Ejercicio en casa es una pagina dedicada y preocupada por la salud fisica

Vida Sana

La increíble historia de transformación de Rajesh – Ejercicio en Casa Blog

Leemos sobre la increíble historia de transformación de Rajesh Kumar a la edad de 30 años de 90 kg a 66,7 kg, 23,3 kg de pérdida de peso en 6 meses.

Un día sin comida chatarra fue un día incompleto para Rajesh Kumar Singh. Disfrutar de samosas, hamburguesas y chowmein de forma regular provocó una caminata de 17 kg en un lapso de 2 años. Su momento de logro llegó cuando la aguja pesaba 90 kg en marzo de 2016, lo que lo llevó a prestar juramento para transferirse.

«Me siento muy pesado y me canso con facilidad. Mi ropa estaba más ajustada durante el día y llegué a un punto en el que no podía ponérmela», dice Rajesh. Trabajando como ejecutivo de ventas en una compañía farmacéutica, el trabajo de Rajesh consistía en estar en el campo la mayor parte del día interfiriendo con su ciclo alimentario. Saltar comidas o comer en horarios aleatorios: «Tomé un desayuno pesado a las 11 a. M., Me salté el almuerzo, me entregué a los bocadillos a las 3:30 p. M. Y luego cené directamente después de llegar a casa, alrededor de las 11 p. M.»; combinado con un ciclo de sueño distorsionado y malos hábitos de vida hicieron que su peso se disparara de 73 a 90 kg.

«La aplicación Ejercicio en Casa tiene una gran base de datos de alimentos indios, que es exactamente lo que necesitaba».

Preocupado por su salud, Rajesh ha comenzado a explicar las aplicaciones del fitness y la pérdida de peso. Probó algunos y los descartó de inmediato, ya que sintió que no estaban sirviendo a su propósito. Pero cuando conoció a Ejercicio en Casa, ¡supo que había encontrado lo que necesitaba! «El rastreador de calorías disponible en otras aplicaciones estaba destinado a las dietas occidentales, pero Ejercicio en Casa ha respondido a mi necesidad: ¡comida india! Eso era exactamente lo que estaba buscando ”, dice.

Durante los siguientes meses, Rajesh trabajó duro para ponerse en forma con Ejercicio en Casa como guía. “La aplicación comenzó a preguntar sobre mi objetivo de pérdida de peso y luego, de acuerdo con mi objetivo, estableció mi ingesta de calorías y mi presupuesto de entrenamiento. Al principio, no sabía muchas calorías. No estaba seguro del papel que desempeñaba en la pérdida de peso. Ahora estoy mejor. Cuando comencé a usar Ejercicio en Casa, solía registrar mis comidas antes de ir, para comprender cuánto debería comer y qué alimentos debería evitar. Sin embargo, ahora con la experiencia, sé cuánta comida es adecuada para mí y puedo permitirme acceder a mis comidas más tarde ”, dice.

contador de calorías de alimentos y agua

También usó el rastreador de agua de la aplicación para asegurarse de estar hidratada. «Beba mucha agua, entre 14 y 15 vasos al día. Utilice la función de recordatorio de agua de la aplicación para recordarle que debe beber agua a intervalos regulares.

«Confíe en el blog Ejercicio en Casa para obtener consejos y recetas de salud»

Rajesh hace ejercicio en un gimnasio de su vecindario, donde un instructor de fitness lo guía a través de ejercicios para perder peso. «Me concentré en ejercicios de pérdida de peso y cardio como correr en la cinta, andar en bicicleta estacionaria, planchas, burpees, estocadas, sentadillas y levantamientos de piernas, además del yoga básico. Pero ahora que he perdido la cantidad necesaria de peso, recientemente comencé entrenamiento de fuerza para desarrollar músculo magro ”, dice.

Además de su instructor, Rajesh confía en el blog Ejercicio en Casa y otros artículos de salud disponibles en Internet para educar sobre el fitness. «Simplemente llegó a nuestro conocimiento entonces Blog Ejercicio en Casa: material nutricional, beneficios y riesgos de las dietas y los regímenes de entrenamiento, recetas saludables y más, que han demostrado ser increíblemente útiles y motivadores para mí ”, dice ella.

«Nunca me salté una comida y salí a caminar todos los días».Rajesh kumar después de la transformación

En los últimos seis meses, Rajesh ha logrado un cambio encomiable en su forma de vida. Ser alguien que no iba regularmente al gimnasio, entrenando durante 90 minutos todos los días. ¡También ha renovado su dieta! Incluye alimentos más saludables como avena, brotes, claras de huevo y frutas. Rajesh también se las arregla para hacer una caminata poderosa después del almuerzo y la cena, todos los días. “Nunca me salto una comida y salgo a caminar todos los días”, dice.

«Perder 23 kg es un gran acierto»

Más resistencia, muchos elogios, un mayor entusiasmo general son algunos de los beneficios de los que disfruta Rajesh debido a su dramática pérdida de peso. Pero la mayor victoria fue psicológica. La pérdida exitosa de 23 kg en los últimos seis meses ha llenado a Rajesh de una sensación de confianza y logro y la motivación para mantener su nueva vida. «La gente en mi oficina, en el apartamento y en el resort siempre me preguntan cómo he podido perder tanto peso. Siento que perder 23 kg no es una cosa simple y es un gran éxito. Recibo tantos cumplidos y me siento aún más. «Mi objetivo ahora es tratar de mantener ese peso sin sacrificar mis hábitos saludables», dice, agradeciendo a Ejercicio en Casa por su papel en su viaje de pérdida de peso.

Inspírate con Rajesh y pierde peso con la aplicación Ejercicio en Casa. También puede unirse a nuestro plan premium y obtener consejos personalizados de dieta y fitness.

Descargo de responsabilidad: los resultados pueden y pueden variar para usted. Lo ayudaremos a determinar el mejor enfoque para que logre su objetivo.

Deja un comentario

error: Content is protected !!