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Consejos

Las 7 mejores prácticas para tener dientes sanos

Cuidar sus dientes y encías es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud en general.

Los dientes sanos sirven como una puerta al resto de tu cuerpo, afectando su corazón, pulmones, huesos y más.

Sin embargo, cuando se trata de priorizar los hábitos de salud y bienestar, nuestros dientes a menudo pueden pasar a un segundo plano.

Sea honesto: ¿Piensa en sus dientes además de cuando se cepilla los dientes? ¿Haces la lana con regularidad? ¿Pospone la cita con el dentista?

Para hacer (y mantener) la salud dental una prioridad en su vida, aquí hay siete hábitos de cuidado personal que pueden ayudarlo a mantener sus dientes y encías saludables.

1. Cepillarse con regularidad

El mejor hábito para tener dientes sanos es cepillarse los dientes con regularidad.

“Esto manejará la carga bacteriana en su boca, que, si no se controla, puede afectar otros aspectos de su salud, como función cardiovascular«Él explicó Lilya Horowitz, DDS, FAGD, de Domino Dental.

Y no se apresure cuando se cepille.

U La Asociación Dental Americana recomienda cepíllate dos minutos dos veces al día, así que programa un temporizador y ten paciencia.

Cepillos de dientes en un vaso

2. Elija el cepillo de dientes adecuado

Asegúrese de cepillarse los dientes con el cepillo de dientes adecuado para mantener sus dientes sanos y sus encías felices.

Horowitz recomienda un cepillo de dientes suave que «no irrite las encías o el esmalte, pero que también debería poder eliminar las manchas de la superficie para mantener los dientes brillantes», dice.

Incluso con cerdas suaves, no se cepille con demasiada fuerza, ya que puede irritarle las encías o dañar el esmalte de los dientes con el tiempo.

«Las encías sanas y rosadas no se inflaman ni sangran», dice Horowitz.

Y asegúrese de reemplazar su cepillo cada tres o cuatro meses, o cuando las cerdas comiencen a mostrar desgaste.

Un cepillo de dientes eléctrico puede evitar que te cepilles con demasiada fuerza, pero uno manual también es bueno.

3. Usar hilo dental todos los días

Si cree que usar hilo dental se trata de deshacerse de los molestos trozos de comida entre los dientes, piénselo de nuevo.

El uso diario de hilo dental juega un papel más importante en el mantenimiento de dientes y encías saludables.

«Usar hilo dental elimina la placa y las bacterias de debajo de la línea de goma y también introduce oxígeno en el área», dice Horowitz. “Muchos tipos de bacterias que causan enfermedades de las encías son anaeróbicoes decir, no se desarrollan cuando se les introduce en oxígeno «.

El uso regular de hilo dental también puede ayudar a mejorar su respiración al eliminar las bacterias que causan los malos olores.

Mujer bebiendo agua sentada en la cama

4. Beba mucha agua

¿Necesitas otra razón para beber más agua durante el día? Mantenerse hidratado puede ayudarlo a mantener sus dientes sanos.

«El agua ayuda a eliminar la placa y los restos de comida de los dientes», explica Horowitz.

«Esto mantiene un ambiente oral más alcalino después de comer y beber».

Ese cambio en el pH es importante porque es el ácido producido por las bacterias (como la eliminación de azúcares y otros restos de comida en los dientes) el que causa caries y caries.

5. Consuma una dieta saludable

«Lo que comes puede tener un impacto significativo en tu salud bucal», dice. Shannon Henry, RD, Clínica Médica EZCare.

Coma bocadillos y bebidas azucarados (y alimentos procesados ​​con almidón) y reemplácelos con alimentos integrales, incluidas muchas frutas y verduras.

Los nutrientes esenciales como la vitamina D, calcio, magnesio y fósforo juegan un papel importante. mantén tus huesos fuertes y dientes sanos, así que asegúrese de llevar una dieta bien equilibrada.

6. Deje de fumar (y vapear)

Para dientes y encías saludables, colóquese cigarrillos y vaporizadores.

«Fumar restringe los vasos sanguíneos e impide la distribución adecuada de oxígeno», dice Horowitz, «que es un factor de riesgo para enfermedad de las encías y pérdida prematura de dientes. «

Fumar aumenta el riesgo de enfermedad e infección de las encías (porque debilita el sistema inmunológico) e incluso puede causar imperfecciones y decoloración antiestéticas.

7. Masticar chicle cuando no puede cepillarse los dientes

Cuando no puede cepillarse los dientes o anhelar algo dulce, es perfecto para obtener chicle sin azúcar, dice Henry.

«Chicle sin azúcar aumenta el flujo salival «La saliva puede lavar los alimentos, neutralizar el ácido en la boca y puede reparar los dientes dañados».

Busque goma de mascar endulzada con xilitol, un alcohol de azúcar natural, que se muestra prometedor en la prevención de caries y apoya la salud de los dientes.

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