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Vida Sana

La inspiradora transformación de Teyjas Sharma – Blog de Ejercicio en Casa

Peso bruto: 70 kg

Peso ahora: 58 kg

Perdió 12 kg en 8 meses

Luchando con una condición médica grave desde una edad temprana, Teyjas Sharma se encontró ignorando el peso que había ganado durante su edad adulta. En 1999, cuando era niño, se sometió a una cirugía de dextrocardia, un defecto de nacimiento poco común. Pero a la edad de 28 años y con un peso de 70 kg, regresó al consultorio del médico. “Mi médico me informó sobre las graves consecuencias que enfrentaría si no bajaba de peso y no aliviaba la presión sobre mi corazón”, dice Tajyas, quien también sufre de tiroides.

«No sabía que era importante mantener una dieta equilibrada para perder peso. Ejercicio en Casa me lo demostró».

El abogado de Indore había visto un anuncio en Facebook de Ejercicio en Casa y decidió descargarlo. Impresionado con la prueba gratuita de 7 días, dice: «Me resultó muy útil dividir mi dieta diaria en la cantidad de carbohidratos, proteínas, grasas y fibra que necesitaba comer. No sabía que era importante. para mantener el equilibrio para bajar de peso. Tener esa proporción me ayudó a controlar lo que comía «.

Además del plan pago, Teyjas trabajó con el nutricionista Dr. R Kalpana para mejorar su dieta. Lo primero que le pidió que hiciera fue que dejara de comer afuera y se apegara a la comida cocinada en la casa de su madre. “Comí mucho y me gustó la comida chatarra india y china”, dice Teyjas, quien también eliminó ghee, chocolates, mithai y helado de su almuerzo diario. Se volvió aún más regular con sus comidas y comenzó a desayunar. «Antes, nunca comía por la mañana. Mi primera comida del día era el almuerzo», dice.

La mañana de Teyjas comienza con un sándwich de vegetales nutritivos o avena y leche; Eliminó los carbohidratos en el almuerzo y la cena al reducir la cantidad de rotis que comía cada día. “Como dos rotis en lugar de uno para el almuerzo y arroz integral para la cena”, dice. Sus principales comidas se entrelazan con snacks saludables como maní, nueces y almendras. También introdujo ensaladas y frutas en su dieta. «Sigo cada paso del plan de dieta Ejercicio en Casa y los horarios de las comidas hasta el último detalle», dice.

«Al principio, dudaba un poco en hacer ejercicio debido a mi afección cardíaca, pero me alegro de no haber tenido ningún problema».

En el frente del ejercicio, Teyjas trabaja con el entrenador de yoga Madhusudan y el entrenador físico Suresh. Esta es la primera vez que la someten a un régimen de ejercicio y, dado su historial médico, Suresh dice que procedieron con precaución. «Llevamos a los clientes a escuchar lo que les dice su cuerpo, no a empujar sus límites. Con Teyjas, tuvimos una conversación detallada sobre su historia pasada y niveles de actividad y sugerimos un plan de capacitación basado en esto», dice Suresh. Dado que las interacciones se realizan a través de una aplicación, SuresDespués de procesarh ideó una prueba rápida de resistencia. «Les pido a los clientes que caminen o troten, con lo que se sientan cómodos, durante 30 minutos a un ritmo cómodo para ellos y vean cuánta distancia pueden cubrir. Es una buena indicación de cuáles son sus niveles de resistencia», dice, agregando cuál dadas las limitaciones de Teyjas, la intensidad de sus rutinas de entrenamiento cambió muy gradualmente. «Teyjas es muy dedicada cuando se trata de su entrenamiento. Una vez me dijo que no podía hacer ejercicio durante algunas semanas debido a la presión del trabajo y las limitaciones de tiempo, pero después de eso, explicó el impacto negativo que tendría en su cuerpo y su resistencia», dijo. hizo un punto de apretar 30-40 minutos de ejercicio a pesar de su apretada agenda ”, dice Suresh.

Teyjas se despierta a las 5 de la mañana y realiza una hora y media de ejercicio, alternando ejercicios aeróbicos y yoga. «Al principio, estaba un poco indeciso sobre el ejercicio debido a mi condición cardíaca, pero sabía que iba a comenzar en algún lugar. Y estoy feliz de decir que no he tenido ningún problema hasta ahora», dice. .

Con un peso ideal de 55 kg, Teyjas está hoy de buen humor. Sus niveles de tiroides han bajado y sus problemas respiratorios y fatiga han desaparecido. Supongo que no podría hacer nada de esto sin Ejercicio en Casa. Concluyó agradeciendo a sus entrenadores: «Los consejos de los entrenadores y su continua motivación me han dado un gran impulso. Les estoy agradecido por ayudarme a lograr mi objetivo de fitness y ponerme en el camino correcto».

¿Está luchando contra una afección médica que le ha llevado a aumentar de peso? Nuestros expertos pueden mostrarle todo el camino para perder peso.

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