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Recuperación

Los 5 principales beneficios de la natación: fisioterapia AZ

Si está buscando una actividad completamente nueva para agregar a su régimen de fisioterapia en , o simplemente está buscando mejorar su estado físico general, existen varios beneficios para disfrutar llevándolo al agua. Además de agregar variedad a su rutina diaria de gimnasio, la natación en interiores ofrece una serie de estilos de vida, salud y beneficios de fitness para deportistas y pacientes sometidos a fisioterapia AZ.
5 razones principales para poner en común su segundo gimnasio:
1. Puedes nadar toda la vida.
La natación simple es una de las pocas actividades que es realmente accesible para todas las edades. Cuando se sumerge en agua hasta el cuello, su cuerpo soporta menos del 10% de su peso total. Esto permite que las personas mayores, que pueden tener huesos y articulaciones menos resistentes, reduzcan el estrés en sus cuerpos mientras trabajan sus grupos de músculos centrales. La natación de estilo libre puede ayudar a desarrollar y mantener la fuerza en las piernas, los brazos y los grupos de músculos centrales. Estos músculos son fundamentales para permanecer y realizar movimientos basados ​​en la edad.
2. El ejercicio en la piscina ofrece ejercicios de resistencia corporal.
Nadando con su cuerpo completamente sumergido, involucre todo su cuerpo en un ejercicio de entrenamiento de resistencia al agua. En la misma línea, los aeróbicos acuáticos son excelentes para cualquiera que esté explorando formas de incorporar ejercicios de bajo impacto en su rutina de fisioterapia.
Caminar, correr o practicar formas convencionales de actividades terrestres bajo el agua puede ayudar mejorar su rendimiento atlético fuera de la piscina. Por ejemplo, practicar su forma de swing de golf, lentamente, mientras está parcialmente sumergido en el agua, puede ayudarlo a identificar las debilidades en su swing descendente y seguimiento.
3. La natación de regazo promueve la salud cardiovascular.
La natación ligera a intermedia durante 20 a 30 minutos, de 4 a 6 veces al día, puede ser la clave para un corazón y pulmones saludables. Para fortalecer su sistema cardiovascular, establezca metas personales de acondicionamiento físico y realice un seguimiento de su progreso. Si puede nadar 4 vueltas el día 1 de su rutina de natación, es posible que desee probar 6 vueltas el día 4.
Continúe estableciendo pequeñas metas para usted mientras entrena. Debido a que la natación es una actividad cardio-intensiva, es importante estar atento a su respiración y frecuencia cardíaca. La paz sea con vosotros; encuentre y mantenga la velocidad más sostenible sin dejar de esforzarse para mejorar con el tiempo.
4. La natación de regazo puede aliviar el estrés y sus efectos.
Pocas actividades pueden proporcionar el mismo nivel de calma que nadar. Encontrar el ritmo natural de su cuerpo mientras nada aumenta la sensación de bienestar y reduce la ansiedad. Estos beneficios para la salud psicológica se traducen directamente en beneficios para la salud física, lo que ayuda a aliviar el dolor de cuello y la tensión en el cuello y los hombros.
5. ¡Es divertido!
En Ejercicio en casa Sports Medicine Physical Therapy en , invitamos a todos a divertirse en el camino hacia la recuperación. El agua tiene una forma de maximizar la diversión. Desde la natación tradicional hasta el agua corriente y el Tai-Chi acuático, los deportes acuáticos ofrecen emocionantes condiciones de entrenamiento que no puedes experimentar en tierra firme.
Al considerar actividades para promover su estado físico general o para fortalecer su fisioterapia AZ, la natación y otros ejercicios acuáticos pueden ser una gran adición a su rutina de entrenamiento.
Contáctenos hoy para programar una cita u obtener más información sobre la fisioterapia de medicina deportiva de Ejercicio en casa.

Imagen de: Ayuntamiento de Brisbane

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