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Consejos

Estiramiento controlado con Autumn Calabrese

Hacemos muchas cosas con el cuerpo día tras día, nadamos en el escritorio de 9 a 5, vamos de un lugar a otro o nos ponemos una sudadera con un programa de Ejercicio en casa.

Por eso es fundamental estirarse y relajarse todas las noches.

Con estiramientos controlados, Calabrese Autumn Super Coach lo guiará a través de técnicas de descanso y recuperación que pueden ayudarlo a entrar en un estado profundo de relajación y reparación hasta bien entrada la noche.

Porque cuanto más te estires, mejor dormirás.

Si está buscando relajarse al final del día y tomar el control de cómo se siente al día siguiente, los estiramientos controlados pueden ayudarlo a lograrlo.

¿Qué es el estiramiento controlado?

El estiramiento controlado combina ejercicios reconstituyentes, de estiramiento ligero y de respiración para ayudarlo a prepararse para un mejor descanso y recuperación.

Estimula la circulación sanguínea, alivia la tensión muscular y mejora los procesos naturales de reparación y recuperación del cuerpo.

Todo esto te permitirá optimizar tus resultados y darte lo mejor en tu rutina del día siguiente.

¿Qué tipo de rutina incluye Stretch Controlled y qué debes hacer?

Estas sesiones de 45 minutos no solo incluyen estiramientos. También le enseña movimientos reconstituyentes que pueden ayudar a mejorar su recuperación y prepararlo para descansar mejor por la noche.

Idealmente, estas sesiones de 5 a 10 minutos se realizan hasta altas horas de la noche y se combinan con el programa. Monstruo del control de 9 semanas, pero también puede incluirlos en todos los días de su rutina, sin importar el programa que esté haciendo, o puede hacerlo en los días de recuperación para ayudarlo a seguir trabajando duro.

¿El estiramiento está controlado por mí?

Priorizar la recuperación después de las rutinas es fundamental para optimizar sus resultados y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

Estas breves rutinas pueden ayudar a calmar la mente, relajar los músculos y prepararlo para descansar mejor durante la noche.

Si sueles pensar en cientos de cosas cuando te acuestas, si notas que tu cuerpo está muy tenso, o si solo quieres tener más movilidad y flexibilidad, esta rutina te puede ayudar mucho.

¿Qué equipo necesita?

No necesita ningún equipo para realizar estas rutinas de estiramiento. Solo use pijamas cómodos o ropa deportiva.

¿Quién es Autumn Calabrese?

Autumn Calabrese es una excelente entrenadora para Ejercicio en casa y la creadora de programas innovadores de acondicionamiento físico como 9 Week Control Freak, 21 Day Fix y 80 Day Obsession, y el sistema Ultimate Portion Fix para perder peso con control de porciones.

También es autora del libro más vendido «Pierde peso como un loco, incluso si tienes una vida loca» y de los libros de cocina FIXATE, que han vendido más de 500.000 copias.

Además, Autumn es coanfitriona del programa de cocina saludable FIXATE en Ejercicio en casa , junto con su hermano, el chef Bobby Calabrese.

¿Se puede acceder a un estiramiento controlado?

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