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Establecer objetivos de fitness en el modo SMART te ayuda a mantenerte dedicado

Establecer objetivos de acondicionamiento físico le brinda puntos de referencia medibles por los que esforzarse durante sus entrenamientos. También ayuda a proporcionarle un camino a seguir y la motivación para acercarse.

Especialmente si está creando objetivos con la estrategia SMART:

Sespecificar METROasegurable Aalegre Rfácil Tvinculado en el tiempo

Expertos en u Journal of Health and Fitness, Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva Diga que la creación de sus metas utilizando criterios SMART lo ayudará a mantenerse comprometido.

Esta estrategia se alinea con la forma en que los expertos en fitness de Gold’s Gym crean planes de fitness personalizados de 30 días y programas de entrenamiento personal. Así es cómo:

Motivación para establecer objetivos de fitness

Para ayudarlo a identificar sus objetivos finales de acondicionamiento físico y comenzar a crear su plan, la primera pregunta que hacen nuestros expertos es por qué desea hacer ejercicio. Según el ACSM, hay dos posibles respuestas:

Autoimpuesto

  • «No sé.»
  • «Porque deberia.»
  • «Porque otros me quieren».
  • «No sentirme mal por mí mismo».

Autoseleccionado

  • «Porque es importante para mí».
  • «Porque encaja con quien soy».
  • «Porque me gusta.»

Los expertos de ACSM dicen que la calidad de su motivación influye en gran medida en el resultado de su esfuerzo. Las personas que responden con respuestas autoimpuestas o de otro tipo tienen menos probabilidades de lograr sus metas o realizar cambios de vida a largo plazo que las que responden con respuestas auto-seleccionadas.

Si su respuesta pertenece a la primera categoría, discútalo con un entrenador personal de Gold’s Gym. Podemos ayudarlo a encontrar un objetivo SMART seleccionado por usted mismo que sea importante para usted.

Objetivos de fitness INTELIGENTES

Supongamos que establece un objetivo final para aumentar y mantener la movilidad porque es importante para usted estar activo con su familia. Una hoja de ruta INTELIGENTE lo ayudará a llegar allí.

Específico: Decida exactamente qué quiere hacer sin dificultad con la movilidad suficiente, como caminar una ruta de 5 millas durante el campamento de verano de su familia.

mensurable: Los objetivos a corto plazo lo ayudarán a lograr el resultado deseado y evaluarán si su plan debe ajustarse. En un estudio publicado por u Revista Internacional de Psicología del Deporte y el Ejercicio, Ejercitadores que establecen metas semanales adjuntas a sus planes a largo plazo y se divierten más que aquellos que no se han fijado ninguna meta. Nuestros expertos lo ayudarán a planificar esos objetivos semanales, como aumentar gradualmente la inclinación de su caminadora para ayudarlo a prepararse para su caminata.

Accesible: Su objetivo final y el propósito del proceso deben ser desafiantes, pero no imposibles de lograr. Su plan de acondicionamiento físico se diseñará de la misma manera. Si no ha hecho ejercicio por un tiempo, su plan comenzará como una progresión. También es posible que deba hacer ejercicios menos familiares (centrarse en el entrenamiento de fuerza o la flexibilidad) para ponerse en las mejores condiciones generales para lograr su objetivo.

Razón: Nuestros expertos tienen en cuenta su estilo de vida y las posibles barreras al crear su plan. Si no puede ir al gimnasio los fines de semana o tiene un horario de trabajo fuera de horario, podemos encontrar soluciones para asegurarnos de que siempre tenga sus entrenamientos en funcionamiento. El plan más exitoso es el que puedes atacar.

Limitados en el tiempo: Sus objetivos a corto y largo plazo deben basarse en un cronograma. Una meta abierta es más difícil de lograr. Si el viaje de campamento es en cinco meses, su plan incluirá una progresión de metas más pequeñas planificadas a lo largo del camino.

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