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Vida Sana

Influencia de la dieta y el estilo de vida en la salud del corazón

El corazón es un órgano importante en el sistema cardiovascular. Debido al Día Mundial del Corazón, analicémoslo en detalle. La herencia es una de las principales razones de las enfermedades del corazón. Sin embargo, la dieta, el ejercicio y el estilo de vida juegan un papel crucial en el mantenimiento de la salud de su corazón. Con el mundo viendo más personas afectadas por enfermedades del corazón, la conciencia del papel de los tres en la prevención de las enfermedades cardiovasculares es la necesidad del momento.

Hay una amplia gama de problemas que pueden ocurrir en el sistema cardiovascular. Algunos ejemplos de estos son la endocarditis, la cardiopatía reumática, anomalías en el sistema de conducción, entre otros. La enfermedad cardiovascular (ECV) o enfermedad del corazón se refiere a las siguientes condiciones.

  1. Enfermedad de las arterias coronarias (CAD): a veces llamada enfermedad coronaria del corazón (CHD), es el resultado de una disminución de la perfusión del miocardio que causa angina, infarto de miocardio (IM) y/o insuficiencia cardíaca. Representa entre un tercio y la mitad de los casos de ECV.
  2. Enfermedad Vascular Cerebral (CVD): Incluyendo Accidente Cerebrovascular y Ataque Isquémico Transitorio (TIA)
  3. Enfermedad arterial periférica (EAP): en particular, la enfermedad arterial que afecta a las extremidades y que puede provocar claudicación.
  4. Aterosclerosis aórtica: incluidos los aneurismas torácicos y abdominales

La enfermedad cardiovascular (ECV) es la principal causa de muerte en los países occidentales y representa casi el 30% de todas las muertes en todo el mundo. La evidencia muestra la efectividad de los patrones dietéticos y estilos de vida saludables en la prevención de las ECV. Además, el creciente número de casos de ECV en los últimos 25 años se ha convertido en una prioridad de salud pública. La prevención de ECV (o eventos cardiovasculares) para las intervenciones en el estilo de vida se considera más importante ahora.

Varios estudios epidemiológicos en las últimas décadas han demostrado una disminución del 45-81% en la incidencia de insuficiencia cardiaca en quienes siguen un estilo de vida saludable (actividad física regular, patrón dietético saludable, IMC normal, ingesta de alcohol sin o moderada y no fumador).

Influencia dietética

La intervención dietética permite una mejor combinación de muchos alimentos y nutrientes. Un modelo de dieta saludable con una dieta saludable muestra una mayor magnitud de efectos beneficiosos que los efectos potenciales de la suplementación con un solo nutriente.

El modelo de alimentación integral debe centrarse en

  • Granos saludables
  • Frutas y vegetales
  • legumbres
  • Nueces
  • Pescado / aves
  • Leche moderada
  • Ingestión de aceite vegetal saludable para el corazónalimentos saludables para el corazón

Un patrón de alimentación deficiente tiene un efecto importante en la salud del corazón:

  • Los niveles bajos de vitamina D se han asociado con insuficiencia cardíaca.
  • La deficiencia de CoQ10 se ha asociado con disfunción miocárdica.
  • Se ha favorecido la suplementación multivitamínica para reducir los eventos cardiovasculares.
  • Los probióticos juegan un papel vital en la disminución de la PA y los lípidos circulantes.

Incluso la conciencia para evitar o restringir lo siguiente es muy importante para proteger el corazón.

  • Granos refinados
  • Azúcar añadido
  • Grasas trans
  • Carnes rojas y procesadas.

La dieta mediterránea tradicional es el ejemplo perfecto de este modelo de dieta saludable. Dado que ahora comprendemos lo suficiente los componentes de esta dieta, es posible traducir este modelo a otras regiones, con sustituciones de alimentos similares adaptadas en función de la disponibilidad y las preferencias de alimentos.

Teniendo en cuenta la tendencia creciente de las enfermedades cardíacas para este Día Mundial del Corazón, la Federación Mundial del Corazón ha ideado el concepto de asumir una misión en los siguientes puntos para garantizar la equidad de la salud cardíaca para todos para una vida mejor.

  • Una promesa a nuestras familias de cocinar y comer más sano
  • Una promesa a nuestros hijos de hacer más ejercicio y ayudarles a ser más activos, de decir no al tabaco y ayudar a nuestros seres queridos a dejar de fumar.
  • Una promesa como profesional de la salud para ayudar a los pacientes a dejar de fumar y bajar el colesterol
  • Una promesa como legislador para apoyar políticas que promuevan corazones sanos
  • Una promesa como empleado de invertir en trabajos saludables para el corazón
  • Una simple promesa… para mi corazón, para tu corazón, para todos nuestros corazones.

Al hacer unos pocos cambios en nuestras vidas, podemos reducir nuestro riesgo de enfermedades del corazón y mejorar nuestra calidad de vida. En este Día Mundial del Corazón, nos esforzamos por unirnos para mejorar la calidad de nuestras vidas cuidando nuestros corazones.

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