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Recomendaciones

Los mejores consejos de carreras de triatletas profesionales

Le pedimos a cinco triatletas profesionales del equipo BMC-Etixx que compartieran sus mejores consejos para correr sobre cómo prepararse para carreras exigentes, estiramientos, fortalecimiento del rendimiento, carrera y recuperación. Aquí está

Como dice el viejo refrán: en caso de duda, tómelo de los profesionales.

Consejo de carrera 1: lo más importante a la hora de prepararse para una carrera exigente

Liz Blatchford, triatleta profesional:

«Una cosa que me parece muy importante cuando me preparo para una sesión de carrera exigente es estar bien alimentado. Esto probablemente implica comer unos 90 minutos antes de la sesión de carrera, para que no se me quede demasiado en el estómago. Carbohidratos complejos. Nada demasiado alto en fibra. Esto me permitirá pasar mi sesión de carrera «.

Consejo de running 2: el mejor estiramiento después de la carrera

Bart Aernouts, triatleta profesional

«No soy una gran camilla, pero después de una sesión de carrera me aseguro de estirar las pantorrillas porque ahí es donde tienden a estar tensas».

Al final del video, Will Clarke muestra su estiramiento de glúteos favorito. «Normalmente hago esto por la noche cuando veo la televisión», dice. «Es bastante relajante».

Consejo de carrera 3: mejora la carrera con entrenamiento cruzado

Ronnie Schildknecht, triatleta profesional:

«Creo que el ciclismo es uno de los mejores deportes para mejorar tu carrera. Si corres mucho, realmente puedes deshacerte de él. Por ejemplo, si corres más de 80 km a la semana, tengo inconvenientes. Con el ciclismo, puedes hacer mucho fitness sin batti.

Consejo del curso 4: ¿Cómo se recupera de un entrenamiento intenso?

Romain Guillaume, triatleta profesional:

«Cuando presionas muy fuerte, debes alimentar tu cuerpo lo antes posible después del entrenamiento. Lo primero que hice fue concentrarme más en alimentar mi cuerpo y prepararlo para el próximo entrenamiento. Creo que» Buena nutrición y una recuperación adecuada Es muy importante. Es ante todo estiramiento, masaje, piernas arriba … Pero primero es la recuperación «.

Consejo de running 5: rituales clave previos a la carrera para la preparación mental

Will Clarke, triatleta profesional:

«Un par de horas antes de la salida, me gusta ir solo y entrar en mi propio espacio mental y pensar en la carrera y pensar en todas las cosas que podrían salir mal. Espero que cuando llegue a ellos de verdad» es Es importante para mí estar preparado mentalmente para la carrera y estar preparado mentalmente para lo que está por venir «.

Consejo de running 6: consejo profesional que todo corredor debería conocer

Romain Guillaume, triatleta profesional:

«Solía ​​correr supercontraído en la parte superior del cuerpo. Corría así. Me di cuenta de que correr en la cinta me ayudaba a correr más relajado. Aconsejaría a muchas personas, especialmente en invierno, que corrieran una vez a la semana en la caminadora y trate de mantenerse concentrado.

Tenga en cuenta que la información proporcionada en los artículos del Blog Ejercico en Casa no puede reemplazar los consejos individuales de los profesionales sanitarios. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico.

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