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Ideas de formación grupal para 2020 y más allá de Les Mills

Las clases de entrenamiento en grupo llegaron para quedarse, el spandex brillante no tanto. Esto es lo que necesita saber para navegar por las opciones en una nueva era de fitness grupal.

Han pasado 40 años desde que el movimiento aeróbico ha entrado en escena y el «entrenamiento en grupo» se ha convertido en algo primordial. Desde entonces, muchas cosas han cambiado y, afortunadamente, el spandex brillante y los aplausos de manos codiciosas se han ido por la ventana.

En estos días, hay una gran cantidad de opciones de entrenamiento grupal disponibles:

Ya no es el dominio de los saltos de estrellas y los aeróbicos con pasos del antiguo grupo de estudio.

  • Ejercicios basados ​​en peso
  • Entrenamiento funcional
  • Artes marciales
  • Acondicionamiento del núcleo
  • El yoga es nuevo
  • Barre

Sea cual sea su personalidad de entrenamiento y cualquiera que sea su propósito, existe un entrenamiento grupal que se adapta a sus necesidades.

Beneficios del ejercicio en grupo

Primero, abordamos por qué trabajar con otros funciona de maravilla.

La ciencia muestra que el ejercicio en grupo es ideal para obtener resultados a largo plazo. En 2011, Dr. Jinger Gottschall y un equipo de la Universidad de Penn State comenzó a descubrir cómo el ejercicio en grupo puede fomentar un amor a largo plazo por el ejercicio y generar beneficios clave para la salud.

El estudio mostró muchos beneficios físicos, pero lo más significativo fue que demostró que cuando trabajamos en grupo, tenemos muchas más probabilidades de mantener el ejercicio que si vamos solos.

En el estudio de 30 semanas, 20 de los 25 participantes del estudio nunca faltaron a un entrenamiento, una tasa de cumplimiento del 98,8 por ciento, casi inaudita en los estudios de ejercicio. Gottschall dice que un alto nivel de compromiso destaca cómo la combinación de un principio estable con el apoyo de otros puede hacer maravillas.

Entonces, ¿qué hace que el ejercicio en grupo sea tan atractivo?

Un estudio de 2019 reveló que los deportistas experimentan mayores niveles de placer, esfuerzo y satisfacción individuales como resultado del ejercicio en grupo. Bryce Hastings, Dice Les Mills Head of Research, estos hallazgos simplemente resaltan cómo somos animales verdaderamente sociales cuando se trata de trabajar.

«Cuando maximizas el efecto de grupo, esto conduce a un nivel más alto de lo que llamamos un ‘grupo’. Y cuanto más alto es el nivel de grupo, más vemos un aumento en el placer, la satisfacción y el ejercicio de una persona».

Afortunadamente, mejorar la corrección del ejercicio de nuestro grupo social ahora es más fácil que nunca, con todo, desde campamentos de entrenamiento y boutiques hasta estudios tradicionales que brindan la aptitud social que es tan buena para nosotros.

Las mejores experiencias llegan cuando el poder de una banda se combina con técnicas respaldadas por la ciencia, música increíble y entrenamiento de vanguardia. Esto es algo que el equipo de Les Mills ha convertido en un bello arte. Al producir nuevos entrenamientos a lo largo del día, Les Mills aprovecha constantemente las nuevas tendencias de ejercicio, fusiona ciencia, música, movimiento y tecnología innovadora, y hace todo lo posible para crear opciones de entrenamiento grupal que están a la vanguardia del fitness.

Clases de formación en GRUPO para probar en 2020

Cuándo quiere

Siéntete fuerte y poderoso

Elija BODYPUMP ™: el entrenamiento original con pesas que ha desarrollado músculos largos y magros y ha transformado el estado físico durante décadas.

En los últimos años, BODYPUMP ha evolucionado para presentar las últimas técnicas científicas y de ejercicio. Te mueves al unísono al ritmo de buena música, desafiando todos tus músculos principales para desarrollar fuerza, quemar calorías y ponerte en forma rápidamente. Puede hacer hasta 1000 repeticiones en cada entrenamiento y las investigaciones recientes han tenido un impacto continuo significativo en el metabolismo y la composición de su cuerpo.

Con instructores motivadores y su elección de peso, BODYPUMP brinda el desafío que necesita para sentirse fuerte, realizado y poderoso. Encuentra una clase BODYPUMP.

Supera tus límites y transforma tu forma física

Impulsados ​​por la ciencia, entrenados por los mejores y llenos de movimiento y música frescos, los entrenamientos LES MILLS GRIT ™ combinan un entrenamiento intenso con períodos de descanso; transfiriendo su estado físico al siguiente nivel, liberando fibras musculares en rápida contracción y ayudando a desarrollar tejido muscular magro, quemar grasa.

La investigación muestra que LES MILLS GRIT acelerará tu entrenamiento, en solo 30 minutos alcanzarás rápidamente tu zona máxima de entrenamiento y quemarás grandes cantidades de grasa increíblemente rápido. Encuentra un entrenamiento LES MILLS GRIT.

Conduce a resultados donde más importa

Pruebe CXWORX ™, un entrenamiento central intenso para un estado físico funcional. Este desafío inspirado en el entrenamiento personal de 30 minutos está científicamente diseñado para desarrollar fuerza, estabilidad y resistencia en los músculos que sostienen su corazón, incluidos los abdominales, los glúteos y los hombros. Mejora la fuerza funcional y ayuda a prevenir lesiones como ninguna otra cosa.

Después de solo 30 minutos te sentirás fuerte y poderoso, con un ardor interno profundo que confirma que estás conduciendo los resultados donde más importa. Encuentre una clase CXWORX.

Prueba el futuro del fitness

THE TRIP ™ es una experiencia de ciclismo completamente inmersiva, que combina un entrenamiento de ciclismo de múltiples picos y un viaje cinematográfico a través de mundos creados digitalmente. Lleva la motivación y la quema de calorías al siguiente nivel.

Una experiencia de ejercicio inmersiva como ninguna otra, THE TRIP te pondrá en forma, más rápido y con menos molestias mientras te pierdes viajando por paisajes visuales únicos. Descubra el VIAJE.

Desestrésate y siéntete tranquilo

BODYBALANCE ™ (conocido como BODYFLOW® en los Estados Unidos) es un nuevo ejercicio de yoga holístico que aumenta la fuerza y ​​la movilidad al tiempo que reduce el estrés y concentra la mente. Con un instructor inspirador que lo guía, se mueve a través de una serie de movimientos y poses adecuadamente estructuradas con hermosa música.

BODYBALANCE lleva su cuerpo a un estado de armonía y equilibrio, dejándolo fuerte y empoderado con una sensación de bienestar duradero. Encuentra una clase de BODYBALANCE.

Siéntete feroz y fuerte

Aumente su frecuencia cardíaca con BODYCOMBAT, un desafío cardiovascular inmejorable que combina karate, boxeo, taekwondo, capoeira y kickboxing en una serie de picos cardiovasculares bien estructurados.

Con guías musicales y poderosos instructores modelo a seguir, golpea, golpea y patea tu camino hacia un estado físico superior. Es un entrenamiento tremendamente enérgico que fortalece todo tu cuerpo y conduce a una fuerza central fenomenal. Te dejará sintiéndote fuerte física y mentalmente. Encuentra una clase de BODYCOMBAT.

Revitalícese y siéntase realizado

Pruebe BODYATTACK ™, un ejercicio atlético de alta energía centrado en la aptitud cardiovascular, la resistencia muscular y la agilidad. Utilizando el poder del entrenamiento de puntas cardiovasculares, combina un entrenamiento inspirado en el deporte como correr, trotar y saltar con ejercicios de fuerza.

Con instructores dinámicos y música poderosa que te energiza, BODYATTACK te deja sudoroso, sonriente y desafiante, sea cual sea tu habilidad. Encuentra una clase de BODYATTACK.

Pedalea tu camino hacia una alta endorfina

Ingrese al estudio de ciclo y experimente RPM ™, un entrenamiento de ciclo cardiovascular de primer nivel que quema calorías y mejora la aptitud cardiovascular. Montar al ritmo de una música poderosa como un entrenador de equipo inspirador te lleva a través de colinas, llanuras, picos de montañas, contrarreloj y entrenamientos por intervalos.

A medida que se lanza al suelo, haga su propia resistencia, descubriendo a su atleta por dentro mientras golpea una alta endorfina. Encuentra una clase de RPM.

Recuerda variar tu rutina de entrenamiento grupal

Según el Dr. Jinger Gottschall, kinesiólogo y defensor del fitness grupal, el secreto para aprovechar al máximo estos entrenamientos es mezclarlos.

«Las investigaciones muestran que una combinación de entrenamiento cardiovascular, fuerza y ​​flexibilidad promueve la participación y los resultados a largo plazo. También sabemos que la incidencia de lesiones se reduce cuando se equilibra el ejercicio cardiovascular con el entrenamiento de la fuerza y ​​la flexibilidad».

Tenga en cuenta que la información proporcionada en los artículos del Blog Ejercico en Casa no puede reemplazar los consejos individuales de los profesionales sanitarios. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico.

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