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Ánimo

Hasta finales de enero seco: ¿ahora qué?

2021 no es solo el comienzo que muchos de nosotros hubiéramos esperado y después del año 2020, algunos de nosotros estamos luchando por encontrar formas de mejorar y mantener nuestra salud y bienestar en general.. Al entrar en enero seco, el 31 día desafío con beneficios a largo plazo.

Enero es seco

Años pasados Los participantes encontraron que la participación en el enero seco ayudó a mejora tu sueño, ahorra dinero, y mejorar su salud en general, pero no termina ahí. Investigarlu Universidad de Sussex loconorted que seis meses después de enero seco, más del 70% de las personas que tOK en parte con el apoyo de Alcohol Change Ejercicio en casa nosotrosBeba más sano y más sano. Esta relación mejorada con el alcohol es a menudo el objetivo de muchas personas.

Tomar una mes largo La ruptura con el alcohol nos permite demostrarnos a nosotros mismos que las bebidas alcohólicas no son un requisito previo para relajarse, socializar o pasar un buen rato, que a su vez. dar nosotros las habilidades para continuar hacer decisiones saludables con respecto a nuestro propio consumo de alcohol por lu meses después de enero se acabó.

Más de una cuarta parte (28%) de las personas que alguna vez han bebido alcohol están de acuerdo en que piensan que avia bebe mas durante la primera nacional Jubilación, enero seco de este año proporcionaD nosotros con una oportunidad aún mayor de reevaluar y tomar el control de nuestra relación con el alcohol. Ahora no hay nada de malo en tomar una copa el viernes y parte de la noche, pero si encuentra que el alcohol ocupa su tiempo libre o no disfruta de su día a la mañana siguiente, córtelo. Podría ser para usted.

En contraste con muchos demasiado ambicioso Resoluciones de año nuevo, evitar el alcohol durante un mes es una baja idealmodo de entrada para facilitarnos lejos de la fatiga pandémica ha vuelto hacia trabajar en nuestro propio bienestar sin tener que encontrar la motivación para Empieza en acumular nuevos récords personales por ahora. Participar en un mes sin alcohol también puede ayudarlo a sentirse más saludable Métodos para afrontar y aliviar el estrés, como durante el bloqueo, el 19% de los encuestados por Alcohol Change Ejercicio en casa dijeron que habían bebido alcohol como una forma de tratar el estrés o la ansiedad. Nuestro consejo es ttratar de intercambiar bebidas alcohólicas para cualquier otra cosa que disfrute y / o encuentre relajante (como un placentero baño de burbujas), de esta manera sentirás que te vas sin él algo que disfrutes, ya que estarás demasiado ocupado disfrutando en el baño.

febrero seco

Parte de a largo plazo efectos en nuestros hábitos de bebidas es la decisión, u Royal Free Hospital encontrar que hay mejoras notables en muchas áreas salud después de solo una mes de abstinencia de alcohol. Los beneficios incluyen reducir la presión arterial y el colesterol, a reducción en el riesgo de diabetes y reducción en el niveles de proteínas relacionadas con el cáncer en la sangre de los participantes. Además largoer condiciones reducir los niveles de alcohol reduce el riesgo de desarrollar enfermedad hepática, presión arterial alta, depresión y más de 60 afecciones relacionadas con el alcohol.

Si estás pensando «oops» en perder el febrero seco o simplemente no tienes la energía para participar, pero aún quieres disfrutar de los beneficios, entonces tal vez el febrero seco sea para ti. Una marcha semiseca. ¿Bebes solo en ocasiones especiales de abril? El punto es que no hay un momento en particular en el que pueda comenzar a comer hábitos saludables. El año nuevo a menudo llega con furia promesas entusiastas y el espectacular establecimiento de objetivos, que a menudo se quedan cortos en unas pocas semanas las resoluciones de año nuevo no son buenas para ti. Si bien el 1 de enero puede parecer una pizarra nueva, cada día es una oportunidad para tomar una nueva decisión, una nueva meta y trabajar hacia un equilibrio saludable entre lo que disfruta en este momento y lo que quiere lograr hace mucho tiempo.

Talar

Para ayudarlo a trabajar hacia un futuro en el que beba por elección, no por defecto, aquí hay algunos consejos.

No tienes que ir a la cámara frigorífica si no es para ti. Tenemos una #HOWbyAF video, que puedes mirar AF Connect en línea, que detalla las formas en que puede reducir lentamente su consumo de alcohol y trabajar para lograr una mejor relación con el alcohol.

Puede leer una variedad de historias de Alcohol Change Ejercicio en casa sobre cómo las personas trabajan una ingesta reducida de alcohol en sus rutinas de cierre, desde las que participaron varias veces hasta las que realmente necesitaban un cambio después de 2020.

«Decidí darle una buena oportunidad a Dry January. Mi amigo me sugirió que descargara la aplicación Dry January. Mi salud mental está mucho mejor, mi régimen de ejercicio va según lo planeado y duermo mejor.

Lo más importante es que no quiero beber y, si lo hago, quiero dejar de beber en casa y tomar solo unas pocas ginebras cuando no esté. Algunos amigos me llaman «Boozey», así que si yo puedo hacerlo, otros también «.

Si todo un mes seco suena como un gran paso, no se preocupe, Alcohol Change Ejercicio en casa está aquí con usted. aplicación gratis, consejos y otros recursos para ayudarlo. Su apoyo duplicará sus posibilidades de tener un mes totalmente libre de alcohol y, si bien hay un gran impulso para usar estos recursos para enero, están disponibles todo el año. Obtener apoyo y crear planes realistas para usted mismo son algunas de las cosas más importantes que puede hacer cuando emprende el camino hacia una nueva meta. Entonces, cuantas más aplicaciones, orientación y artículos o videos pueda devolver, más probabilidades tendrá de aumentar sus posibilidades de éxito.

Ejercicio

(O tu otro favorito)

Si bien muchas de nuestras líneas de tiempo en las redes sociales pueden estar dominadas por la obsesión con la nueva raza de la nación, algunos de nosotros encontramos la presión de ser la versión más activa de nosotros mismos cada vez más difícil, especialmente durante los meses de invierno, más oscuros y fríos. Un mes sin alcohol, por el contrario, no hay necesidad de advertir y desafiar a los elementos. Un pequeño compromiso con un gran pago. Es la manera perfecta de comenzar a regresar a una rutina más saludable. Reducir su consumo de alcohol es una oportunidad para recuperar su tiempo y comenzar a sentirse más como usted mismo. YPuede sentirse más a su gusto en sus días libres o estar listo para descubrir algo nuevo. A entrenamiento en casa incluso podría estar en las cartas una vez que se sienta más enérgico.

Todos sabemos que mantenernos en forma y activos es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud física y mental. Ser capaz de aliviar su estrés con un Entrenamiento HIIT en casa y luego una película le dará algo para que su mente se concentre en lugar de una bebida. Además, mantenga su forma física saludable recargada mientras espera que los gimnasios vuelvan a abrir.

Háganos saber en los comentarios si participó en Enero Seco, o cuáles son sus planes para este año son hábitos saludables. No olvide suscribirse a nuestro blog para recibir actualizaciones periódicas sobre una amplia gama de temas para mantenerse informado e inspirado para trabajar en su bienestar.

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