La sentadilla ayudará a desarrollar la fuerza en los cuádriceps, los flexores de la cadera, los glúteos y los músculos del atleta. Junto con el desarrollo de la fuerza de las piernas, las sentadillas y las sentadillas son dos grandes ejercicios. para fortalecer el corazón.
Un núcleo fuerte permite una mejor transferencia de energía cinética a través de la cadera, el torso y el hombro, un requisito para cualquier atleta de élite, como jugadores de béisbol / sóftbol, mariscales de campo, jugadores de hockey, jugadores de lacrosse, etc. También ayuda en el papel de la respiración. facilitando el movimiento del aire y la presión del aire desde el diafragma.
Cuando construye el núcleo, desarrolla fuerza en el resto de su cuerpo y puede transferir energía de manera más eficiente desde la parte inferior del cuerpo a la parte inferior del cuerpo. Stuart McGill dijo que cuando se trata del cuerpo, «la rigidez proximal aumenta el atletismo distal». Cuando sus músculos centrales estén fuertes en todo momento y fortalezcan bien su columna, permitirá que sus extremidades se muevan más rápido y más fuerte, al igual que durante un sprint.
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