Bien, señores, ¿cuántas veces han estado en esta situación? Es jueves por la tarde y saliste del trabajo un poco antes. Ha sido una semana estresante y te vendría bien un buen sudor. Intenta reunir algunos amigos para algunos círculos, pero sin suerte, así que entra P90X elaborar.
Cuál eliges? Apuesto a que la mayoría de ustedes optan por Hombros y brazos o Pecho y espalda. Un par de ustedes, iconoclastas, podrían haber deslizado Plyometrics en el reproductor de DVD. Pero lo más probable es que ninguno de ustedes haya elegido Yoga X. ¿Y por qué no? Bueno, a pesar de que Yoga X presenta a Tony Horton, el más varonil de todos los hombres, y a pesar de que son 90 minutos muy difíciles, cuando se les presenta esta antigua práctica, la mayoría de los hombres eligen escuchar su caverna interior y venir. a la misma conclusión: el yoga es para niñas.
Y eso es triste, porque la verdad es que el yoga probablemente tiene más que ofrecer al típico amante de la fuerza bruta, la represión de las emociones, la evitación de los estiramientos, la ignorancia del dolor masculino americano que cualquier otro ser humano. el planeta. Es por eso
6 razones por las que el yoga es excelente para los hombres
1. Las mujeres desentierran a los chicos que hacen yoga.
El yoga tiene su propio idioma, y si hablas ese idioma con fluidez, estás en él. La próxima vez que estés en una fiesta y escuches a tres papás hablar sobre sus preferencias de yoga, di: «Normalmente preferimos hatha, pero a veces hago un poco de kundalini, ya sabes, solo para participar». Solo tienes tres citas. Las garantías.
2. El yoga trabaja tus músculos estabilizadores
Básicamente, tenemos dos tipos de músculos, los grandes que te mueven y los más pequeños que evitan que los grandes se muevan de forma incorrecta y te lastimen. Estos más pequeños se llaman músculos estabilizadores. No son tan sexys como tus pectorales, tus abdominales o tus bíceps, pero son igual de importantes. Si bien el yoga no requiere necesariamente pistolas enormes, sí fortalece los músculos estabilizadores que asegurarán que no se lastime mientras gana mucho peso para ganar esas pistolas.
3. Puedes hacer yoga siempre
La mayor parte de la actividad física exige ciertas condiciones. El baloncesto necesita de otros jugadores. El surf requiere olas. El esquí necesita nieve. La elevación toma 48 horas entre entrenamientos. El yoga, sin embargo, solo requiere un poco de espacio libre y algunas prendas cómodas. Aquí vamos. Es el ejercicio de relleno ideal cuando no tienes el personal, el entorno, los materiales o el tiempo que necesitas para hacer otra cosa.
4. El yoga promueve la conciencia corporal
Una de las principales cosas de las que se quejan los nuevos practicantes de yoga, tanto hombres como mujeres, es el hecho de que el yoga es buuuuu– anillo. Cuando empiezas, esto puede ser cierto, pero si te mantienes firme, las cosas cambiarán. Con otras actividades, se ve obligado a prestar mucha atención a lo que sucede a su alrededor. Con el yoga, el truco está en dejar de buscar esos estímulos externos y comenzar a buscar los internos. No estoy hablando de todo el tema espiritual hippie; Estoy hablando de sentir cómo reacciona tu cuerpo a las poses. Esta mayor conciencia del cuerpo puede traducirse en una capacidad más intuitiva para mejorar en otras actividades físicas, así como en una mayor conciencia de lo que sucede internamente cuando te involucras en una lesión deportiva. Con un poco de tiempo, es posible que incluso pueda trabajar para reducir el efecto de dicho daño antes de que tenga la oportunidad de ocurrir.
5. El yoga desarrolla tu resistencia
Si posee el DVD de yoga P90X ONE on ONE Fuente de la juventud, probablemente esté familiarizado con una secuencia particularmente dolorosa en la que Tony parece olvidar que está en una postura de silla mientras está sentado con Mason durante lo que parecen ser horas. Mientras hablan, te ves obligado a apretar, maldecir y hacer todo lo posible para respirar el dolor. Odiaba a Tony en ese momento, pero lo amaba a largo plazo por ayudarme a desarrollar mi resistencia. Para mí, las lecciones de resistencia aprendidas con el yoga hacen que remar hasta la línea sea mucho más fácil al surfear. Tiene beneficios similares en casi todos los demás deportes. “El baloncesto es un deporte de resistencia y tienes que aprender a controlar tu respiración”, explica el legendario jugador Kareem Abdul-Jabbar. «También es la esencia del yoga».
6. El yoga aumenta la concentración
Esta combinación de conciencia corporal y resistencia reúne un tercer beneficio: mayor concentración. Esto es especialmente útil para los atletas al aire libre, ya que la concentración es la mejor protección contra las palabrotas. A los basquetbolistas, golfistas y jugadores de fútbol les encanta perder la oportunidad de colocarse bien ubicados en medio de ese golpe crucial. Prueba el dominio de la pose del Guerrero III, que requiere que extiendas ambas manos y un pie mientras mantienes el equilibrio sobre el otro pie impecable durante 60 segundos. El estado Zen que lo hace te ayudará a asegurarte de que esas pequeñas piezas del campo de juego reboten de inmediato.
Ahora que ha aprendido más sobre el yoga, es posible que le preocupe que todo lo que lo hace más varonil y atractivo parece estar diluido por todo el asunto de la autoconciencia sensible-amante-amante, que puede no ser suficiente. cuando empezaste con P90X en primer lugar. Pero la verdad es que el yoga puede ser tan duro, exigente y punitivo como cualquier otra actividad física. Es un ganar-ganar. Luego desenrolle esta alfombra y pretzel. Como Tony Horton me dijo una vez: «¿Ven a yoga con nosotros, hombre? Sabes lo que necesitas».
Si prefieres hacer yoga en casa, mira la serie de videos de Ejercicio en casa Retiro de yoga de 3 semanas donde cuatro expertos en yoga, incluidos dos instructores masculinos, lo guiarán a través de los conceptos básicos del yoga.
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