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Los 8 mejores ejercicios aeróbicos beneficiosos para niños

Los niños tienen una gran cantidad de combustible energético en su cuerpo. Pueden pasar el rato entre el estudio y el juego, luego entre el almuerzo y la práctica de deportes, luego entre la lectura y la televisión; Todo esto y mucho mas. Mientras están ocupados explicando el mundo que los rodea, a menudo se olvidan de mantenerse en forma y saludables. La pandemia de coronavirus nos ha causado a todos los fanáticos de la salud de una forma u otra. Y en cuanto a los padres, la actividad física es igualmente importante para el desarrollo mental y físico de sus hijos. Pero, ¿qué tipo de ejercicios son los mejores para sus hijos?

El ejercicio aeróbico, también conocido como ejercicio cardiovascular, incorpora todo tipo de actividades que le dan a los músculos más grandes un entrenamiento decente durante unos 20 minutos o más. Su principal ventaja es el efecto fortalecedor que tiene sobre esos músculos; por ejemplo, el corazón y el sistema cardiovascular en general, incluidos los pulmones, se fortalecen con estos ejercicios. Incluso los ejercicios aeróbicos estándar para niños pueden ayudarlo a mantenerse en buena forma para siempre. Lo cierto es que, como están en constante crecimiento, este tipo de actividad es ante todo la clave para que su organismo se desarrolle correctamente. Además, ayuda a mantener bajo control cualquier problema médico, por ejemplo, la obesidad.

Tabla de contenido

8 ejercicios aeróbicos más beneficiosos para los niños

Los aeróbicos no se tratan solo de bailar en un estudio profesional. Cualquier ejercicio que le ayude a respirar más rápido y a aumentar su frecuencia cardíaca puede considerarse aeróbico. En esta sección, enumeramos las diversas actividades aeróbicas que su hijo puede realizar.

# 1 Caminata rápida

Caminar rápido es cuando da pasos rápidos para hacer ejercicio. Esto no es equivalente a caminar a un ritmo normal y se considera ejercicios aeróbicos fáciles para los niños donde el corazón late y succiona la sangre más rápido.

# 2 carrera

Corriendo

La forma más común de ejercicios aeróbicos para los niños es correr. Uno de los beneficios clave es que no requiere ningún equipo. Incluso una pandemia no puede impedir que sus planes se ejecuten. Por lo tanto, si tiene un espacio de parque abierto alrededor de la cuadra o una terraza, correr puede convertirse fácilmente en un hábito.

# 3 saltar la cuerda

Salto

Mientras las niñas disfrutan jugando al juego de saltar la cuerda con el grupo, los niños también pueden probar este ejercicio aeróbico. Es la forma más simple de entrenamiento de cuerpo completo. Y mientras mueve sus extremidades simultáneamente, este tipo de ejercicios aeróbicos para niños también alertes sus nervios motores para una coordinación equilibrada.

# 4 bicicleta

ciclismo

El ciclismo es divertido y también es una habilidad básica para la vida. Ayuda a su cuerpo a aprender a equilibrarse y luego fortalece sus músculos. El ciclismo al aire libre es un ejercicio aeróbico divertido para los niños, ya que los anima a estar más al aire libre e incluso pueden agruparse con sus amigos para una carrera divertida. El ciclismo también tonifica los músculos de la pierna y aumenta la capacidad de los pulmones para ingerir más oxígeno.

# 5 artes marciales

Artes marciales

Muchos padres disfrutan inscribir a sus hijos en clases de artes marciales, ya que les muestra habilidades importantes como la autoprotección y la disciplina. Las artes marciales son de varios tipos, como karate, jiu-jitsu, técnicas de lucha mixtas, etc. Estas actividades para niños son extraordinarias, ya que se mantienen fuertes incluso en situaciones graves. La energía y la disciplina que se dedican a las artes marciales le ayudan a estar preparado intelectualmente para cualquier circunstancia en la que se requiera autoprotección. Es un ejercicio corporal completo que desarrolla los músculos y fortalece los huesos, lo que hace que los niños sean verdaderamente móviles e intelectualmente atentos.

# 6 nadar

nadando

¡A los niños les encanta estar en el agua! Además, es una habilidad vital esencial. La natación utiliza todo el cuerpo en el proceso. Este ejercicio aeróbico para niños puede ayudar a desarrollar su resistencia y es más seguro que otros ejercicios físicos que pueden causar lesiones óseas.

# 7 Ballu

danza

El baile aeróbico para niños es una sencilla adición a su rutina. Si bien promueve la flexibilidad, desarrolla la motricidad y fortalece las extremidades, acostumbrarse a bailar siempre es una tarea. Pero, cuando se familiarizan con el movimiento, pueden convertirse en seres humanos emocionalmente desarrollados al escuchar música y bailar con sus melodías.

# 8 andar en monopatín

patinar

Patinar y patinar le muestra cómo equilibrarse mientras se mueve con velocidad. Son ejercicios aeróbicos de moderadamente alto impacto para niños que les permiten hacer ejercicio mientras intentan moverse en diferentes direcciones aplicando fuerza.

Beneficios de los aeróbicos para niños

El primer paso para agregar una rutina de ejercicios a la vida de sus hijos es comprender por qué la necesita. Los aeróbicos para niños son una actividad de múltiples beneficios que fomenta el desarrollo de la resistencia de su hijo y lo ayuda a desarrollar ciertas habilidades. Entendemos los beneficios:

1. Desarrollo de la psicomotricidad

Desarrollo de la psicomotricidad

Uno de los beneficios fundamentales del aeróbic para los niños es que, con entrenamiento, pueden aprovechar al máximo sus habilidades. Esto también incluye el desarrollo psicomotor. En otras palabras, mejorarán el control, la resistencia y la capacidad del cuerpo para limitarse físicamente. Además, los niños comienzan a conocer más sobre sus cuerpos.

2. Coordinación del nervio motor

Los aeróbicos vigorosos, tanto para niños como para adultos, mejorarán significativamente la coordinación de los nervios motores. Además de otras cosas, necesitan aprender coreografía y ritmo, lo que requiere atención y consideración.

3. Movilidad

Mantener un horario de ejercicios aeróbicos para niños evita que sus miembros se pongan rígidos. También permite que sus piernas y brazos se muevan libremente. Los aeróbicos para niños les permiten sentirse saludables de adentro hacia afuera y les permite tomar iniciativas alternativas a los juegos o practicar deportes al aire libre.

4. Mejores calificaciones

Buenas calificaciones

Científicamente, un cuerpo sano y en forma está relacionado con un mejor rendimiento cerebral. Se cree que con el aumento del flujo de oxígeno en el cuerpo, nuestro cerebro también se enriquece. Por lo tanto, los ejercicios aeróbicos para niños pueden ayudar a que su sistema nervioso funcione de manera óptima. En tales casos, a los niños les va bien académicamente, ya que ahora leen más, aprenden mejor y son más receptivos y reticentes por naturaleza.

5. Reducción de los problemas de salud mental

¿Con qué frecuencia nuestro problema de salud mental está relacionado con los problemas de nuestro cuerpo? ¡Suficiente! Los niños a menudo experimentan mucho estrés de desempeño y presión de grupo cuando ingresan a la adolescencia. Sin embargo, los ejercicios aeróbicos para niños pueden ayudar a liberar la hormona de la felicidad con más frecuencia. Los ejercicios de fitness nos ayudan a liberar serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas, las hormonas de la felicidad, que también elevan nuestro estado de ánimo. Hacerlo puede evitar que los niños se sientan presionados y darles la fuerza para luchar contra las enfermedades mentales.

Resumen

Por lo tanto, los aeróbicos para niños son la forma de actividad física más sugerida que puede construir su carácter y desarrollar su gusto por la danza y la música. Involucrarlos en el ejercicio aeróbico es una gran decisión, y el deporte y el ejercicio pueden convertirse en un factor clave en su desarrollo general.

Preguntas frecuentes (FAQ)

P. ¿Con qué frecuencia hacen aeróbicos mis hijos?

R. 3-5 días a la semana sería el número ideal de veces.

P. ¿En qué tipo de ejercicios aeróbicos debería participar mi hijo?

R. Cualquiera de las actividades discutidas anteriormente puede seleccionarse según el interés.

P. ¿A qué edad se debe iniciar a mi hijo en los deportes de equipo?

R. Puede tener tan solo 6 años.

P. ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a participar en más actividad física?

A. Estar físicamente activo usted mismo. Recuerde que los niños siguen los pasos de sus padres.

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