Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Vida Sana

¿Estás listo para el maratón? – Ejercicio en Casa Blog

¿Estás listo para el Maratón?

La Dream Run de 6 km puede parecer una brisa y puedes correr algunas medias maratones con facilidad. Pero las reglas de las matemáticas se descartan cuando te inscribes en el maratón completo. Los veteranos te dirán que 21 km x 2 no es igual a 42 km. Es diez veces más difícil.

ENCAJAR

¿Te preguntas si tu cuerpo está listo para correr sin parar durante cuatro o cinco horas en una mañana fría? Probablemente si:

  • llevo un año corriendo

Algunos entrenadores dicen que pueden levantarse del sofá en los 42 km completos en seis meses. Pero los expertos dicen que debe ser consistentemente correcto durante al menos un año para lograrlo. Su cuerpo necesita tiempo para desarrollar la resistencia, la resistencia y el ritmo necesarios.

  • Habiendo navegado a través de una media maratón o dos

Un ensayo general es la mejor manera de saber si está listo para el verdadero espectáculo.

  • Tienes el permiso del doctor.

Debe estar libre de lesiones y enfermedades que puedan agravarse durante el entrenamiento.

  • Ten un plan para vencer el «muro»

Es posible que te veas obligado a enfadarte para pegarte un tiro o imaginar la medalla esperándote para continuar cuando te falta energía.

MENTE

Usa tus piernas para correr los primeros 32 km del maratón, pero mantén tu mente en los últimos 10. Para prepararte mentalmente

– Visualízate al otro lado de la línea de meta como motivado

– Recuerda todos tus mejores momentos de entrenamiento cuando te acuestas

– Concéntrese en su respiración y estiramiento el día D para mantener la calma

– Recuerda divertirte. Encuentra un amigo para correr o escucha música animada durante el entrenamiento

Si quieres ponerte en forma lo suficiente como para correr una maratón, regístrate en Ejercicio en Casa.com, nuestros expertos pueden guiarte para alcanzar tus metas.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Ponte en forma con Ejercicio en Casa. Registrate aquí[/symple_button]

Deja un comentario

error: Content is protected !!