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Vida Sana

Los 4 mitos más comunes sobre la pérdida de peso

¿Dieta libre de carbohidratos? ¿Régimen de estimulación metabólica? Los expertos de Ejercicio en Casa presentan el concepto erróneo más común sobre la pérdida de peso.

  1. Sin carbohidratos después de las 6/7/8 p. M.

Todas las personas, ya sea que estén tratando de perder peso o no, deben tener algunos macronutrientes en cada almuerzo, incluso en la cena. El problema de consumir carbohidratos por la noche suele ser de personas que comen mal durante el día y terminan comiendo en exceso por la noche. Saltarse el desayuno y comer un almuerzo poco nutritivo se traduce en una cena pesada, que debe evitarse. No es necesario evitar los carbohidratos. Simplemente distribuya las comidas empaquetadas de manera uniforme con todos los nutrientes a lo largo del día. El cuerpo necesita carbohidratos para realizar funciones nocturnas para no privarlo.

  1. El metabolismo disminuye con la edad y no se puede hacer nada.

El aumento de peso del envejecimiento no puede atribuirse solo a su edad. Tiende a fallar debido a la pérdida de masa muscular que es parte del proceso de envejecimiento. La mayoría de las personas no hacen nada para evitar esta pérdida de masa muscular, por lo que sienten que su metabolismo se está ralentizando y están aumentando de peso. Una persona que hace entrenamiento de fuerza, mantiene los músculos y sigue la dieta adecuada puede mantener un metabolismo alto a medida que envejece.

  1. Beber agua ayuda a perder grasa

Se cree comúnmente que beber agua ayudará a reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo y, por lo tanto, ayudará a perder peso. Tal vez la idea provenga de personas que reemplazaron los azúcares por agua y descubrieron que no aumentaron de peso. Sin embargo, no existe un razonamiento científico o de investigación que relacione el consumo de agua con la pérdida de peso.

  1. Come toda la comida sana que quieras y pierde peso.

La pérdida de peso dependerá de las calorías que queme. Entonces, incluso si las comidas son tan saludables como pueden ser, acumular aceite de oliva, arroz integral y nueces puede aumentar su ingesta de calorías si se refiere a ingerir carbohidratos en lugar de calorías quemadas. Comer alimentos saludables en grandes cantidades no evitará que aumente de peso.

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