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Lucha contra la sobrecarga tóxica: cómo limpiar tu cuerpo

Nuestros cuerpos eliminan constantemente las toxinas de los alimentos, medicamentos y suplementos para mantener la salud. Pero el cuerpo humano a veces puede fallar en deshacerse de todas estas sustancias nocivas. Esto puede resultar en problemas como confusión mental, estreñimiento, poca energía y dolor.

Si ha experimentado alguno de estos efectos por exceso de toxinas, purificación total del cuerpo puede ayudar a aliviar su malestar. Vea cómo funciona este método y cómo puede hacerlo usted mismo.

Que es un Desintoxicación corporal total?

A desintoxicación corporal total es una forma de reducir y eliminar toxinas en su sistema. Este método se puede promover alimentación saludable y ayuda en su ejercicio e hidratación adecuada. A desintoxicación total Se pueden utilizar los siguientes métodos para eliminar cantidades excesivas de toxinas:

  • Seguir una dieta específica
  • Rápido
  • Aumente su consumo de agua o jugo.
  • Toma suplementos
  • Bajo hidroterapia de colon o irrigación de colon
  • Use enemas (herramientas que se usan a menudo para el estreñimiento severo) o laxantes
  • Usar una sauna
  • Reduce la exposición a toxinas.

¿Cuáles son los beneficios y riesgos de un Desintoxicación total?

La mayoría de la gente no lo necesita desintoxicación corporal total ya que el cuerpo elimina estas toxinas de forma natural. Aun así, la desintoxicación regular puede ayudar a reducir su peso. Esto también hará que coma más frutas y verduras y beba más agua, lo que le dará a su cuerpo más antioxidantes.

Sin embargo, un desintoxicación total también puede significar que ingiera menos alimentos. Algunos métodos de desintoxicación le hacen beber jugo o té, lo que resulta en un desequilibrio de electrolitos. Ciertos procesos de desintoxicación también introducen jugos ricos en oxalato en su dieta. El exceso de ácido oxálico en su sistema puede ser dañino para sus riñones.

Los productos detox también pueden tener laxantes y pueden causar diarrea severa y deshidratación. De repente, seguir una dieta de desintoxicación completa también puede tener efectos secundarios dañinos como la diabetes. Si desea probar un producto de desintoxicación o una dieta, hable primero con un médico o dietista para que pueda comprender sus efectos secundarios y encontrar alternativas más seguras.

¿Cómo puedes limpiar tu cuerpo? ¿Está seguro?

A desintoxicación total Puede ser un riesgo para la salud, pero también puede eliminar las toxinas de su cuerpo con hábitos más seguros y saludables. Incluso los cambios más simples en la dieta o el estilo de vida pueden ayudarlo a sentirse más saludable, lo que hace que las dietas o los productos de desintoxicación sean innecesarios.

Estos son algunos hábitos saludables que puede desarrollar para ayudar a reducir las toxinas:

Reduce tu ingesta de alcohol

Varios estudios han abordado los efectos positivos y negativos del alcohol en el cuerpo. Por un lado, la investigación sugiere que bebe pequeñas cantidades de alcohol con moderación. puede mantener su corazón sano. Mientras tanto, demasiado alcohol puede ponerlo en riesgo de tener problemas de salud como:

  • Enfermedad coronaria
  • Infarto de miocardio
  • Carrera

Beber demasiado alcohol ayuda a aumentar la grasa corporal y a activar la inflamación. El alcohol también puede afectar su hígado.

Dormir lo suficiente

La falta de sueño evita que su cuerpo se deshaga de los desechos y ayuda a su cerebro a reorganizarse. Cuando esto sucede, puede experimentar una sobrecarga de toxinas. Varios investigadores han declarado que las siguientes condiciones pueden provenir de la falta de sueño: =

  • Estrés
  • Ansiedad
  • Alta presión sanguínea
  • Enfermedad del corazón
  • Diabetes tipo 2
  • Obesidad

Dormir de siete a nueve horas cada noche puede ayudarlo a lograr una salud óptima. Si no puede dormir, pruebe estos consejos:

  • Establezca un horario de sueño regular y cúmplalo.
  • Consiga algo de luz brillante durante el día.
  • Limite su exposición a la luz azul.
  • Tome menos siestas durante el día.
  • Evite beber alcohol por la noche.

Bebe más agua

Además de mantener la hidratación, el agua puede:

  • Mantén tu cuerpo a una temperatura óptima
  • Lubrica tus artículos
  • Ayuda a tu cuerpo a digerir los alimentos y a absorber los nutrientes.
  • Elimina los desechos para depurar tu cuerpo.

La Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los Estados Unidos ha establecido la ingesta diaria de agua en:

  • 3,7 litros (125 onzas o 15,5 tazas) para hombres
  • 2,7 litros (91 onzas o 11,5 tazas) para mujeres

Sin embargo, la cantidad de agua que necesita puede depender de su dieta, ubicación y estilo de vida.

Elimina los alimentos azucarados y procesados

Los expertos en salud dicen que los alimentos azucarados y procesados ​​son la principal causa de las actuales emergencias de salud pública. canadiense, americano, y Investigadores franceses Han descubierto que comer en exceso y consumir comida chatarra puede causar:

  • Obesidad
  • Enfermedad del corazón
  • Cáncer
  • Diabetes

Estos problemas de salud pueden afectar su hígado, riñones y otros órganos, impidiendo que su cuerpo se limpie adecuadamente. Para un sistema de desintoxicación saludable, asegúrese de comer menos comida chatarra. Salta por el pasillo de comida chatarra hasta el supermercado y, en su lugar, busca frutas y verduras.

Incluya alimentos ricos en antioxidantes y prebióticos en su dieta.

Como dijimos antes, un desintoxicación total puede ayudar a su cuerpo a obtener antioxidantes. Cuando los radicales libres y las toxinas se acumulan en el cuerpo, pueden desequilibrarse y causar estrés oxidativo. El consumo de más alimentos ricos en antioxidantes puede ayudar a reducir la acumulación de toxinas en su cuerpo. Recomendamos tomar alimentos con alguno o todos estos nutrientes:

  • Vitaminas A, C y E.
  • Selenio
  • Licopeno
  • luteína
  • Zeaxantina

Los alimentos y bebidas con un alto contenido de antioxidantes incluyen:

  • Bayas
  • Frutas
  • Nueces
  • Cacao
  • Vegetales
  • Especias
  • Café
  • té verde

Una limpieza saludable del cuerpo también puede ayudar a mantener un intestino sano. Un intestino fuerte es esencial para un sistema de desintoxicación saludable. El consumo de prebióticos es una buena forma de asegurar un intestino sano. Estas fibras fortalecen los probióticos o bacterias buenas en su estómago, lo que le permite producir ácidos grasos de cadena corta. Puede tomar prebióticos de estos alimentos:

  • Tomates
  • Alcachofa
  • Plátano
  • Espárragos
  • Cebolla
  • Ajo
  • Avena

Menú Consumir Sal

Mientras que otros buscan una salud óptima, algunas personas se desintoxican para reducir el agua en su cuerpo. Es posible que su cuerpo esté tomando demasiada agua con una ingesta excesiva de sal, lo que lo hace sentir hinchado. Demasiada sal hace que su cuerpo produzca hormonas antidiuréticas que pueden prevenir la micción regular y la desintoxicación. Beber más agua puede ayudar a disminuir la cantidad de estas hormonas mientras le permite orinar mejor y con más frío.

El consumo de más alimentos ricos en potasio es otra forma útil de disminuir la ingesta de sal y desintoxicar su cuerpo. El potasio neutraliza algunos de los efectos nocivos del sodio. Dele a su cuerpo suficiente potasio con cualquiera de los siguientes alimentos:

  • Papas
  • Calabaza
  • Frijoles
  • Plátano
  • Espinacas

Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria

Adopte el hábito de reducir el riesgo de contraer diversas enfermedades, que incluyen:

  • Diabetes tipo 2
  • Enfermedad del corazón
  • Alta presión sanguínea
  • Diferentes formas de cáncer

Además, estudie desde americano y Expertos en salud británicos muestra que el ejercicio regular minimiza diversas formas de inflamación. Para estar en forma, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Recomienda:

  • Al menos 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana
  • Al menos 75 a 150 minutos de actividad física de alto impacto cada semana.

Come alimentos ricos en azufre

Puede hacer que los alimentos ricos en azufre formen parte de su vida dieta detox para todo el cuerpo también. El consumo de estos alimentos tiene los siguientes beneficios:

  • Los alimentos ricos en azufre pueden ayudar a su cuerpo a eliminar mejor los metales pesados.
  • Pueden ayudar a mejorar el funcionamiento del glutatión, un importante antioxidante, en su cuerpo. El glutatión es esencial para la desintoxicación.

Algunos alimentos ricos en azufre que puede comer son los siguientes:

  • Cebollas
  • Huevos
  • Brócoli
  • Ajo

Ábrase camino hacia un estilo de vida saludable

El exceso de toxinas puede causar problemas de salud como dolor físico. Desintoxicar tu cuerpo puede contrarrestar esos efectos negativos. Una limpieza corporal completa puede ser tan simple como comer los alimentos adecuados y hacer ejercicio con regularidad para una salud óptima.

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