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Vida Sana

Formas divertidas de adelgazar sin abandonar a tu bebé

Las interminables sesiones de amamantar-cambiar pañales-mecer al bebé y los innumerables caprichos de los años del bebé dejan poco espacio para que las nuevas mamás vayan al gimnasio. Pero no hay excusa para deshacerse del peso del embarazo en torno al tercer cumpleaños de su bebé. Los expertos dicen que debes dejar de considerar a tu hijo como un obstáculo para tu rutina de entrenamiento y más bien hacerlo parte de ella. Se sorprenderá de los rápidos resultados. Considere esto: llevar a un bebé puede ayudarlo a quemar 211 calorías por hora. Aquí hay algunas formas divertidas de perder peso sin abandonar a su bebé

Cochecito de niño

Empujar a su bebé en su cochecito puede ayudarlo a quemar 160 calorías por hora. Comience con una caminata de fuerza de 30 minutos y vaya cuesta arriba o tome un baño profundo mientras sostiene el mango del cochecito para un entrenamiento cardiovascular completo. La mejor parte es que el cochecito es a prueba de meseta. El cochecito se vuelve cada vez más difícil de empujar a medida que el bebé crece, lo que hace que sude aún más.

Yoga para dos

Muchas madres en los Estados Unidos y el Reino Unido intercambian sus mancuernas por niños durante las clases de pilates y otras hacen asanas mientras sostienen sus mancuernas. Pruebe esto: ponga a su bebé sobre una alfombra cómoda y acuéstese a su lado. Luego, acerque las rodillas al pecho y coloque a su bebé de forma segura sobre sus caderas, con la barriga alrededor. Mientras sostiene a su bebé, mueva las piernas hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado. O levante la cabeza y los hombros hacia su hijo y sienta que los músculos abdominales se tensan.

Ringa ringa rosas

Participar en juegos moderados con un niño puede ayudar a quemar hasta 300 calorías, según una investigación de la Escuela de Medicina de Harvard. Por lo tanto, esté más emocionado cuando su hijo sugiera otra ronda de «Ring Roses Roses». Cuando esté ocupada columpiándose en el parque, puedes ir al gimnasio de la jungla, encontrar un bar para pasar el rato e incluso probar algunas dominadas.

La dieta del niño

Acompañar a su hijo a comer puede hacer que usted sea tan elegante como la mayoría de los niños de dos años. Jennifer Anniston había comido 14 porciones diminutas de comida para bebés en el día seguido de una cena para adultos para perder peso. Pruebe el puré de zanahoria, la miel guisada y la sopa de lentejas. Para obtener mejores resultados, puedes comer la mitad del tazón, luego untarte una parte en la cara y limpiar el resto del piso como los niños típicos.

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