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Vida Sana

Nidhi Dinesh pierde 8,5 kg en 3,5 meses

Nombre de pila Nidhi Dinesh Mishra

años 34

Entonces peso 73 kilos

Lo peso ahora 64,5 kilogramos

Perdió 8,5 kg en 3,5 meses

Nidhi Dinesh Mishra, asistente ejecutivo de Lava International, con sede en Delhi, todavía tiene programado comenzar su viaje de pérdida de peso mañana.

“Después de mi matrimonio en 2005 y el nacimiento de mi hija en 2010, estaba aumentando de peso constantemente y aumentando mi peso inicial de 58 kg”, dice ella.

Nidhi intentó varios entrenamientos y terminó cometiendo algunos errores nuevamente, como morirse de hambre para perder peso.

«Lo que realmente me empujó fue una lesión que sufrí en un accidente en octubre de 2015. No se curó rápidamente porque mi azúcar se derramó a 370. Como resultado, me recetaron medicamentos para la diabetes. Él se disculpó y yo hice un compromiso serio de bajar de peso y dejar mis medicamentos ”, agrega.

«Primero busqué en la aplicación Play Store y encontré interesante Ejercicio en Casa».

Nidhi inmediatamente eliminó todo el azúcar de su dieta y pronto comenzó a perder algunas libras. Se topó con Ejercicio en Casa mientras navegaba por la aplicación para realizar un seguimiento de sus calorías.

«Primero busqué aplicaciones en Play Store y Ejercicio en Casa me pareció interesante. Lo que me intrigó fueron los planes personales proporcionados para ayudar a las personas», dice.

Nidhi ha sido asignada a la entrenadora de transformación corporal Munira Jasdan y a la dietista y nutricionista Ritu Puri.

La lucha: Fase de nutrición y dieta

«Yo era un fanático de la comida chatarra y mi comida favorita era la pizza y una bebida fría. Muchas veces, me encantaría tener una pizza de tamaño mediano», dice.

Su nutricionista, Ritu, dice: «En el caso de Nidhi, decidimos mantener un objetivo simple: perder el exceso de peso y hacer que nuestro nivel de azúcar vuelva a la normalidad».

«Al principio, fue difícil convencerla de que dejara de comer comida chatarra poco saludable. Con la interacción constante y el seguimiento a través de Whatsapp, grupos y llamadas, poco a poco fue adquiriendo el hábito de comer sano», agrega.

Nidhi dice: «Ritu miró de cerca mis registros y me siguió casi de inmediato si estaba consumiendo algo fuera de mi plan de dieta. Me asustó tanto que no había probado una pizza en los últimos 4 meses.

La dieta ayudó a Nidhi a normalizar su azúcar en sangre y ya no toma medicamentos para la diabetes.

Hacer tiempo para hacer ejercicio y concentrarse en una dieta saludable

pérdida de peso: después de la pérdida de peso

«Munira es una entrenadora física increíble y ha planeado un régimen de ejercicios para mí», dice Nidhi.

Munira dice que su trabajo era fácil ya que Nidhi «estaba muy motivado para trabajar». «Respondió rápidamente a los mensajes y participó activamente en las discusiones del grupo. Después de los ejercicios iniciales de peso corporal, ella misma solicitó un cambio de planes y agregó mancuernas a su rutina», dice Munira.

Actualmente, Nidhi va al gimnasio todas las noches durante una hora entre las 6:30 a. M. Y las 7:30 p. M.

Un día normal en la vida de Nidhi comienza a las 5.30 a. M. Ella come Methi semillas en ayunas y luego toma té sin azúcar. Su desayuno, alrededor de las 7:30 a. M., Consiste en un vaso de leche y cuatro o cinco claras de huevo. A veces se reemplaza por avena, dalia o Poha. Tómate una taza de té verde o café después de llegar a la oficina. Su almuerzo a la 1 pm incluye dos chapatis, sabji y / o dal, arroz, pasas y ensalada. Toma algo saludable por la noche o bebe té o suero de leche. Su cena es ligera. En los últimos dos meses, se ha comprometido con 3 litros de agua al día.

Nidhi dice: «Se siente genial y los cumplidos me ayudan a mantenerme en forma. Lo que más me gustó fue volver a ponerme mi ropa vieja. Ahora es un éxito y quiero continuar en mi camino hacia una vida saludable».

Descargo de responsabilidad: Nidhi ha perdido peso y alcanzado niveles altos de azúcar en sangre con Ejercicio en Casa. Los resultados pueden variar para usted. Permítanos determinar el mejor enfoque para ayudarlo a lograr su objetivo de acondicionamiento físico.

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