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Vida Sana

Haga del ejercicio un esfuerzo grupal

La versatilidad de las sesiones de ejercicio en grupo y el factor de responsabilidad lo mantienen motivado por más tiempo.

Ya se trate de sesiones de power yoga, un campo de entrenamiento con barra o clases de baile, el entrenamiento en grupo se ha convertido en una opción de ejercicio popular. Esté en un grupo de bateo agarrando la caminadora o montando el paso a paso y mirando continuamente el reloj para ver si ha terminado sus 20 minutos.

Si no está seguro de unirse o no a una clase grupal, eche un vistazo a los beneficios:

Mayor motivación:

Un entrenamiento agotador por su cuenta no parece genial, pero si lo hace con algunos otros, seguramente estará emocionado por un entrenamiento de una hora. El coaching grupal funciona especialmente bien en los días en los que desea dejar de hacer ejercicio. Instructores vibrantes, música motivadora y un montón de amigos que hacen ejercicio seguramente aumentarán los niveles de energía.

Responsabilidad por el SIDA:

Por su cuenta, puede omitir fácilmente la carrera matutina o la sesión de yoga que haya planeado para la mañana. Pero no querrá abandonar a un instructor que lo persuadirá para que se ponga más en forma o amigos que estén en el mismo barco que usted. Los amigos del ejercicio tienden a apoyarse mutuamente, y es probable que ustedes sean asiduos.

Sigue así y diviértete:

La misma rutina, ya sea de kickboxing o de spinning, puede ser predecible, incluso si tienes un entrenador personal. Aquí es donde se diferencia el coaching de equipos. La mayoría de las clases grupales se enfocan en la variedad y brindan una nueva experiencia. Es posible que tu clase esté girando un día, haciendo pesas otro día y probando la meditación el último día de la semana.

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Sin embargo, la formación en grupo también tiene algunas desventajas con respecto a ir con profesionales. Estos incluyen la falta de programación individual y atención a la forma, y ​​el peligro de sobreentrenamiento. Para prevenirlos, evite depender únicamente del coaching grupal como su único método de entrenamiento. Sea parte de un programa de acondicionamiento físico semanal que tiene algunos días en los que hace ejercicio individualmente y algunos otros cuando se une a un grupo. ¡Seguro que obtendrá mejores resultados!

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