Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Vida Sana

La alentadora historia de una mamá que se convierte en una panadera saludable

Todo comenzó con la intención de desarrollar un ambiente saludable.

A los 35 años perdió 10,5 kg en solo 6 meses.

Damayanti Dutta, madre de un niño de dos años, dejó su trabajo para cuidar a su hijo. Todas las mamás se refieren a esto cuando decimos que es casi imposible dedicar algo de tiempo a ti misma cuando tienes un bebé corriendo por la casa las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Esto incluyó horarios de comida erráticos, no hacer ejercicio y el consumo de muchos alimentos no deseados. Junto con su esposo, quería crear y mantener un ambiente saludable para su hijo. Se lo presentó a Ejercicio en Casa para ayudar a acelerar el proceso de salud, que Damayanti ya había comenzado a establecer un objetivo personal y trabajar para lograrlo.

Después de un comienzo desequilibrado, Damayanti conoció a sus entrenadoras, Priya y Nahida, quienes se enamoraron de ella casi de inmediato. Con su continuo aliento, “era hora de quitarme los calcetines y comenzar mi viaje hacia una vida más saludable”, como dijo Damayanti. Además de lo que dice, se sintió bien ser responsable de algo porque la mantuvo motivada para darlo todo y mantenerse en alerta máxima solo porque había alguien que controlaba sus actividades de vez en cuando.

«A nadie le gusta ser reprendido, no importa su edad».

Lo que más le gustaba a Damayanti de sus entrenadores era su forma de decirle lo que no debía hacer. «A nadie le gusta que le repriman, no importa su edad. Priya y Nahida siempre han adoptado un enfoque muy positivo cuando se trata de decirme qué he hecho mal o qué no debería haber hecho», dice la madre que dio. paso de la habitación a las indulgencias, pero se le pidió que mantuviera las restricciones. Para empezar, también disfruta de los minutos que resuelve los problemas que le dan sus entrenadores de vez en cuando que le ayudan a entender que ningún error es demasiado grande y que siempre hay una alternativa para todo, por ejemplo, si no te lo has perdido. . su entrenamiento, asegúrese de que su cuerpo lo recuerde. cierto nivel de ejercicio para dar una caminata rápida.

«Cocinaba cualquier cosa, desde pasteles hasta pizzas»

Cuando uno está en casa, tiene acceso a todo tipo de alimentos y es un peligro para la salud, especialmente cuando no hay tiempo para dedicarse a sí mismo. Esto es exactamente lo que le sucedió a Damayanti, debido a sus horarios erráticos de alimentación, recurrió a comer lo que estuviera disponible, en el tiempo libre que tendría, y siendo una entusiasta la primera opción sería la comida chatarra. Por lo tanto, el resultado en su peso. Nahida, su asesora dietética, la ayudó a comer de manera saludable y provocó un cambio en el que nadie pensó. Su dieta se cambió a una que tenía cero grasas y carbohidratos, pero alta en fibra y proteínas. Al adoptar esta dieta, Damayanti notó que se sentía fresca y llena de energía. Esto lo motivó a descubrir sus límites y a encontrar un panadero en sí mismo. “Corté de todo, desde pasteles hasta pizza sin harina fina ni azúcar. Todo lo que tuve que hacer fue reemplazarlo con harina de trigo. rayos o suji y usó azúcar moreno en lugar de azúcar y listo, ¡se produjeron dulces saludables sin culpa! ”Dice el pan de la casa con entusiasmo.

«Si odias las ensaladas, Nahida es con quien hablar».

Al ser un no vegetariano, se le pidió a Damayanti que mantuviera el consumo de carne roja al mínimo. Siendo la exploradora que es, mientras buscaba una receta saludable para el curry de cordero, publicó una en el sitio web Ejercicio en Casa e inmediatamente dio una buena respuesta. Sus entrenadores nos dicen que fue muy alentador y motivador sobre los chats grupales. También podría compartir todas las nuevas recetas saludables que innovaría y animarlos a probar. «Si odias las ensaladas, Nahida es con quien hablar. Lo digo porque yo era alguien que corría en la dirección opuesta para ver una ensalada. Pero ahora las ensaladas son lo único que me gusta comer. Prácticamente puedo vivir». «, dice Damayanti. Nahida insistió en que comiera la mayor cantidad de fruta posible en su forma natural en lugar de jugo, ya que el primero le da un mayor contenido de fibra. Les pidió que prepararan un plan que se adaptara a sus planes de vacaciones». Nahida nos dice que esto solo nos muestra que Damayanti tenía la misión de cambiar su estilo de vida a uno saludable mientras perdía peso.

La preparadora física Priya, le dio una rutina de ejercicios a medida que le permitió adoptar el hábito de hacer ejercicio todos los días, teniendo en cuenta que había experimentado algo de fatiga y falta de aire cuando comenzó a trabajar y no podía ir a hacer ejercicio. el gimnasio por su hijo. Comenzando con una caminata rápida una o dos veces al día, Priya le dio ejercicios básicos de peso corporal además del entrenamiento que ya estaba haciendo. Esto fue seguido por cardio, entrenamiento de fuerza post-embarazo con fortalecimiento del corazón mientras aumenta la intensidad de sus entrenamientos periódicamente. Era tan exigente con no perderse sus entrenamientos que lo primero que haría mientras planeaba sus vacaciones era buscar un gimnasio cercano. Priya también nos dice que cuando habla con Damayanti, todavía comparte sus historias de entrenamiento e incluso accede a sus actividades.

Al establecer la meta de volver a estar en forma para el cumpleaños de su hijo, el aliento constante que recibió de sus entrenadores la ayudó a acercarse más a su objetivo si no lo lograba. «No me importa, el hecho de que pude ver los cambios suceder visualmente, incluso si tomó tiempo, valió la espera y el esfuerzo», dice Damayanti. Continúa diciendo que su esposo fue el principal motivador fuera de sus entrenadores. También comenzó a comer sano y a hacer ejercicio, lo que trajo una sensación de competencia entre ellos, lo que lo motivó a permanecer en la pista si no se perdía una sesión de entrenamiento. Su lema durante todo el viaje fue «Para dar un buen ejemplo, tienes que estar sano tú mismo».

El momento de la verdad se reveló cuando Damayanti fue y compró un vestido que era una M en lugar de un XXL que era su talla habitual. Y la guinda del pastel, dijo, fue que pudo usar el vestido con un par de tacones de aguja para el cumpleaños de su hijo. También notó que su piel se sentía y se veía más fresca que antes y su cabello había recuperado el brillo perdido. En general, fue una experiencia como ninguna otra, y atribuyo todo su éxito a sus dos entrenadores, Priya y Nahida, que eran mejores amigos.

¿Quieres ser parte de un viaje de pérdida de peso tan emocionante como Damayanti? Nuestros entrenadores pueden ayudar.

Descargo de responsabilidad: los resultados pueden y pueden variar para usted. Lo ayudaremos a determinar el mejor enfoque para que logre su objetivo.

Deja un comentario

error: Content is protected !!