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Vida Sana

Naresh fitness viaja de 80 kg a 64 kg con Ejercicio en Casa


Nombre: Naresh Soni

Edad: 39

Entonces: 80 kg

Ahora: 64 kg

Pérdida: 16 kg en 5 meses

Su historia

Naresh creció en un pequeño pueblo de Karnataka y un desayuno tradicional del sur de la India era imprescindible. Su día generalmente comienza con poori-bhaaji, o medu wadas / masala dosa con una generosa ración de chutney de coco y sambhar. Pero el peso nunca fue una preocupación que fuera bendecida con un marco elegante; pesaba solo 58 kg mientras estaba en la universidad.

Comenzó a acumular kilos después de comenzar a trabajar y estar sentado durante largas horas se convirtió en parte de su estilo de vida. «A lo largo de los años, me he vuelto voluminoso y he desarrollado una barriga», dice.

Y así desafíos

Los chistes y las bromas no molestaban a Naresh; lo que atrapó a su hijo fue su propia lentitud. “Estaba estresado si tenía que caminar incluso una distancia corta o subir al primer piso de un edificio”, recuerda, y agrega que también se había vuelto muy irritable.

Le diagnosticaron hipertensión hace 10 años y también le resultó difícil mantener bajo control su nivel de presión arterial a pesar de los medicamentos.

Encuentra Ejercicio en Casa

Cuando un amigo suyo compartió una publicación al respecto. Ejercicio en Casa en Facebook, Naresh sintió curiosidad.

«No pensé que una herramienta virtual pudiera ayudar a nadie a perder peso. Pero comencé a leer sobre la aplicación y decidí darle una oportunidad», dice Naresh, quien usó un plan básico durante tres meses antes. en abril.

Su dieta

El «rastreador de calorías» único de Ejercicio en Casa, al que Naresh llama «ojo abierto», le ayudó a distinguir entre alimentos «correctos» e «incorrectos». “No tenía idea de que el chutney de coco que comía todos los días era tan grasoso o que el pav bhaji que comía todas las noches tenía 500 calorías”, dice.

Naresh se volvió muy diligente con lo que consumía. Su dietista, Neha Jain, le dio un límite superior de 2500 calorías por día inicialmente y lo redujo gradualmente para ayudarla a perder peso.

El desayuno ahora incluye idlis o avena, mientras que el almuerzo incluye dos rotis planos con avena. Su pav bhaji de la noche fue reemplazado por 4-5 almendras con una taza de té. Termina el día con una taza de sopa y ensalada.

«Fue un poco difícil al principio, pero Neha me recomendó comer ensalada antes de cada comida. Me ayudó», dice Naresh.

Ponte en forma

El ejercicio no estuvo presente en la vida de Naresh hasta que conoció a Ejercicio en Casa. Es por eso que la entrenadora física Roshini Gilbert dice que lo trató «como a un niño, tomándolo de la mano y alentándolo» a medida que avanzaba de un nivel a otro.Naresh_after fitness

Naresh comenzó con una caminata de 10 minutos todos los días; Ahora, ella sale a caminar 40 minutos todos los días. A esto le sigue media hora de ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​asanas de yoga.

¿Fue difícil aprender el ejercicio de un entrenador «virtual»? “En absoluto”, dice Naresh. «Roshni y la profesora de yoga, Pragya, me enviaron enlaces de videos que muestran el ejercicio».

Los premios

En estos días, Naresh se está divirtiendo con numerosos cumplidos sobre su cuerpo más delgado. Pero lo que le gusta aún más es su nueva agilidad. «Antes, si algo caía al suelo, me lo pensaba dos veces antes de agacharme para tomarlo. No más», dice.

Su dosis de medicamento para la PA también se reduce a la mitad. “Mi médico dice que pronto puedo plantar la medicina en todo”, dice Naresh, quien también visitó la oficina de Ejercicio en Casa en Bangalore para agradecer personalmente a los expertos por ayudar con su transformación.

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Descargo de responsabilidad: los resultados pueden variar de una persona a otra.

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