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Multigrano vs. Trigo integral – Ejercicio en Casa

De la tuya ruedas atta para el pan, los cereales de la mañana e incluso las galletas, hay una gran variedad de alimentos integrales y multicereales. Aquí hay algo que le ayudará a tomar una decisión informada.

Alimentos multicereales

Como su nombre lo indica, multigrano significa comida: galletas o Atta(harina): contiene más de una variedad de grano. Sin embargo, esto no garantiza que el alimento contenga cereales integrales, es decir, podría ser una variedad refinada de trigo, mijo o cualquier otro tipo de grano.

Por lo tanto, a menos que esté absolutamente seguro de que su comida multicereales está hecha de granos integrales, es posible que no sea la opción más saludable. La mejor forma de comprobarlo sería leer la etiqueta. Y tome solo si la etiqueta específica que está hecha de ingredientes integrales.

ESCRIBE:Haz tu propio multigrano Atta en orden rotis. Compra harinas integrales de diferentes tipos y combínalas en casa. Bajra, jowar, la soja combinada con trigo puede ser nutritiva.

Alimentos integrales

Un alimento se llama grano integral cuando está hecho de cereales integrales, en este caso, grano integral. Los cereales integrales incluyen el germen de cereales y el salvado que proporciona fibra, y están ausentes en los productos de cereales refinados; y endospermo, que es una fuente de almidón.

Esto se aplica a cualquier otro cereal integral como el mijo, el arroz o la avena.

Por tanto, el pan integral y otros alimentos serán una opción saludable, ya que te aportarán fibra, proteínas, muchas vitaminas, minerales y carbohidratos.

NUESTRO VEREDICTO!

Como dije, los alimentos multigrano son saludables solo si contienen varios granos hechos de cereales integrales. Si no es así, entonces solo debe comer alimentos refinados hechos de diferentes tipos de granos, y esa puede no ser la mejor opción.

Las opciones de granos integrales son opciones saludables. El trigo es una buena fuente de proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales.

Ahora que está equipado para tomar una decisión informada, ¡no lo haga! ?

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