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Entrenamiento

Mina terrestre RDL de una pierna: para pesca con bombeo y costados estables

Sin adentrarnos demasiado en la maleza aquí, nos centraremos en la parte principal de cada levantamiento que los distingue: el descenso de la barra desde los lados hasta el suelo.

Para un peso muerto convencional, tus rodillas se doblan mientras mueves la barra hacia el piso y tu espalda hace gran parte del trabajo. En un peso muerto romano, las rodillas permanecen rectas o tienen una curvatura mínima, lo que obliga a las nalgas y los isquiotibiales a soportar más carga.

Para la mayoría de las personas, las RDL tienen un rango de movimiento ligeramente más corto, lo que dificulta llegar al piso con solo una ligera flexión de las rodillas, por lo que las placas no pueden golpear el suelo. También sentirás un agradable estiramiento en la parte posterior de las piernas y el trasero.

De vez en cuando trabajas en un nuevo ejercicio que te hace pensar, «¿por qué no hago esto con más frecuencia?» Cuando sienta esa hermosa bomba de gluten carnosa de RDL, es posible que desee hacerlo con más frecuencia.

Esté preparado para mover una mejilla a la vez con nuestra guía de SLRDL (diga la abreviatura en voz alta y trate de no reírse).

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