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Consejos

Estas tres R te darán mejores resultados

«¡Ve! Ve! Ve!» resume muchos de mis consejos de fitness. Si quieres sentirte lo mejor posible, haz lo mejor que puedas –ser – estar lo mejor posible, es importante que deje el sofá y comience a moverse, ¡gracias!

Dicho esto, mantenerse saludable tiene que ver con el equilibrio. Es genial cuando estás motivado y te ocupas de los negocios, pero a veces necesitas tomarte un descanso. Es por eso que el consejo de acondicionamiento físico de hoy es «¡Para, para, para!»

Si no aprovechas el tiempo de inactividad, tarde o temprano caerás. Por eso en mi nuevo libro El panorama general: 11 leyes que cambiarán tu vida, la ley n.º 11 tiene que ver con mis tres R: Recargar, Recuperar y Relajarse. Ya sea que sus objetivos incluyan un trasero más firme, la dominación mundial o simplemente evitar que sus hijos pateen a casa, estas tres R lo ayudarán a lograrlo.

Recargar
En pocas palabras, esto significa dormir. Dormir cumple una serie de funciones. “Revive” tu cerebro, dejando espacio para más conocimiento. Facilita la curación, y eso incluye los abdominales doloridos de esa sesión asesina de Yoga X. Y equilibra hormonas como la grelina y la leptina, dos sustancias químicas que ayudan a regular el hambre.

Duerma al menos siete u ocho horas por noche, más si es necesario, y haga de su habitación un santuario del sueño. Manténgalo oscuro, acogedor, cómodo y libre de dispositivos electrónicos innecesarios y luces LED intermitentes. (A menos que viva en una torre de control de tráfico aéreo, entonces las luces están bien).

Recuperar
¡Déjate curar! El ejercicio crea microtraumatismos en los músculos: pequeños desgarros en las fibras. La recuperación les permite no solo sanar, sino también recuperarse más fuertes. hay una razon P90X, P90X2, y P90X3 recuperación semanal de características. Pero depende de ti explorar otras opciones además de los entrenamientos ligeros si quieres aprovechar tu tiempo de inactividad. Vale la pena considerar masajes, estiramientos y baños minerales.

Y si toda esa recuperación no funciona, no tenga miedo de consultar a un especialista, como un fisioterapeuta, que pueda evaluar posibles lesiones y ayudarlo a desarrollar un programa de recuperación adecuado.

Relajarse
¡Atrás, hombre! Vivimos en uno de los momentos más estresantes de la historia de la humanidad. Gracias a los teléfonos inteligentes y otras ventajas variadas de Internet, parece que la semana laboral de 40 horas se ha convertido en la jornada laboral de 24 horas.

A veces simplemente pones el teléfono en modo silencioso, lo escondes en el fondo de tu armario y te relajas. Mira una película, escucha música o acurrúcate con un buen libro (el mío, por ejemplo). No solo se siente bien, sino que darle a su cerebro un descanso de toda la charla en Internet puede ayudarlo a resolver problemas cotidianos y resolver problemas desde ángulos que de otro modo no podrían suceder.

Así que no tengas miedo de tomar cinco. (Diablos, toma diez si es necesario). Si peleas la buena batalla el resto del tiempo, un tiempo de inactividad de calidad te hará bien.

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