarlo a lidiar con la hinchazón y la hinchazón. En resumen, nunca duerma sin una almohada, ya que una postura plana puede hacer que los fluidos linfáticos se filtren en su cara.

Ejercicios y beneficios faciales

Aunque los ejercicios faciales no están dirigidos específicamente a la grasa facial, pueden ayudar a fortalecer los músculos faciales. Los ejercicios faciales son muy fáciles de hacer y puedes realizarlos en cualquier lugar y en cualquier momento.

1. Hincha tus mejillas

Llene su boca con aire y contenga la respiración durante 10 segundos. Ahora, gire el aire hacia su mejilla derecha y manténgalo así durante los próximos 10 segundos. Haz lo mismo con la mejilla izquierda. Repite 10 veces. Este ejercicio aumenta la circulación sanguínea hacia los músculos del rostro, fortalece los músculos faciales y tonifica el rostro.

2. Levanta las cejas

Coloque sus dedos índice y medio debajo de las cejas. Descanse los dedos y las palmas de las manos en la cara. Mantén los ojos abiertos y levanta las cejas hacia arriba y hacia abajo con la ayuda de tus dedos. Relájate después de hacer el movimiento. Ejecute tres series de 30 segundos cada una. Este ejercicio ayuda a eliminar las arrugas de la frente y promueve la circulación sanguínea alrededor del área de los ojos.

3. Ejercicio de tirón de labios

Mantenga la cabeza firme e intente levantar el labio inferior lo más alto posible estirando las mandíbulas. Mantenga durante 15-20 segundos. Repite 15 veces. Este ejercicio le da a su rostro un estiramiento facial instantáneo y agudiza las mandíbulas.

4. Cara de pez

Chúpate las mejillas y haz una cara de pez. Permanezca en esta posición durante 20 segundos. Repite 20 veces. Este ejercicio tonifica los músculos de las mejillas y les da una apariencia cincelada.

5. Masticar chicle

Puede hacer este ejercicio con o sin goma de mascar. Mastica chicle o crea un efecto de masticación en tu boca. Cocine por 20 segundos. Repite 15 veces. Este ejercicio ayuda a reducir la papada y afila la línea de la mandíbula.

Resumen

La grasa facial en la mayoría de los casos es el resultado del exceso de peso en su cuerpo. Necesita perder peso corporal para perder grasa facial. A veces, la genética también juega un papel en la grasa facial. Además, nuestra distribución de grasa corporal está controlada por nuestros factores genéticos. En caso de que uno tenga mucho sobrepeso, es necesaria la consulta adecuada de un nutricionista certificado o hacer ejercicio antes de comenzar con cualquier tipo de dieta o plan de ejercicios. El desequilibrio hormonal también puede provocar grasa facial e hinchazón de la cara.

Los factores genéticos no están bajo nuestro control. Sin embargo, ciertamente podemos cambiar nuestro estilo de vida y perder grasa facial con bastante facilidad. Una dieta desequilibrada también juega un papel muy importante en la contribución a la grasa facial. La falta de nutrientes esenciales en nuestra dieta puede causar problemas como hinchazón y retención de agua en el cuerpo.

Una dieta bien equilibrada es importante para garantizar un peso corporal saludable. Incluya verduras, frutas, la cantidad adecuada de proteínas, grasas y carbohidratos para lograr un plan de dieta nutricionalmente rico que lo mantenga con energía pero lo ayude a perder peso en general. Además de hacer pequeñas adiciones como té verde e infusiones de hierbas, ayudan a eliminar todas las toxinas de su cuerpo.

Haga ejercicio con regularidad, coma limpio, duerma bien y no se estrese. Además, a veces, el cumplimiento de ciertos estándares de belleza inaccesibles aumenta el estrés. Por lo tanto, hazlo fácil para ti y no te estreses. El Taj Mahal no se construyó en un día. Trabaja en ti mismo y acepta la forma de tu rostro. Siempre serás hermosa.

Fuente:

medicalnewstoday.com

Preguntas frecuentes (FAQ)

P. ¿Cómo perder grasa facial de forma natural?

R. Como cualquier otra parte del cuerpo, la grasa facial es una función de la deposición excesiva de grasa. No se puede perder peso frente al aislamiento. Cuando una persona pierde peso en todo el cuerpo, su rostro también se encoge. Sin embargo, algunos trucos como masticar chicle, remojar las mejillas durante unos minutos al día, el yoga facial, pueden complementar su esfuerzo general de pérdida de peso y mantener tonificados los músculos faciales.

P. ¿Qué causa la grasa facial?

A. Comer en exceso, sueño irregular, estilo de vida sedentario, medicamentos, desequilibrio hormonal, envejecimiento, consumo de alcohol, mala postura para dormir y la genética son algunos de los factores que aumentan la grasa corporal. Los mismos motivos son los responsables del exceso de grasa en el rostro.

P. ¿Ejercicio para reducir la grasa facial?

R. Ningún ejercicio puede reducir la grasa de una parte específica solamente. La reducción de la grasa facial es directamente proporcional a la reducción de la grasa corporal en general. Solo los ejercicios faciales no pueden reducir la grasa facial. Sin embargo, algunos de ellos pueden ayudar a tonificar y fortalecer los músculos faciales. Cualquier forma de ejercicio regular que ayude a perder peso en general también tendrá un impacto en la grasa facial.

P. ¿Cuál es el papel de la genética en la grasa facial?

R. La genética puede contribuir activamente al exceso de grasa facial. Sin embargo, para reducir el papel de la genética, uno puede enfocarse en otros factores que ayuden a compensar el mismo. Una mejor alimentación, más ejercicio, un mejor manejo del sueño, menos estrés, menos sal, más agua son factores que pueden acelerar la pérdida de peso y, por tanto, uno puede tener un rostro más delgado.

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