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Vida Sana

Mientras Shashank Shekhar tomó el cuerpo

Lea sobre la increíble transformación del cuerpo de Shashank Shekhar

Peso bruto: 78,9 kg

Peso ahora: 67 kg

Perdió 11,9 kg en 5 meses

Shashank Shekhar, quien era delgado y tenía una constitución atlética mientras estaba en la universidad, comenzó a luchar con su peso después de comenzar a trabajar hace una década. «Pasé muchas horas investigando mis ambiciones, sin darme cuenta de que mis malos hábitos alimenticios y sedentarios estaban afectando mi salud», dice Shashank, un profesional de TI de Noida.

A pesar de reconocer que estaba acumulando kilos, el hombre de 32 años tuvo dificultades para renunciar a su merienda vespertina de samosas y pakodas de pan. «Tengo que comer cuando se servían bocadillos fritos en el sótano de la oficinadice Shashank, quien trató de hacer frente a su aumento de peso uniéndose a un gimnasio y siguiendo dietas de choque, pero no vi resultados. «Voy a perder algunas libras, solo para recuperarme en los próximos meses», recuerda.

La verdadera llamada de atención fue cuando Shashank encontró su cinturón. se incrementó en 2 pulgadas, de 34 a 36. «Mi ropa se había vuelto tan ajustada Cuál por primera vez, yo Me preocupa mi peso. Siempre había sido una persona delgada, pero ahora era el momento de volverme obeso. Cuando el escalas mostradas por el peso que se acerca a la marca de 80 kg, sabía que ya no debería posponer la pérdida de peso.él dice.

«He estado tratando de perder peso por mí mismo durante mucho tiempo. Era hora de buscar ayuda profesional».

Shashank se encontró con Ejercicio en Casa mientras buscaba opciones en línea. Después de descargar, comenzó a usar el rastreador de calorías en un intento de controlar sus hábitos alimenticios. Pronto se dio cuenta de que para bajar de peso, necesitaba comer bien y necesitaba ayuda para planificar su dieta. «Siempre pensé que una vez el tomó mi decisión, Puedo perder peso por mí mismo. Pero no importa lo que hice, no vi ningún resultado «, dijo.

Decidió dárselo a Ejercicio en Casa‘s plan personalizado un tiro. «Yo pensé a mí mismo, ¿Por qué no probar la ayuda profesional ya que todos mis esfuerzos no son muy útiles?. «

El nutricionista de Ejercicio en Casa, Surjyani Bhattacharyya, ayudó a Shashank a pasar de una dieta alta en carbohidratos y grasas a una rica en proteínas y fibra, recomendando cambios simples en su plan de alimentación diario. “Surjyani no me sacó de mi zona de confort ni me preguntó drásticamente. cambio mis hábitos alimenticios. Tla mejor parte de su dieta era el hecho de que era fácil de implementar y me permitió cometelo todo era ser cocinado en casa «, dice Shashank. Desarrollando ese frente, dice:» Yo vamos de Bihar, donde comemos mucho arroz. Pero dejé de comer arroz integral porque me dijeron que aumentaría de peso. era De Verdad emocionado cuando Surjyani me dijo que podía comer arroz e incorporé un tazón a mi plan de alimentación diario «.

Reducción lu La ingesta de calorías está aumentando lu frecuencia de eres tan las comidas ayudaron a bajar el peso de Shashank. Ser un vegetariano que no tiene incluso comiendo huevos, siempre había tenido dificultades para satisfacer su necesidad de protección. “En el gimnasio, el énfasis era siempre con proteínas en polvo o suplementos. Pero Surjyani aconsejó Cuál Como más de ciertos alimentos ricos en proteínas como dal, cuajada, frijoles, soja y suero de leche. Ha sido fantástico porque comer proteínas también mantiene a raya los dolores del hambre ”, dice Shashank, quien ahora come soja hervida cuando no tiene opciones de proteínas.

Frutas, frutos secos, ensalada y khakra Ellos eran y sus otras opciones a través de las comidas. «Cuando comía 3-4 comidas al día, pensaba que mis porciones eran más grandes y más pesadas en carbohidratos. Ahora como más a menudo, pero tomo porciones más pequeñas. La gente siempre se sorprende cuando les digo que he perdido peso al comer más .dice Shashank, quien controló su ingesta de carbohidratos por la noche mientras evitaba por completo el arroz y el arroz. y tuvo sólo dal y un vaso de leche, si tenía mucha hambre. «Hubo un tiempo en que comía nueve rotis al día. Ahora estoy cerrado a cuatro, pero debido a todas las proteínas y fibras que he tenido, nunca tengo hambre», dice.

Surjyani también ayudó a Shashank a navegar hacia opciones de alimentos más saludables en las fiestas. «Si tuviera que asistir a un evento, le enviaría un mensaje pidiéndole consejos sobre cómo cumplir con mi dieta. Me sugirió que comenzara a beber mucha agua, luego me comiera un plato de ensalada y me adhiriera a los artículos de la sección tandoor . Me alegré de que mi plan de dieta nunca me pidiera que me saltara las fiestas o que perdiera tiempo con mis amigos ”, dice.

«Una vez que comencé a entrenar con los entrenadores de Ejercicio en Casa, me di cuenta de lo fácil que era perder peso».

Experto en fitness de Shrinivasan preguntó Shashank para empezar con unos sencillos ejercicios para recuperar la forma de tu cuerpo. Poco a poco, avanzó a un plan de carrera de 45 minutos. Shashank monitoreó su ritmo diario usando el rastreador de actividad Ejercicio en Casa y se sorprendió gratamente al saber que cubría 5 km a la vez. “Me siento inspirado para correr un maratón”, dice Shashank, quien ahora está destinado a un entrenamiento para desarrollar más músculo.

Perdió 11,9 kg sobre fueron cinco meses a gran parada para Shashank, que nunca más había soñado con pesar sesenta y tantos. «Mi objetivo era de 71 a 72 kg, así que me quedé atónito cuando alcancé los 67 kg. Una vez que comencé a entrenar con los entrenadores de Ejercicio en Casa, me di cuenta de lo fácil que era perder peso. Ahora pienso, ‘¿Perder 2 kg?’ yo una semana y lo haré ”, dice, y agrega que su cintura ha bajado de 35 pulgadas a 31 ahora.

El objetivo de Shashank ahora es mantener su peso actual, y Surjyani confía en que puede hacerlo, dado lo disciplinado que ha sido para seguir el programa. “Shashank se ha tomado en serio la pérdida de peso y ha sido muy diligente en seguir nuestros consejos. Cada vez Dudé en hacer una elección de alimentos, o en una pregunta sobre un determinado nutriente, si se comunican conmigo. Su interés en educarse a sí mismo sobre nutrición y pérdida de peso lo llevará al lugar correcto ”, dice Surjyani.

Shashank le dio crédito a sus expertos por inspirar su viaje por el fitness. «Tanto Surjyani como Shrinivasan estaba disponible para responder incluso a las preguntas más estúpidas. Fueron muy pacientes y me motivaron a lo largo de mi viaje «, dice Shashank. Su familia, que había sido escéptica sobre unirse a un plan de pérdida de peso, estaba asombrada por su transformación». La palabra «dieta» es sinónimo de dieta rápida, y pensé Me moriría de hambre. Pero una vez que vieron lo que comí y cómo era poco a poco ayudándoles a perder peso, estaban felices ”, dice Shashank.

Sus colegas y amigos también se sorprendieron con su nuevo avatar delgado. «Recuerdo esto como un ejemplo, Para el momento Estaba tirado fuera de mi oficina esperando encontrarme con un amigo. Llamó para preguntar dónde estaba, sin darse cuenta de que estaba junto a él. No me reconoció «, dice Shashank, quien recomienda Ejercicio en Casa a la gente en el trabajo.» En India, no nos educan en nutrición. Comemos lo que se pone frente a nosotros, lo cual es bueno cuando somos más jóvenes y nuestro cuerpo puede soportarlo. Pero a medida que envejecemos, necesitamos información. Ejercicio en Casa me enseñó todo lo que necesitaba para saber cómo comer bien y el apoyo que recibí de sus expertos es incomparable. Si bien no hay atajos para perder peso, debe hacerlo usted mismo, Ejercicio en Casa puede mostrarle el camino ”.

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Descargo de responsabilidad: los resultados pueden y pueden variar para usted. Lo ayudaremos a determinar el mejor enfoque para que logre su objetivo.

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